半马两小时 配速要多少

让我们来揭开这个神秘的面纱，为了在两小时内完成半马，你需要保持的平均配速大约是每公里5分41秒，或者换算成英里，就是每英里9分09秒，这个速度听起来可能有些惊人，但并非遥不可及，通过科学的训练和合理的策略，你完全有可能实现这一目标。为了达到这个配速，你需要从日常训练做起，每周保持3至4次的跑步频率，...

想跑半马,平时跑多少公里?配速多少合适?

不过一般来说,配速在8-10分钟/公里就挺合适的。想象一下,你就慢悠悠地跑着,一边欣赏着路边的风景,一边感受着自己的身体逐渐适应跑步的节奏,这感觉也挺惬意的呀。就像散步式的跑步,虽然慢,但每一步都在前进呢。当你有了一定的跑步基础,能跑个6-8公里的时候,配速可以适当提高到7-8分钟...

2小时跑完半马,是大众跑者的平均水平吗?

半马跑进2小时的挑战对于大多数业余跑者来说,能够在2小时内完成半程马拉松已然成为一项极具挑战性的目标。这一成绩是跑者群体中的一个标杆,象征着一定的水平与实力。以平均每公里5分40秒左右的配速跑完全程,需要的不仅是基本的耐力素质,还需要良好的配速控制和心理抗压能力。这一成绩位于大众跑者成绩谱系的中...

2024城市绿心公园半马暨市直机关半马配速员招募(报名时间+报名入口)

2.稳定半马成绩比所报配速组完赛时间快15分钟以上(其中130配速组所快时间为5分钟、145配速组所快时间为10分钟),并有娴熟的控速能力和应变掌控能力;3.形象气质佳,沟通能力强,恪尽职守,充分展现官方配速员良好形象;4.服从组委会的管理及规定,遵守组委会对官方配速员的安排;全程佩戴配速员标识;配合组委会积极正面...

官方配速员公布 | 2024北京房山良乡大学城半程马拉松赛官方配速员...

马拉松跑出大生意:一天举办20多场热门赛事冠名费上千万元中新经纬12评论昨天豹5,23.98万元起!超级混动性能硬派SUV,限时补贴至高28000元广告方程豹汽车打开小程序超三千跑友相约古郡,2024桂阳半程马拉松鸣枪开赛潇湘晨报昨天成马“赛道”,从“新”出发锦观新闻前天2024石家庄女子半程马拉松赛开跑纵览新闻...

68岁浙江跑者一周内完成两个全马:天安门广场起跑让人心潮澎湃

至于未来打算跑到多少岁?许坚毅非常淡然,假如将来身体机能、状态下滑,那就少追求配速,能在关门时间内完赛即可,倘若状态无法支撑跑完全马,那就参加半马,“顺其自然,量力而行,但我希望一直跑下去(www.e993.com)2024年11月23日。”新京报记者徐邦印编辑吴正阳校对张彦君大家都在看查看完整热榜警方通报女生求职被要求陪睡609万郑钦...

“湖西王杯”2024单县浮龙湖半程马拉松官方配速员、急救跑者亮相

届时,12名官方配速员和8名急救跑者将共同为本次马拉松参赛者保驾护航一起来认识下吧↓↓↓官兔亮相145林接春:跟我跑,准点带你到终点!145刘化胜:快乐奔跑,开心到老!145谢国营:赛道上跟着我,准时到达。215宁乐稳:坚持是成功的前提!215刘玉凤:一起享受比赛,一起看风景。

福利|送你去跑经典PB赛道!常州西太湖半马免费名额,戳这里

2024常州西太湖半程马拉松将于11月2日在江苏省常州市西太湖开跑。这是全国最著名的速度型赛事,常州西太湖的经典赛道,非常适宜有志冲击PB的跑友参与。今年的赛事已经完成抽签工作,如果您没能得到参赛资格,请看本篇——作为赛事官方合作媒体,「ThuleWang」将提供5个免费的半马名额,留给有意参赛的跑友。具体的互动...

全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

从全马5小时到2小时,在半马耗时乘以2的基础上,增加7分钟到5分钟不等,约等于全马耗时,也即从半马到全马,每公里配速延长10秒至8秒不等。总的时间增加率从2.5%到4.5%左右。全马与半马成绩关系及时间延长现象这张表对于跑者有什么样的指导价值呢?

昆明半程马拉松赛一选手替跑被罚:取消成绩和配速员资格

9月26日,澎湃新闻从2024昆明半程马拉松组委会获悉,根据录像、图片材料显示和相关参赛者举报,确认A11135号选手路某存在替跑违规行为,其比赛成绩和配速员资格被取消,即日起至2025年12月31日,禁止路某参加昆明市主办的马拉松赛。据介绍,在2024年9月22日举行的2024昆明半程马拉松暨昆明玉溪双城马拉松(昆明站)中,A11135...