别再死磕全麦面包了,这种燕麦做的面包更软、更香甜!

你看看这个奶酪、肉松、蔓越莓干……要是还加了黄油、蔗糖,妥妥的热量炸弹。随机找了一款夹心面包,看看这每百克的脂肪量……好吧,那我吃全麦面包总可以吧。但谁能想到哪怕是听起来超健康的「全麦」面包,随便乱买都可能都暗藏玄机。一看配料表,原来全麦排名第三,额外还加了白砂糖和大豆油……难得配料表...

比起健身,这 1 类人更需要喝「蛋白粉」!|牛奶|酸奶|蛋白质|膳食...

每百克含有350mg钙,算下来大约是牛奶的3倍之多!(*根据《中国食物成分表标准版》,牛奶钙含量107mg/100g)图片来源:丁香拍摄团队03双重膳食纤维,有效促进肠道蠕动除了高蛋白、高钙这两个优势之外,咱们这款蛋白粉还特别添加了双重膳食纤维——菊粉和燕麦麸粉。这俩都是天然来源的膳食纤维,能...

有什么食物能「撑死」人,但几乎没热量?

每百克魔芋精粉的膳食纤维含量能达到74.4克,而热量只有186千卡。为了证明魔芋有多厉害,研究人员做过这样一个实验,把参与者们分为三组,让他们吃下等量的面条,分别是100%纯面条,含有100%魔芋和50%魔芋的面条;然后,在一个半小时后无限量供应甜品。结果与吃纯面条的朋友相比,吃含有100%和50...

越吃眼睛越亮的1种菜,建议中老年多吃,养肝排毒健脾胃,气色好

同时,南瓜的低脂肪、低热量特性也让它成为控制体重和保持气色的理想食物。食谱一:小米红枣南瓜燕麦粥食材:小米50克,燕麦30克,南瓜200克,红枣8颗,冰糖适量,枸杞适量。做法步骤:1.处理食材:小米和燕麦提前浸泡30分钟;红枣洗净,去核,枸杞洗净;南瓜去皮切块。2.煮粥:在锅中加入适量清水,放入浸泡好的小米和...

【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...

因为在拌的过程中会加入各种酱料,像市场上售卖的油辣椒酱,每100克的热量约870大卡,100g芝麻酱热量达630大卡……这样一来,脂肪含量就高了。02“黄金主食”看看你选对了吗?主食一定要吃,否则碳水摄入不足会给身体会带来一系列“副作用”,包括营养不良、肌肉流失、口臭、抑郁、记忆力变差……...

懒人超爱的 9.9 元美味三件套,限量速秒～

每100g青稞,含钙113mg,含铁40.7mg[2](www.e993.com)2024年11月29日。啥概念?牛奶的平均钙含量是每百克107mg,补铁宝藏鸭血的铁含量是每百克30.5mg。要么说天无绝人之路啊,补钙补铁又多条道儿——吃青稞!虽然钙和铁的主力输入还是靠牛奶、红肉等动物性食物,但用青稞打个辅助不也挺好。

比全麦面包 Q 弹,香甜有嚼劲,这玩意儿我能天天吃!

换算成每百克的热量是1025千焦,也就是245千卡。来对比一下常见面包们的热量——图片来源:丁香拍摄团队找到最低的一款,热量也在312千卡。糖和油稍微多点的,就飙到382千卡了。直接多了几十、甚至上百千卡!还值得一提的是,燕麦很单纯还属于我们经常推荐的「低GI食品」。低GI的食物,有助...

“一个公式”,帮你补足「膳食纤维」丨上海市消保委健康消费专业办

中国疾病预防控制中心进行的相关调查显示,我国居民的膳食纤维摄入量仅为每天10.9克,远不足推荐摄入量(每天摄入25~30克)。如何补足膳食纤维,可以从以下三组高纤维食物入手:全谷物、杂豆、薯类如燕麦、荞麦、大麦、青稞、红小豆、绿豆等。全谷物膳食纤维含量一般在3%以上,杂豆大多在5%以上。

推荐8种营养师常吃健康食物,最后一种意想不到

热量:150千卡碳水化合物:27克膳食纤维:4克蛋白质:5克脂肪:3克还含有丰富的B族维生素、镁、锌和硒尽管燕麦的热量看似较高,但由于其吸水膨胀的特性和高膳食纤维含量,它能提供强烈的饱腹感,使得过量食用变得困难,因此非常适合减肥餐单。

一周荐新 | 今麦郎拉面范推出“绿色的红烧牛肉面”|可可|酸奶|...

乐纯翻乐碗口味上新,每百克热量仅80kcal产品名称:乐纯可可饼干黑巧燕麦翻乐碗上市时间:12月5日产品亮点:据介绍,乐纯“可可饼干黑巧燕麦翻乐碗”采用了可可燕麦脆、可可饼干、黑巧克力和椰子脆丁的组合,打破了可可风味的固有印象,搭配0蔗糖纯净酸奶,口感层次丰富,每百克酸奶中含4.5g+乳蛋白,热...