预防“痴呆症”,这是写入指南的饮食建议!可惜很多人都没吃够!

200～300毫克维生素C相当于2～3个猕猴桃,或4～5个橙子/橘子,或400克草莓,或250克西兰花,或300克蔬菜青椒,或1000克卷心菜等。健康时报图日常生活中,每天吃1～2样富含维生素C的水果,再加上2～3样富含维生素C的蔬菜,就可以达到200～300毫克的摄入量。中国营养学会在2019年“全民营养周”活动中举办了“十佳蔬...

这种维生素是新晋“抗癌战士”!每日摄入65-250毫克,能预防胃癌

一、浙大研究:每日摄入65-250毫克,有利于预防多种癌症最近,浙江大学的研究人员发表了一项研究,研究发现,维生素C的摄入量与消化系统癌症风险有显著的负相关性,包括口腔癌、胃癌、咽喉癌、食管癌、结直肠癌等癌症。其中,相比直肠癌,维生素C对结肠癌可能有更强的保护效果。此外,血液中的维生素C含量和患消化系统癌症...

这种维生素是新晋“抗癌战士”!超166万人研究:每日摄入65-250毫克...

超166万人研究:每日摄入65-250毫克维生素C有利于预防食管癌、胃癌、结直肠癌划重点01浙江大学的研究人员发现,每日摄入65-250毫克维生素C有利于预防食管癌、胃癌、结直肠癌。02研究结果显示,维生素C的摄入与消化系统癌症(DSC)风险呈显著负相关。03具体来说,维生素C摄入越多,口腔、咽、食管(OPE)癌症、胃癌和结...

专家建议:每日樱桃摄入不超250克

一个普通的成年人,他的樱桃的摄入量,一天是不要超过250克。另外,樱桃当中钾的含量比较高,每百克樱桃钾的含量是在260毫克,如果按照一天250克的樱桃摄入量,那么全天这个钾就是达到了650毫克,对于肾功能不全者,一定要审慎食用,以免造成高钾血症。同时,专家表示,虽然樱桃的血糖生成指数为22,属于较适合糖尿病人食...

比赛中每小时补给量应该是多少?

对于大多数跑者来说,每小时摄入250-500毫克纳;出汗率低的运动员可以从250毫克开始补充;出汗较多的人或在高海拔或炎热环境下比赛的跑者应该考虑500毫克起。盐丸、水合混合物或食物里有充足的钠。关键点三水的摄入量每小时470-590毫升虽然比赛地点、气候和出汗率最终决定水的需求,但需要考虑的主要问题...

樱桃食用有讲究,专家建议:每日摄入不超250克

另外,樱桃当中钾的含量比较高,每百克樱桃钾的含量是在260毫克,如果按照一天250克的樱桃摄入量,那么全天这个钾就是达到了650毫克,对于肾功能不全者,一定要审慎食用,以免造成高钾血症(www.e993.com)2024年11月28日。同时,专家表示,虽然樱桃的血糖生成指数为22,属于较适合糖尿病人食用的低血糖生成指数的水果,但要注意的是,血糖生成指数并不等同...

普洱茶有多少钾含量,探究普洱茶的钾含量:健益处与科学解析

总结来说,普洱茶中的含钾量约为300-500毫克/100克,这个围的含钾量是适合饮用的。适量饮用普洱茶可以为我们补充身体所需的钾元素,维持正常的心脏功能和血压水平。然而,也要注意适度,不要过量摄入钾。在享受普洱茶带来的健益处的同时,合理的饮用量是至关重要的。

霸王茶姬被传上市,资本市场还能“喝下”多少奶茶?

行业媒体《消费者报道》此前通过霸王茶姬官方小程序热量计算器查询发现,其热门的580ml大杯饮品茶多酚含量在466至764毫克之间,咖啡因含量在75.4至124毫克之间。对比250ml红牛咖啡因含量的37.5毫克,一杯霸王茶姬饮品约相当于2至3.3罐红牛。图源:微博截图

胡萝卜素是菠萝的45倍,热量比苹果还低,这种水果现在吃正好

《营养素》的研究中,招募50~70岁、体质指数在18.5~35kg/m2之间的健康绝经后女性,评估每天食用吃85克或250克芒果,经过16周后对绝经后女性皮肤的影响。在排除了一部分不能参与的人之后,参与者被分为两组,分别是85克/250克阿塔夫芒果,每周4次,持续16周。

男补肾、女补血、老人小孩补钙!牛肉靠边站,它才是“神仙肉”!

每100克驴肉含有74毫克胆固醇,低于牛肉、羊肉,在畜肉类中排名都是相当靠后的。此外,驴肉还含有动物胶、骨胶、钙等成分,容易缺钙的老人、儿童、体弱者吃再合适不过。驴肉怎么吃?北方地区驴肉吃的比较多,最有名的莫过于“驴肉火烧”,南方地区吃的较少,在了解了驴肉的营养和养生价值后,接下来让我们来看看如何将...