糖尿病人用好血糖生成指数,让血糖更好降!
1.认识血糖生成指数(GI)在GI这个概念出现之前,人们的认识是这样的:因为各种食物,尤其是各种主食中的糖类最终都会消化吸收为血糖(葡萄糖),而且只要食物中糖类含量相同,其形成的血糖总量也相同,所以,一个人吃同样多(指糖类含量)的主食,其血糖反应是相同的。现在已经知道,此认识是错误的。即使同一个人吃同样多的主食...
扔掉假全麦!这个欧包真全麦,很蓬松,软fufu够劲道,这才是减脂人该...
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好吃又健康,欧包真全麦,这才是健身减脂者该吃的面包!!
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腹肌来自于饮食!这才是减脂人该吃的面包!!
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10个不用药的降血糖方法,赶紧收藏好!
5招降低主食的升糖能力:①主食中加粗杂粮:如大米的血糖生成指数高,干豆类血糖生成指数低,将两者混合做成绿豆饭、红豆饭等,升糖指数明显降低。②主食中加蛋白质:蛋白质与碳水化合物一起吃,如燕麦片中加牛奶,升糖能力明显降低。③主食中加脂肪:馒头的升糖能力高于肉包子,原因就在于脂肪通过降低空肠和小肠上部肠...
干货!常见食物的“升糖指数表”,每天照着吃,血糖更稳妥
二、常见食物升糖指数(GI)汇总对于刚接触食物GI指数的人来说,可能不知道生活中哪些食物是高GI,哪些食物是低GI,下面小九就列举一些常见的例子,供大家参考(www.e993.com)2024年9月16日。高GI食物(GI大于等于70)精制主食:精粉馒头、小麦粉面条、大米(糯米)饭、油条;薯类及水果等:土豆泥、煮红薯、胡萝卜、南瓜、西瓜;...
白米饭升糖指数高,糖尿病朋友记住4个小细节,主食也可放心吃!
可以选择低升糖指数GI的主食种类食物,相比大米来说,小米的升糖指数就低很多,另外,藜麦也是很不错的主食。但是如果全部吃杂粮,对经常食用米饭的人群来说,肠胃会稍有不适。因此,也不建议长期只吃一种主食,建议可以把杂豆类替代部分米饭一起,也就是大家常见的杂粮饭。需要格外注意的是,无论是选择哪种形式的主食,...
咸蛋粽、腊肉粽、红枣粽……糖尿病患者能吃粽子吗?升糖高吗?
答案是不一定,粽子和红薯本身就不是一个东西,糯米的淀粉含量非常高,大概是红薯的两至三倍,放凉后不会有太大变化,经过12小时升糖指数还能保持128,所以,如果你想吃粽子,还是趁热吃吧,至少口感更好,只要控制好量即可。想吃粽子又担心吃完粽子血糖居高不下,不妨吃完后多运动,把身体里的能量消耗一部分,每天保持...
血糖高的人, 要是戒不掉这些“升糖王”, 胰岛素可能也浪费了!
白粥是一种非常家常的粥,很多人认为没有添加任何的糖,应该对糖尿病无碍,其实这是不对的,大米中还有大量的淀粉和糖,很容易被身体消化和吸收,所以会导致糖尿病人体内的血糖指数上涨,建议血糖高的人和糖尿病人应尽量少喝。一般吃的豆沙都是用红豆压成泥,再加入糖浆和油类制成的。有不少甜点都是用红豆来做馅儿...
不是扬州,不是淮安,江苏这三座小城才是春日最推荐去的美食之都
包子馅料口味多样,常见的有三丁、五丁,还有蟹黄,菜包等等。店铺推荐:春来茶馆、红灯笼大酒楼02.烫干丝烫干丝是高邮早茶名点之一,主料是扬州豆腐,用豆腐切成的丝,配以高汤做成,非常考验厨师的刀工,味道十分浓厚。烫好的干丝浇上精致乳汁及芝麻油、虾米等,配上灵魂胡椒粉,味浓而汁足。店铺推荐:春来茶馆、...