燕麦有十几种,只有这4种,对控糖有好处,你选对了吗?

速食燕麦是一种燕麦加工品,市面上速食燕麦中β-葡聚糖的含量大多在3%~5%左右,每30克碳水化合物中的β-葡聚糖含量远远低于4克,不能达到降低餐后血糖的效果。(**速食燕麦片:经计算可知30克碳水化合物中含有1.5克β-葡聚糖)2.即食燕麦片比速食燕麦的加工更精细,先用更高温蒸汽加热使淀粉部分糊化,再切段,...

饿了能吃的减脂速食是什么

纯燕麦片是低热量高纤维食品,能够增加饱腹感并延缓胃排空时间。长期作为主食可以帮助控制体重并改善血糖水平。选择无糖添加的产品以减少卡路里和糖分摄入。3.鸡胸肉鸡胸肉是一种高蛋白低脂肪的肉类食品,适合减脂期间食用。它能够提供足够的蛋白质来支持肌肉生长和修复,并帮助消耗体内储存的脂肪。但是要注意不要吃油炸...

中医杨小红:糖尿病人吃燕麦,只有这2种适合控糖!这4种千万别碰

3.即食燕麦片即食燕麦片的加工更精细,用高温加热使燕麦部分糊化,再切段,最后碾压成薄片。这种燕麦片基本是熟的,甚至可以直接吃,糊化速度快,升糖能力强。4.速食燕麦片速食麦片,是将燕麦加热后,碾成薄片,是市场上的主流燕麦产品。感谢大家耐心看到这里,如果对你有用,记得点赞分享一下。

低脂减脂餐早餐速食配方

常见的低脂减脂早餐包括燕麦片、玉米饼、水煮蛋等。一、燕麦片1.牛奶:将牛奶倒入碗中,加入适量的即冲型无糖速溶燕麦片搅拌均匀即可食用。2.酸奶:可以准备一杯原味或草莓口味的无糖酸奶,再放入一些蓝莓和坚果作为辅料,这样既美味又健康。3.香蕉奶昔:将一根香蕉切碎并用破壁机打成泥状,然后加入适量的脱脂奶粉...

3种有趣的自制马零食,食谱在这儿!

将所有原料混合在一起。请记住,根据苹果的大小/类型、使用的燕麦种类(燕麦片不像速食燕麦那样快速吸收水分)、使用蜂蜜还是糖浆等变化,您可能需要调整原料的用量。您应该能够用手挤压一个面团球,它不会散开。)用手将面团揉成球状,然后放在抹油的烤盘上。如果面团太粘,可以加点面粉和/或水...

一种被严重忽视的粗粮产品!冲泡就能吃,营养丰富还升糖慢(不是燕麦)

即食燕麦的确有很大的优势,它一冲泡就能吃,节省时间和精力的同时,还能获得全谷物的丰富营养(www.e993.com)2024年11月10日。但容易被肠胃消化吸收,也意味着升糖指数(GI)高,甚至直追大米。什么是高升糖指数(GI)?即人在食用完燕麦以后,血糖会迅速升高,容易犯困,并且随着血糖快速降低后,饥饿感也更容易到来。

这么多真假燕麦食品,哪个是“李逵”,哪个是“李鬼”?

纯燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,颗粒完整。经过熟化处理的速食燕麦片有些散碎,但仍能看出原来的形状。麦片则是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦只占一小部分,甚至根本不含燕麦。为了改善口感,速溶麦片往往会加入水果干、坚果片、豆类碎片、麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。

这6种零食,都是“升血糖高手”,爱吃也要忍住!

5.速食燕麦片、玉米片很多糖尿病病友认为燕麦片、玉米片是杂粮不会升高血糖。实际上,速食的燕麦片和玉米片,为了口感都经过深加工,膳食纤维已经被破坏了,达不到补充膳食纤维的效果。而且有些产品还加入了大量的糖、奶精、香精、果干等,食用后会升高血糖。即使是“无糖”的产品,升糖指数也非常高。

提醒糖尿病人:4种食物搭配是日常饮食中的升糖陷阱,劝你不要踩

速食麦片糊化程度高,升糖快,也不利于控糖。所以糖友们应该选择纯牛奶,配原味燕麦片才是控糖的好帮手。科学的食物搭配建议1、主食粗细搭配:糖尿病人每餐中只食用2两主食,粗杂粮的比例要占主食的1/2-1/3,它们富含膳食纤维,有助于减缓血糖上升速度。

代替主食的减肥速食食品

代替主食的减肥速食食品核心提示:减肥期间可以适量食用红薯、玉米、燕麦片、荞麦面条、紫薯等代替主食,但需要注意的是,这些食物并不能直接起到减肥的作用,控制摄入量和配合适当运动才是关键。减肥期间可以适量食用红薯、玉米、燕麦片、荞麦面条、紫薯等代替主食,但需要注意的是,这些食物并不能直接起到减肥的作用,...