日本爆火的「便利店」健身房,在中国却无人问津?

如果说固定区的几种器械，还能勉强满足健身爱好者对于身体基础肌群的练习需要，那么自由区最大仅有3kg的小哑铃们，足以让每一个直男望而却步。除此之外，一楼角落里设置了更衣室，但不提供淋浴设施。健身房一楼在夸奖了一番哑铃的可爱后，我们满怀期待上了二楼。打破我们传统认知的时刻便发生于此——相比健身房，...

本以为是吃得少?没想到狠人瘦身居然是靠这些手段…

而且和铁不一样,没啥噪音,磕碰不疼,家里有小孩子的也不怕!而且还是一体成型的,把手和球体是一个整体,这样就不会出现漏砂之类的问题。专研防滑手柄拿着也特别稳,常见的壶铃训练动作都可以做到位,从肩、背、腹、腿到臀,皆可一颗包办。对了,还有重量规格选择。讲真,女士小白3kg就足够了,后期有力气的可以...

在家只需准备一对哑铃,18个动作练出一身肌肉,3个月看效果!

所以,减脂塑形的人一般选用2-3kg的哑铃,增肌选择5-10kg的哑铃,一段时间后,需要循序渐进增加重量。训练次数跟频率:如果你的健身目的是增肌,则哑铃动作次数为8RM-10RM3-4组如果你的健身目的是塑身,则哑铃动作次数为15RM-20RM5-6组训练后补餐:如果你偏瘦,锻炼后30分钟补充1.5勺的增肌粉兑牛奶摇匀,60...

一只哑铃,就能达到健身效果吗?怎么做?

核心提示:哑铃很多人一直认为是用来练力量的,其实不然,它还有很好的减脂效果。哑铃是健身运动中不可或缺的一种器材,在健身房很常见,经常看到有人用来增肌,殊不知,它们的减脂效果也是相当不错的哦。如何选择重量?男生标准·10kg哑铃能做1-5个,你的适用重量是8kg·10kg哑铃能做6-10个,你的适用重量是...

老年人做抗阻训练的注意事项有哪些?

老年人一定要充分契合自身的身体条件来选择适宜的阻力,否则不是因为阻力过大导致肌肉拉伤,就是因为阻力过小导致训练毫无意义。通常而言,阻力的选择需要循序渐进,由轻到重,这样才能够收获较为理想的抗阻训练效果。如进行哑铃推举训练,可以从3kg左右的哑铃开始,时间为10-20min左右。

有了这个“外骨骼”,体态好了,脖子不痛了,还能随时随地做颈椎艾灸

这种骨骼般的网状内芯结构源自宇航服内层的柔性外骨骼材质,兼顾了卓越的支撑性和适当的弹性,使得它比硬质的颈托有更好的灵活性和贴合性(www.e993.com)2024年11月13日。成年人头部重量约为4KG,而TOTONUT外骨骼颈托能够承受超过3KG哑铃的瞬时压力。它为颈椎分担了很大一部分头部重量。

朋友圈的有钱人 现在都靠什么炫富?

当我看见朋友圈LV的Sale发出这对儿哑铃时,我就知道:长期以健身房为自拍场的朋友们,朋友圈新物料来了!雕刻着精致的LOUISVUITTON铭牌Logo的哑铃散发出贵且细腻的光芒,包裹着MonogramEclipse帆布的手柄,让人运动时想用兰花指,生怕盖住身份的象征;3KG的配重,让你健身也不再有流汗的烦恼!

张子枫不是瘦成纸片人还解锁了直角肩?怎么没几天斜方肌又粗壮了

3、每次4组,每组15-20个,哑铃重量1-3kg绳索交叉反飞鸟1、主要锻炼:三角肌后束、菱形肌、斜方肌2、用绳索健身架,两边重量调至最轻3、身体直立,两臂平直拉动绳索在身前交叉4、缓慢拉动绳索,不用拉到身体两侧,20°即可5、每次4组,每组15次

减脂必不可少的器材——哑铃!怎么用效果最好?

哑铃是健身运动中不可或缺的一种器材,在健身房很常见,经常看到有人用来增肌,殊不知,它们的减脂效果也是相当不错的哦。如何选择重量?男生标准·10kg哑铃能做1-5个,你的适用重量是8kg·10kg哑铃能做6-10个,你的适用重量是12kg·10kg哑铃能做11-15个,你的适用重量是14kg...

从“硬”骨头到“烂”萝卜,股骨头坏死都经历了什么?|股骨头|髋...

动作说明:哑铃选用适合自己的重量(1~3kg),练1分钟。温馨提示:如果曾有激素服用史、大量饮白酒史、外伤史,又感到髋部或膝部不适,一定要及时上医院,排除股骨头坏死的可能。浴火“塌陷”这个阶段疼痛与活动受限愈发明显,不少患者甚至因此对生活失去了信心。