感谢遇见,Mindfulness(正念)
“正念”(Mindfulness)是指,有意识地不加评判地,留心当下此刻而升起的觉察,藉以了解自己,培育智慧与慈爱。”——正念减压的创始人卡巴金教授(JonKabatZinn,2014)所以,如何精进?答案是:“慢”、“觉”、“止”。通过正念练习,培养自己的放慢力、觉知力、停止力。慢,放慢的能力慢下来,留出定神思考的缝隙,...
赠书福利 | 什么样的器官能被称为“生命之灵”?
在希伯来语中,“Ruach”一词的字面意思是“呼吸”,但同时它也有“生命之灵”的含义。《约伯记》(ThebookofJob)中有这样一句话:“上帝之灵造了我,上帝之气赐我以生命。”《新约全书》(TheNewTestament)中也有类似的记载,使徒约翰说,耶稣向他的门徒“吹气”,赐给他们圣灵(HolySpirit)。呼吸就是生命力...
单身vs有对象熬夜玩手机有什么差异?哪三大行业熬夜最多?|当代人...
有意思的地方在于,虽然拖延通常涉及自愿推迟自己厌恶的任务(Steel,2007),但「上床睡觉」这件事本身并不被大家厌恶。相反,与其说是不想睡觉,不如说是不想放弃诸如追剧、刷短视频等其他活动。与尚未连网的年代相比,当代人面临更多抢夺睡眠时间的干扰,这可能也是造成睡前拖延症的重要原因之一。熬夜时快乐、熬夜后自...
麦当娜、安妮斯顿、欧普拉都在练的“正念”,究竟是什么?
正念(mindfulness),指的是对自身体验的一种时时刻刻的、没有评判的、不立即反应的觉察(Davis&Hayes,2012)。首先,我们需要理解,什么是觉察(awareness)。觉察,指的是我们能够意识到、能够去关注当下正在发生什么。当我们觉察自己的体验,我们其实是在主动关注,在这一刻,自己究竟有哪些想法、情绪、和身体感觉。
商家你睡了吗,我用完你家的助眠产品亏得睡不着觉……
听起来有点玄学,产品详情页明确标注:喷雾中添加了薰衣草精油,商家声称薰衣草精油可以促进大脑分泌大量的血清素,从而促进睡眠,有点芳香疗法的意思。▲图片来源:淘宝日常生活中的确有不少精油类产品的出现,它们常常主打纯粹、天然等卖点,不少产品还价格昂贵,那么精油到底是什么东西?
目前治疗强迫症有哪些有效的手段(6)?
6、什么是正念疗法?“正念”,就是一种活在当下的具体方法(www.e993.com)2024年10月17日。“正念”(巴利文中称为Sati,英语称Mindfulness)源于古老的佛教传统,佛陀最早在《大念处经》中讲述了正念,两千多年来一直是南传佛教内观禅修(Vipassana)中的核心内容。“正念”二字,“正”是由“一”和“止”组成,可以理解为心止于一处,“念”由...
建立日常幸福感的 20 件小事
埃克塞特大学发表于《Mindfulness》的研究介绍了一种比较新的方法,名字是:基于正念的认知疗法(MBCT)。这种循证心理治疗手段,能帮助人们改变自我「消极认知」,降低抑郁发作的可能,帮助打破高度批判性思维循环和无价值感。此外,即使是短暂的「自我同情(Self-Compassion)」,都可以暂时激活健康个体的自我友善和安全感模式。
看完这个震惊世界的研究,你也可能心想事成
专念的反义词是潜念,意思是把思维固定在了一些死规则上,不假思索。生活中的潜念其实很常见,比如:30就该生孩子了40就人老珠黄了70就走不动了……没有房子就想结婚,做梦没什么本事,怎么可能赚大钱当了妈,还有什么时间打扮而事实真的是如此,不能改变吗?
远离过劳死,也不要“报复式放松”|8种深度放松的方式
研究还显示,“什么都不做”本身,会让10%的人产生负罪感。因为ta们认为,休息就是工作的反义词。而在传统社会文化里,忙碌才是社会地位的象征。2)你是完美主义者,或“害怕失败”美国心理咨询师PantheaSaidipour认为,一些人很难放松或休息,是因为害怕一旦休息了,生活就会失控。
为什么你经常焦虑失眠,容易发胖?也许是因为你还缺乏这项能力
什么是self-compassionCompassion是同情心的意思,而self-compassion就是将这种同情心延展到自己,去接受自己的失败,错误,不完美,还有生活中的挫折。1.Kindness:对自己的不完美多一些理解,而不是强烈的自我谴责。2monHumanity:认识到自己遇到的不好经历人人都有可能遇到,而不是觉得不好的事情只发生在自己...