石榴是升血糖还是降血糖?医生:5种高糖水果,比喝糖水还可怕!
“石榴这玩意儿,其实挺有意思的,它有点像个两面派,石榴里头确实有不少果糖,虽然它的升糖指数不算太高,但毕竟还是糖嘛。”“这些果糖一进到咱们身体里,消化得快,很快就能变成葡萄糖,让血糖噌噌往上升,不过呢,石榴里头还有个小秘密,就是它含有很多膳食纤维防止升糖快。”“所以说啊,吃石榴要讲究量,如果你...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管、改善便秘
膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇)水平,从而有助于降低患心脏病的风险。另外,膳食纤维对延缓血糖的稳定也有一定好处。对于减肥的朋友而言,饭前食用亚麻籽似乎可以让人不那么饿,有利于控制能量摄入。3.木脂素亚麻籽是木脂素的主要...
医生研究:豆浆能在24小时内清除体内55%坏胆固醇,是真的吗?
李医生点头道:"当然有帮助。豆浆不仅含有植物甾醇,还富含大豆蛋白和异黄酮。这些成分都有助于调节血脂水平,对心血管健康有积极作用。不过,我们要注意的是,单靠喝豆浆是不够的。"接着,李医生详细解释了控制胆固醇的综合方法:1.均衡饮食:增加膳食纤维的摄入,如全谷物、蔬菜和水果。减少饱和脂肪和反式脂肪的...
这种“长在树上的冰激凌” 维C含量是苹果的近6倍
释迦果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康。每100克释迦果中含有约4.4克的膳食纤维,这对于维持肠道健康、预防便秘等具有重要作用。释迦果的膳食纤维含量高于许多水果,比如释迦果的膳食纤维含量是香蕉的2.6倍,便秘了可以试试吃点释迦果等高纤维的水果。3.含有多种矿物质释迦果含有多种矿物质,包括...
J Immunol:有意思!肠道菌群或能将膳食纤维加工成机体抗过敏“神器...
膳食纤维就是这种联系的一个特别重要的方面,当我们摄入这些主要存在于植物性食物中的化合物时,机体的肠道菌群就会将其分解为称之为短链脂肪酸(SCFAs,short-chainfattyacids)的小分子,在过去几年里,有研究揭示了SCFAs的多种重要的抗炎性和免疫调节效应。
为什么说63岁是老年人的第一道“难坎”?人老了,要坚持做好这5点
老年人如果多吃粗粮会增加胃肠道的负担,进而影响营养物质的吸收(www.e993.com)2024年10月18日。粗粮中的膳食纤维在延缓糖类和脂肪吸收的同时,还会阻碍人体对微量元素的吸收。如果长时间只吃粗粮,很可能会导致某些营养元素缺乏,为了让五谷杂粮更容易消化吸收,老年人可以用破壁机打碎,然后制成饮品,当然粗粮最好也不能多吃。生命在于运动,还是...
热量超级低、含水量高达97%!这种“报恩”蔬菜不吃就亏了!
1、膳食纤维冬瓜虽然含有膳食纤维,但含量上不突出,只有0.9克/100克,好在热量低,可以多吃一些。膳食纤维可增强饱腹感,帮助减肥;也能让便便变得更柔软,促进胃肠蠕动,对预防便秘有帮助。2、维生素C冬瓜的维生素C含量为16毫克/100克,比苹果和西红柿的含量高;也有文献显示为27毫克/100克,能和...
普洱茶啥功效啊,探究普洱茶的神奇功效,你不可不知的健秘密!
普洱茶包装上数字啥意思啊普洱茶的日常生活包装上的以及数字通常指的有益是茶叶的润肠通便年份和产地的非常编码。1.年份:普洱茶是一种可陈化的性寒茶叶,陈化过程中茶叶的头痛口感和香气会发生变化,因此茶叶的小便年份对于其品质和价值有一定的津液影响。普洱茶包装上的油腻数字通常表示该茶叶的脂类年份,比如2010年...
“高代谢质量蔬果”能防治慢病吗
膳食纤维是一种多糖,也是高代谢质量蔬果中所含的主要营养素之一。膳食纤维可促进肠道蠕动,减少食物在肠道中的停留时间,从而避免或减轻便秘。膳食纤维还有助于改变肠道菌的类型,使其产生有益成分,在消化系统的健康上扮演着重要角色。除此之外,膳食纤维还有助于正向调节空腹和/或餐后血糖,提高胰岛素敏感性,降低2型糖尿...
都是绿豆汤,为什么有的是红色,有的是绿色?到底哪种更好?
与蛋白质一样,膳食纤维属于营养素里的“顽固成分”,并不容易受到温度、氧气等因素的影响,比较稳定。4.富含B族维生素、钾等成分夏季出汗多,一些水溶性维生素、钾等矿物质容易随着汗液流失。绿豆的维生素B1、B2和钾含量丰富,是解暑的有利成分(电解质代谢紊乱会导致中暑)。