牙龈出血不是缺维生素C,用这几个方法才有效
每天早晚各刷一次,每次刷牙时间不少于3分钟,力度不要太大。最重要技巧:牙刷倾斜45度。按牙齿排列方向短距离水平颤动5次左右,转动刷柄,使刷毛沿牙长轴方向拂刷牙侧面,正面和里面都要刷。当刷上下前牙时应将刷柄竖起,用刷头两端水平颤动及拂刷上下前牙舌侧面。刷咬合面时,让刷毛与牙面垂直就好,注意不要...
这种水果通便、维生素C含量高,很多人可能第一次见
从近几年对八月瓜营养研究的文献来看,八月瓜有这4个突出的营养价值:1、维生素C含量高八月瓜大多数来自野果,即便在电商平台购买,也会告诉你果子来自“野生”。野生水果中沙棘和刺梨的维生素C含量高是广为人知的。而八月瓜,每100g果肉竟然含有108mg,是柑橘类的3~4倍,也是很亮眼的。图片来源:作者2、钙含...
秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
鲜枣中维生素C的含量比大家认知里的“维C大户”柠檬高出了近10倍,一般来说,吃五六个鲜枣就能满足一天的维生素C需要量。2.富含多种维生素和矿物质除了维生素C,枣的其他营养成分也十分突出,含有对人体有益的胡萝卜素、B族维生素等多种维生素,以及钾、镁、铁等多种矿物质。3.含糖量高、热量堪比米饭需要注意...
【科普营养】这种维生素全球≈35%的人摄入不足,你吃够了吗?
为了维持身体足够的维生素C储备,正常情况下,中国人维生素C的推荐摄入量(RNI)为100毫克/天(18至64岁),最高可耐受量为2000毫克/天。以下人群需要补充更多维生素C:※居住在烟雾缭绕的环境:经常抽烟、或被动吸二手烟甚至是三手烟、城市污染等烟雾,会使体内氧化应激增加,从而消耗更多维生素C。※体重超标的人:体重...
“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见
野生水果中沙棘和刺梨的维生素C含量高是广为人知的。而八月瓜,每100g果肉竟然含有108mg,是柑橘类的3~4倍,也是很亮眼的。图源:作者拍摄2钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现,八月瓜的钙含量都比一般水果要高,每100g果肉47~242mg不等,这个含量可以与奶类、绿叶菜相媲美。
胃不好,常吃这七种蔬菜,胃会一天比一天好!
大家都知道,胃病三分靠治,七分靠养,所以饮食调理非常的重要,建议做到饮食的平衡,不要总吃一种菜,今天和大家分享几种营养价值比较高的蔬菜,第一,西兰花富有维生素C,维生素K,第二,甜椒有丰富的维生素C,第三,胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等,第4,菠菜富含叶酸,第5,西红柿富含维生素C,维生素E,...
补充维生素C,这种水果可多吃吗?
其中,有文献数据显示:大家常吃的妃子笑,维生素C含量为64毫克/100克;红绣球的维生素C含量最高,可达到108.5毫克/100克,吃3~4个几乎就能满足一般人群一天的维生素C需求了;桂味的维生素C含量较低,仅为10.2毫克/100克。但桂味的总糖含量较大多数品种的荔枝高,为18.2%,而比较低的是糯米糍,总糖含量为11.6%。在众多...
维生素C是“免疫防御大臣”,但不是吃得越多越好!正确补充,这些...
人体对维生素C的吸收主要发生在小肠。一般来说,一次摄入大量的维生素C可能会导致超过肠道吸收能力,多余的维生素C则会通过尿液排出体外。因此,摄入过多的维生素C并不会增加其生物利用度。建议成年人每天摄入的维生素C量为约90毫克(男性)和75毫克(女性)。超过这个摄入量并不一定会带来更多的益处,而可能增加不必要的健...
秋季时令水果怎么吃更养生?
1.维生素C含量比柠檬高近十倍枣最亮眼的营养“成绩单”就是维生素C。鲜枣中维生素C的含量比大家认知里的“维C大户”柠檬高出了近10倍,一般来说,吃五六个鲜枣就能满足一天的维生素C需要量。2.富含多种维生素和矿物质除了维生素C,枣的其他营养成分也十分突出,含有对人体有益的胡萝卜素、B族维生素等多种维生...
维生素C是蓝莓的4倍,被誉为“21世纪最佳保健水果”,现在吃正好
我国种植桑葚的历史很悠久,约在5000年前就开始种植了,并且是世界上桑树品种最多的国家。桑葚是大家公认的健康水果,享有“21世纪最佳保健水果的美誉”。1膳食纤维桑葚的膳食纤维含量在水果中属于优秀水平,其不溶性膳食纤维含量高达4.1g/100g,同为浆果的蓝莓总膳食纤维含量为2.4g/100g。