69岁男子,每天光吃菜不吃米饭,半年后,身体发生了什么变化?
成人每日主食摄入量有健康标准,一般推荐每人每天摄入主食总量控制在250~400克,其中50~150克为全谷粗杂粮和杂豆、50~100克为干重的薯类食物、其余为精米白面。4、少吃“坏碳水”广东省妇幼保健院营养科主任夏燕琼认为“坏碳水”也就是白米饭等精细碳水营养单一,热量高,消化快,摄入过多会增加心血管负担和糖尿...
100种高钾食材,防治高血压
四格配餐法是注册营养师姜丹和营养医师王兴国老师原创的配餐方法,简单易学,营养均衡。请注意,清单中钾含量数值单位:毫克/100克(可食部),数据来源:《中国食物成分表》1.高钾的主食类(20种)主食是每日饮食的基础,有一些主食钾含量特别高,经常吃对钾摄入量贡献很大。最值得推荐的高钾降压主食是各种杂豆,如红芸...
热闻|100克榴莲热量相当于一碗米饭!医生建议:榴莲一天最多吃一瓣
每100克榴莲中含有热量约为147千卡,相当于一碗米饭的热量。吃多榴莲还会升高血糖和血脂。高血压、糖尿病以及高血脂这类人群不适宜吃榴莲;榴莲本身含有较高的营养价值,对于多久吃一次临床也没有相关结论。但是考虑到过多食用会带来一系列健康问题,医生建议吃榴莲一天不超过一瓣。叛逆网友炫起榴莲不听劝有网友在...
1个西瓜热量等于6碗米饭?
每100克西瓜的热量仅为31千卡,而100克米饭的热量大约为116千卡。一大碗瓜肉500克,仅相当于小碗米饭(146克)的热量。西瓜除了水分还有丰富的钾,夏季出汗多,适量吃西瓜能补水解暑,与其担心它热量高不如管住嘴,控制吃西瓜的量。海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APP文章关键词:热量0条评论|0人参与网友评论...
吃米和吃面,哪个更容易胖?看完你就明白了
我们用二两米饭和二两面条来进行对比,一般100克的米饭热量值约为116千卡,100克的面条热量值约为110千卡。米饭与面食哪种更容易让人发胖?1、米饭和馒头的GI(升糖指数)对比所谓GI(升糖指数):是反映食物中的糖引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。根据悉尼大学人类营养GI数据库...
想把火锅吃成减脂餐?简单5招就可以
通常来说,单人份的麻辣牛油锅中大约含100克脂肪,相当于750克大米饭的能量(www.e993.com)2024年9月25日。面对那火红的辣油、无法抗拒的香味,食欲大增的同时,你已经摄入了过多的能量和脂肪。那么,换成鸡汤锅和猪骨汤锅如何?这两种汤底虽然比麻辣锅能量低,但盐分含量通常较高。破解之道——多角度去油...
回顾:浙江48岁男人100元卖名牌包,把500克黄金丢到黄浦江,为啥
现在的黄金价格大概是每克470元,据估算,那么这500克黄金,大约价值23万元左右。可是有人告诉你,这些米是要被一颗颗扔进黄浦江的。听见这样的话,你肯定受不了。除了直呼可惜,浪费?作秀?哗众取宠?行为艺术家?种种字眼就会浮现出来。因为这事真不是一般人理解中的样子。近日网络上有位中年大叔特别火,他在...
100克榴莲热量相当于一碗米饭!医生建议:榴莲一天最多吃一瓣
100克榴莲热量相当于一碗米饭!医生建议:榴莲一天最多吃一瓣近日,榴莲价格跳水频频登上热搜,成为众多网友关注的焦点。随着榴莲价格接近腰斩,不少网友欢呼着“榴莲自由”的到来。在广西街头,榴莲价格一度降至100元5个,而在云南昆明等地,部分榴莲更是单价跌破10元。这一情况引发了广泛的热议,许多网友对此表示欢迎和...
回顾去年9月我空腹血糖10天内从14.15降到5.4的亲身经历
我当时就是把早上杂粮饼减到生重30克左右,杂粮米饭100克以内,鸡蛋一天吃三个了,上午和下午加餐玉米和面包去掉,运动基本上不变。9月20,体检结果空腹14.15,糖化9.4%。9月22日自测血糖空腹9.9。9月23日空腹是10.9。9月26日空腹7.6。9月27日空腹6.8...
减肥100斤这事儿,我也干过
那段日子我早饭和午饭按照正常人的饭量吃,主要克扣的是晚饭,只吃一小碗米饭加一小碗牛肉汤,汤里有4小块牛肉——这个量是我自己定好的,一口都不能多。如果现在让我这样吃,我肯定早就饿疯了。但很奇怪的是,我那段时间真的不怎么觉得饥饿或者吃得少,也没有觉得体能的消耗跟不上的情况……现在回想起来,或许是...