这些食物的热量「看似很高 实际很低」,很适合不想贴秋膘的你们

就拿阿暖喜欢吃的麦当劳汉堡来说吧,一个汉堡的热量大约是249大卡,哪怕巨无霸汉堡也就491卡。再配杯现煮咖啡,外加个鲜蔬杯,总热量也就500大卡左右。点汉堡时,记得要去酱料哦～可乐跟汉堡一样子被大家误解的还有可乐,其实可乐的热量真没有大家想得那么可怕。一瓶330ml的可乐,热量大约是148大卡。在奶茶面...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

根据《中国食物成分表》,凉粉中碳水化合物含量只有9%,而90%是水分,热量只有38kcal/100g,大米饭有118kcal/100g。对比下来,比大米饭少了快2倍的热量,完全可以放心炫!02抗性淀粉多,对肠道友好「淀粉凝胶」类食物有一个对肠胃很友好的成分:抗性淀粉。抗性淀粉,对比一下蔬菜中的膳食纤维,很难被消化,且...

不骗你!米饭这样吃,热量更低,还能帮你减肥瘦肚子

一般来说,0～4℃左右是淀粉回生的最佳温度,所以蒸好的米饭放进冰箱「冷静」一段时间,使米饭整体凉透至4℃,抗性淀粉就出现啦!冷藏的米饭图片来源:图虫创意如果嫌麻烦,或者把握不好时间,也可以睡前蒸好饭,直接密封放冰箱冷藏过夜,第2天拿出来做个饭团、卷个紫菜包饭刚刚好。????小提示:冷冻不...

1个月饼=3碗饭???吃月饼的7个健康小技巧,不允许你还不知道!

648-864千卡的热量≈2.8-3.7碗米饭2.一个中等月饼(约80克)288-384千卡的热量≈1.2-1.6碗米饭3.一个小月饼(约40克)144-192千卡的热量≈0.6-0.8碗米饭数据来源于:《中国食物成分表标准版》北京大学医学出版社吃月饼的健康小技巧?没有月饼的中秋节是没有灵魂的!毕竟一年也就这么一次中秋节,不...

汉堡奶茶也能减肥?单一食品减肥法真的有效吗

配红烧肉很好吃。但如果只吃米饭,按照一个人一顿饭摄入600千卡热量计算,大约是三两半干米(热量约700千卡——记者注),相当于1.75碗米饭,一般人一顿吃不了这么多。而且吃一些后血糖会上升,自然就会有饱腹感。”同样,即使只吃高热量、高脂肪、高糖的某一种食物,或许一开始会摄入过量,但是慢慢地吃腻了,就吃得少...

每天少摄入500大卡,2个月可以瘦多少斤?

相比之下,很多天然食材的热量都要低得多(www.e993.com)2024年11月14日。比如,500大卡相当于2碗多米饭,或5个苹果,或1470克西兰花,或6个土豆,或376克鸡胸肉。这些食物富含膳食纤维,维生素和矿物质,而脂肪和添加剂含量低,是减肥期间非常理想的选择。因此,想要控制热量,就要尽量少吃甚至不吃高热量的加工食品,而多吃低热量的新鲜蔬果、全谷物、...

今天你吃它了吗?这些人群要小心

你是否好奇一个月饼的热量相当于几碗米饭?以小编最爱吃的蛋黄莲蓉月饼为例每100克大约含有400多千卡的能量其中一半是糖、两成是脂肪一位成年女性只需吃4个100克的小月饼就能达到一天的能量需求所以,你还敢多吃吗?另外,还有不少人群吃月饼也要小心01哪些人吃月饼要小心对于健康人来说,偶尔在中秋节吃几块月饼并...

饮食误区 5种饮食搭配存在健康隐患

专家建议,吃汉堡时别吃薯条,换做蔬菜和水果;早餐吃些果蔬;在外就餐时不点含油主食,这样都能在一定程度上避免高热量搭配。错误三:高盐搭配例:方便面加火腿肠。专家表示,一包方便面的含盐量已经很高了,再加上火腿肠这类高盐的加工肉类,这样吃一顿饭,一天的用盐量可能都超标了。

8个减肥冷知识,赶快拿“小本本”记下来!

饥饿和撑的感觉都来源于大脑,吃得快的人一般比嚼得慢的人吃得更多。并非嚼得慢就会吸收得更多,如果是囫囵吞枣,依旧容易变胖。从开始进食到有饱腹感,一般需20min左右;而当时间固定,速率越快,总量自然也就越大。冷知识五米饭放凉热量低?冷热都一样...

央视新剧《小夫妻》:郭京飞“干饭”,戳穿了多少“戏混子”的体面

吃馒头的镜头更假,还没咬什么呢,馒头就缺了一块,真把观众当瞎子?真正的好演员就是无论什么戏份都能认真对待。比如佘诗曼,明明观众都知道她演技好,但在拍摄吃汉堡这种高热量的食物时,也没有任何敷衍的态度,还是一口接着一口的吃,将减肥节食期的状态演得入木三分,让观众极具代入感。