老棉被睡得香,可信吗?研究:盖重被子4周,失眠严重指数下降50%

为了得到更加准确的数据，研究人员从1.5千克开始，每次为被子增加0.5千克的重量来进行逐步分析，结果显示，在重量增加到6-8千克的时候，实验人员的睡眠改善效果最佳，一旦重量不足或超过，睡眠质量都会有不同程度的下降，因此研究人员认为，被子重量在6-8千克左右作为合适。当然，每个人对于被子重量的需求都是不一样...

被子越重,睡眠越香?别不信,换个被子真的能改善睡眠

不过,被子也不是越重越好,而是应该根据人体体重来调节——大概是人体体重(千克)的7%~12%为宜,这样的被子能更好助眠。当然,具体还要根据冷热程度,适当地增减,为了盖厚被子而捂出汗也不利于睡眠。

被子重,睡得香!研究发现:换个厚被子,失眠少了,睡眠好了!

2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,能显著改善睡眠!研究人员将招募到的成年人随机分配到两组,一组使用重量在6-8千克之间的加重毛毯,另一组使用1.5千克的毛毯作为对照组,共持续四周。研究显示,在一个月内,42.2%使用6-8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且...

被子重,睡得香?这不是错觉,已经有研究证实了!

2020年发表在美国睡眠医学会旗下期刊《临床睡眠医学杂志》上的一项研究显示,盖上重被子,能显著改善睡眠!研究人员将招募到的成年人随机分配到两组,一组使用重量在6—8千克之间的加重毛毯,另一组使用1.5千克的毛毯作为对照组,共持续四周。研究显示,在一个月内,42.2%使用6—8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且...

睡得少、醒得早……这个器官提前衰老2.6年!|失眠|肌肉|睡眠质量|...

3.被子薄厚会影响睡眠你有没有发现盖厚被子睡得更香?你的感觉没有错,有研究发现:“盖一个重一点的被子睡眠质量确实更好”。2022年美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示:盖重毛毯(6-8千克)入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。

“被子重,睡得香”美国研究:厚被子盖4周,失眠降一半

虽然上面的研究结果显示,7公斤的被子最有利于睡眠质量,但该实验人数有限,结论带有一定局限性,毕竟重达14斤的被子也不是所有人都能承受(www.e993.com)2024年11月12日。一般来说被子的重量要根据人体体重来调节,被子重量是人体体重的7%-12%为宜,另外还要结合天气冷热程度来适当增减,春秋棉被一般选择1-1.5公斤的即可。

研究发现被子重睡得香

研究显示,在一个月内,42.2%使用6-8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且在一年内,78%的人睡眠质量得到了明显改善,并且还能减轻抑郁和焦虑的症状。研究人员表示,毛毯的重量模仿了被拥抱和被抚摸的感觉,可以帮助身体放松,从而获得更好的睡眠。另一项研究则发现了“被子重,睡得香”的深层原因。2022年发表在《睡...

被子盖重些能助眠 但也并非越重越好

另有研究指出,重被子的压力会通过人的皮肤感觉神经传入大脑,刺激松果体释放更多褪黑素。不过,被子也不是越重越好,而应根据人体体重来调节——大概是人体体重(千克)的7%-12%为宜。当然,具体还要根据冷热程度,适当增减,为了盖厚被子而捂出汗也不利于睡眠。

脑洞大开:养个恐龙当宠物玩儿

最极端的估计认为它们可能迁徙上千千米,稍好的也得几百千米。这就意味着,你没法像养牛羊那样用篱笆圈出个草场来。事实上,这是很多非洲动物没有得到驯化的关键原因……话说回来,虽然鸭嘴龙是吃植物的,但是它和所有别的植食恐龙一样,共享一个大麻烦:不太能吃被子植物,特别是不大能吃草。动物和植物之间是经历...

这个被骂惨了的睡眠习惯,竟有意想不到的好处?

在第一阶段,他们需要盖上厚毯子睡觉,毯子的重量相当于参与者体重的12.2%(如果你60kg,就盖7.3kg的毯子);在第二阶段,他们则盖上较轻的毯子,毯子的重量约为体重的2.4%(如果你60kg,就盖1.4kg的毯子)。在这期间,研究人员会收集参与者的唾液,检测其中褪黑素、α-淀粉酶、皮质醇和催产素的含量,并通过量表评估他...