血脂高,饮食到底该注意些什么?
所以,关于饱和脂肪,生活中要少吃。像肥肉、猪油、鸡皮、动物内脏等,这类食物里面饱和脂肪就很多,咱们就得少吃。但是像坚果这样的食物,可以适量吃,虽然它们看起来油,但这是不饱和脂肪,是健康的。2、避免高碳水碳水化合物是人体能量代谢的基石,主要来源包括米饭、面条等食物。人体若缺乏碳水化合物,将难以维持正常...
...2款超欧盟上限 虽含有「营」不饱和脂肪酸 惟仍高脂多吃致肥
单元不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸有助减少血液中的坏胆固醇,亦可降低总胆固醇水平。适量的多元不饱和脂肪酸有助胎儿及发育中儿童的皮肤、视网膜和脑部神经的发展。20款样本中,单元不饱和脂肪酸含量最高和最低相差约6倍,而多元不饱和脂肪酸含量最高和最低则相差约7倍。消费者需注意,虽然不饱和脂肪酸对身体有益,...
饱和脂肪酸、反式脂肪酸是啥?
另外,反式脂肪酸还可能会干扰内分泌系统的正常功能,对激素的调节产生不利影响,同时增加胰岛素抵抗,使罹患糖尿病的风险大大增加。检验血脂水平是评估心血管健康的重要部分,每年进行体检可以帮助早期发现潜在的心脑血管疾病风险,从而采取必要的预防措施。(via北京大学第三医院)...
上海市消保委开展比较试验:11类食用植物油样品不饱和脂肪酸含量均...
建议心血管和“三高”疾病人群选择单不饱和脂肪酸含量高的植物油。单不饱和脂肪酸类似血管的“清道夫”,具有降血糖、调节血脂、降胆固醇等作用,含量高的植物油品类有橄榄油、油茶籽油、菜籽油等。尤其要注意的是,肥胖人群要控量用油,建议肥胖或减肥人群少吃煎炸、油炸食物,多采用蒸、煮、炖、焖、水滑、熘、拌等清...
最新研究:这类食物更适合晚上吃,很多人都吃错了?
最近,一项大规模前瞻性队列研究,就对不同时间吃不饱和脂肪酸含量高的食物的30000多名成年人进行了研究。结果发现,那些早上吃富含不饱和脂肪酸的食物(植物油、坚果、深海鱼类等)的人群,反而不如晚上吃好。这和我们以往的普遍认知有所差异。一直以来,“早吃好、午吃饱、晚吃少”都是备受推崇的三餐理念,而这...
央广营养课 | 高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
海鲜如鳕鱼、秋刀鱼、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸,能够降低甘油三酯和LDL胆固醇水平(www.e993.com)2024年10月23日。此外,核桃、杏仁、亚麻籽等坚果也富含健康的不饱和脂肪酸,但需注意适量食用,避免热量过高。高血脂患者应减少摄入的食物有哪些?1.高胆固醇食物高血脂患者应限制高胆固醇食物的摄入,如鸡肝、牛肾等动物内脏。根据美国心脏协会的指导,...
健康科普 | 4个症状一出现,可能暗示血脂已经太高了,尽早控制!
2、不吃高盐食品咸菜、薯片、酱油、辣条、榨菜等食物,本身属于高盐食品,吃多了不利于身体健康。平常要少吃高盐食物,并且注意调味品的使用。3、不吃高胆固醇食物内脏、肥肉等食物中含有很多胆固醇,经常食用会增加高胆固醇血症的发生风险。4、不吃饱和脂肪酸食物...
高油酸食用油更健康吗?| 科普时间
过多摄入食用油,同样会增加肥胖和血脂异常等慢性病的发病风险,尤其是高血脂、心脑血管疾病人群,需要进一步控制油的摄入量。尽管动物脂肪也含有不少油酸,但其中更多的是饱和脂肪酸,吃多了对健康不利。所以,无论选用哪种食用油,根据自身健康状况控制摄入量,是健康的基本前提。
高血脂要怎么吃?医生提示:注意这5点!吃得健康又降脂!
如何通过饮食来管理高血脂?谈到饮食管理,有两个关键词不得不提——“限制”与“替换”。1.限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入动物内脏、全脂奶产品、黄油以及部分烘焙食品都是饱和脂肪酸的来源。同时,部分加工食品如人造黄油、炸食、便利食品中常含有反式脂肪酸。这些类型的脂肪应尽量减少。
红薯是高血脂的“催命符”?医生:不想血管报废,3种食物少吃
病从口入,我们需要养成良好的饮食习惯,才可以维持身体的健康。对于以上提到的食物种类,我们应该少吃或避免食用。在日常生活中可以选择促进血管健康的食物来替代它们,如高钾、富含纤维和抗氧化剂的食物以及高不饱和脂肪酸的食物。打开网易新闻查看精彩图片