冬训马拉松:刻苦的背后,PB的秘诀究竟是什么?

每一个通过冬训练就的PB,不仅是个人体能的提升,更象征着一种精神的洗礼和对目标的坚定追逐。在这个过程中,跑者们收获的不仅是身体上的强健,更是对生活的热爱和对自我的挑战。因此,冬训这一过程,值得每一位热爱马拉松的人去珍视与传承。

杭州马拉松再创佳绩!半小时PB的背后你绝对想不到的故事

2022年的杭州马拉松对于无数参与者而言,标志着一个新的起点,其中不乏在比赛中创下个人最佳时间(PB)的人士。特别是一位选手,令人瞩目的不仅是他在比赛中半小时的PB提升,更是他深刻的自我反省与成长之路。在体育的世界里,个人最佳的追求总是充满了艰辛与汗水。这位选手的经历完美诠释了什么是“自律与坚持”。他在...

我是如何全马PB13分钟的——2024天津马拉松记

其次,我是预感到自己这次可以PB的,因为九月的跑量堆到了200+,还跑了一个山地的崇礼马拉松,以及上半年跑了通州的全马,也跑进了4小时。这是前辈们科学测试出来的正比例关系。成绩和月跑量基本上成正比。不过,说实在的,马拉松难也就难在了月跑量上,一个月200km+,需要相当严格的自我管理、时间规划、欲望控制等...

十条马拉松参赛PB锦囊等你来拆~

根据丹尼尔斯训练法,马拉松配速跑心率应当保持在最大心率79%-87%,这意味着马拉松配速跑心率有一定范围。如果你在头5公里以PB所需要的配速去跑,如果心率接近马拉松配速跑心率的下限,同时自我感觉还是比较轻松的,那么恭喜你,你今天实现PB的概率将大大增加。举例来说,如果你的年龄是45岁,那么如果头5公里,你的心率接...

马拉松PB新解:安全完赛才是终极追求!

每年,数以万计的跑者在全国各地的马拉松赛事中拼尽全力,希望能够刷新个人最好成绩(PB)。在这样的背景下,许多人会将PB视作比赛成功的唯一标准。然而,最近一位专家在马拉松活动中提出了一个别开生面的理念——安全完赛、平安回家才是最重要的PB。这一观点不仅引发了现场观众的强烈共鸣,也让我们有必要重新审视一直...

3万人同跑山水间,你的PB刷新了吗

“这是我第一次参加长马,跑了2小时21分14秒,创造了我的PB(个人最好成绩),也是中国残疾人在马拉松项目上的最好成绩(www.e993.com)2024年11月22日。”赵国存表示,“今年一直在不断刷新PB,这个夏天,我也训练得挺系统的。只要我们努力训练,一切皆有可能。”同样是第一次参加长马,长沙跑友黄女士随着“关门兔”,在关门时间前两分钟,抵达半马...

在福地长沙创下PB,岭南跑友朱明悦今年将第4次参加长马

在福地长沙创下PB“关于跑马拉松，其实是无心插柳之事。我一向喜欢体育运动，但在跑步之前以徒步和游泳为主。2015年在贵阳工作时，有个同事想减肥，便和我一起游泳。因为冬泳太冷，他建议改为跑步。可他跑了两个月就放弃了，而我却阴差阳错地爱上了跑步。”明悦告诉记者，他跑步其实起步比较晚，但没想到爱...

女子马拉松PB330:难度有多大?

理想的马拉松比赛条件是温度适中、湿度较低、风速不大。此外,跑者的心理状态,包括比赛动机、自我效能感和应对压力的能力,同样不容忽视。5.训练的可塑性通过有针对性的训练,跑者的耐力、速度和跑步经济性都可以得到显著提升。许多跑者通过系统的训练,实现了个人PB(个人最好成绩)的突破。训练的可塑性为跑者提供...

马拉松黄金24小时 | 从赛前到完赛助力PB的种种细节

所以,以平稳配速完成比赛最佳。如果无法保证全程匀速,先快后慢,先跑后走也是允许的。总结马拉松能够获得PB,取决于各个因素,天时、地利、人和缺一不可!但一定要以一个较好的参赛状态参加马拉松,祝您在周末的赛事中取得一个满意的PB成绩。

下半年马拉松PB | 注重这些细节,助你发挥最佳参赛状态!

2、优良的竞技能力,配合不佳的准备状态,运动员仍能取得一定成绩,但往往实现不了PB;3、而差的竞技能力,即便准备状态再好,也不可能实现最佳表现,因为你没有足够能力在比赛中获得好成绩;为了马拉松PB跑者在赛前该如何准备?1、赛前减量训练通过减量训练,消除前期训练带来的疲劳,促进身体机能超量恢复,消除生理上...