国家卫健委:儿童肥胖症呈低龄化趋势,应减摄入、增消耗,生长发育...

“儿童期肥胖如未能有效控制,大多可延续至成年,显著增加代谢综合征、心脑血管事件的发生率,同时还会伴有一系列心理和社会问题。”上述《指南》强调。其指出,儿童肥胖症的总体治疗原则是减少能量摄入、增加能量消耗,在不影响生长发育的情况下实现减重增肌目的。首要治疗手段是行为心理干预、运动干预、临床营养治疗。具体...

...瘦者食物摄入量少、身体活动水平低,但代谢指标好+静息能量消耗高

在接下来的两周内,研究者对所有参与者的食物摄入量以及身体活动情况进行监测:采用双标记水法(Doubly-labeledwater,DLW)监测食物摄入量,这是一种基于同位素的测量技术,根据体内水中的H、O转化率之间的差异作为CO2的生成函数,来评估人体能量消耗;身体活动水平,则是使用基于加速度计的运动检测器来测量的。得到的研究...

减肥的底层逻辑:创造热量缺口

所谓创造热量缺口,意味着我们每日消耗的热量要大于摄入的热量,这样可以促使身体消耗体内脂肪,让身材持续瘦下来。我们的身体遵循能量守恒定律,所以,瘦不下来的根本原因,一定是你的热量收入大于热量支出,不接受反驳。那么,减肥的人,怎么合理、健康的创造热量缺口呢?首先,要精确计算热量摄入。了解食物的热量值,对我们摄...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

为其设定的活动处方是:在原有活动量的基础上每天增加散步30分钟(消耗能量100千卡),骑车上下班30分钟(消耗能量180千卡),下班回家后带孩子玩15分钟(消耗能量75千卡),1天通过增加活动消耗能量355千卡,其余的能量要通过减少能量摄入(315千卡/日)来解决。另一名男性肥胖患者计划1个月内减轻体重4公斤,每天需要亏空能...

吃饭慢一点,身体会发生什么变化?

咀嚼,让人摄入食物的总量更少另一项2013临床试验发现,增加吞咽前的咀嚼次数,还可以减少一顿饭中总摄入的食物量。也就是说,多嚼一嚼食物,也许会让你吃得更少,但不会觉得更饿。细嚼慢咽的好处,不仅限于减重咀嚼,是消化过程的第一步。切碎后的食物进入肠胃,能更好地被消化酶包裹,以促进营养素的吸收。

每天多吃一口饭,身体会发生什么变化?

能量摄入一般健康人群的能量摄入来源是食物(www.e993.com)2024年11月14日。一名60公斤的轻体力活动的成年人,每日能量推荐摄入量为2100千卡(女性)和2400千卡(男性)。能量消耗一个人的能量消耗主要分3个部分:1基础代谢指人体维持生命所有器官所需要的最低能量需要。基础代谢是我们一天中能量消耗的大头,可占到总能量消耗的60%...

这些喝水误区不懂危害很大

在进餐前适当喝水能提高饱腹感、抑制食欲,从而达到控制热量摄入、预防肥胖的目的。此外,充足的水分能提高新陈代谢率,帮助我们消耗更多的热量。2.预防和改善高尿酸、痛风多喝水能降低血液内尿酸浓度,预防尿酸结晶在关节、肾脏等区域沉积形成结石,还可以通过频繁排尿促进尿酸排出,改善痛风和高尿酸症状。

喝青汁也没减体重啊

能量平衡是指机体摄取的能量与消耗的能量相等,当摄入的能量大于消耗的能量时,多余的能量会转化为脂肪储存起来,从而导致体重增加;反之,当摄入的能量小于消耗的能量时,储存的脂肪会被分解为能量释放出来,从而导致体重减轻。因此,如果在喝青汁的同时没有控制好饮食和减少热量摄入,或者没有增加身体活动量来增加能量消耗,就...

委员会客|关于体重管理、肝炎、疫苗接种,你应该知道的事

体重指数在18.5到24之间为标准,24和28之间为超重,大于等于28为肥胖,小于18.5为体重过低。该标准不适用于运动员、孕产妇等特殊人群。缘何肥胖、如何减肥是较多网友关注的话题。“超重肥胖的根本原因是能量的摄入超过消耗,过剩的能量以脂质的形式在脂肪细胞中堆积而导致肥胖。”杨光多次强调。他补充,肥胖是由遗传和环境...

超简单的热量、营养素计算法,看完人人都能学会怎么吃

2、确认每日热量的总摄入量3.确认宏量营养素摄入量注意:1、对照食物营养对照表,对自己选择的食物进行称量,要精确到克;2、选择未加工的食材,对于计算食物的宏量营养素比较方便;3、选择富含微量营养素(维生素、矿物质)的食材。这种计算方法是自己估算每日热量总消耗最为简单便捷的算法,若还嫌复杂,那我也无...