对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友
每天200g。33.桑葚推荐理由:适量吃含钾不高,桑葚富含花青素等多种抗氧化物质,有利于心血管健康;桑葚属于浆果类水果,有助于改善肠道菌群失调。推荐食用量:每天200g(大约1小盒)。34.草莓推荐理由:适量吃含钾不高,草莓热量低,升糖指数低,富含维生素,富含膳食纤维,有助于消化,富含多酚等抗氧化物质,有...
【岑倬贤】测试自己的饮食是否健康?|饮食|多少|疾病|每天|健康|...
(1份鱼为100~150g;1份海鲜为200g)□≥3份(1分)□≤2份(0分)11.每周吃多少次(非自制)糕点/饼干/蛋糕?□<2份(1分)□≥2份(0分)12.每周吃多少份坚果?(1份为30g)□≥3份(1分)□≤2份(0分)13.喜欢吃鸡/火鸡/兔肉,而不是牛肉/猪肉/汉堡/香肠吗?□是(1分)□否(0分)...
猪肉牛肉要少吃!Nature子刊:超20万人36年随访发现,红肉吃得多...
先前,来自香港大学李嘉诚医学院的研究团队在对43项心血管疾病相关和27项糖尿病相关的研究进行综述后发现:猪肉、牛肉、羊肉等红肉吃得过多,会大大增加罹患糖尿病的风险。具体来说,每天每多吃50g加工红肉(约2片培根),罹患糖尿病风险升高44%;而即使是未加工的红肉也不能多吃,如果每天每多吃100g未加工红肉(约半块...
吃七种猪肉等于自杀
瘦猪肉60g,鱼肚30g,冰糖15g。隔水炖熟,一次吃完。治疗胃痛日久,体虚,食少,消瘦。4.海带冬瓜瘦肉汤猪瘦肉、花生各50g,海带30g,冬瓜100g,同煲,加少量食盐。防治高血压。5.云耳骨碎补肉汤猪瘦肉200g,骨碎补50g,云耳50g,杜仲40g,米酒50ml。诸料洗净后放瓦煲内,加水煮熟,调味食用,治脊椎损伤,老人跌伤、...
减脂怎么吃?简单快手的减脂瘦身餐,不用运动也能瘦!
土豆生重200g切块,豌豆50g,玉米粒10g,胡萝卜丁若干,蛋1个,全部蒸熟,加入千岛酱8g,混合后食用。肉熟重50克。替代:卤鸡腿一个,或卤鸡翅中两个。小贴士:1.每天可吃100g左右的水果作为加餐,但是尽量远离芒果这种高热量的水果。2.减肥食谱的关键就是少盐少油,尽量少吃炒菜、炸肉和煎蛋等高热量食物。
起底猪肉3大优点!别再说它不如牛肉羊肉
瘦肉是我国居民饮食中VB1主要来源之一,一两(50g)的瘦猪肉就可以满足成年男女一天所需VB1的20%左右,牛肉和羊肉可做不到(www.e993.com)2024年9月16日。除此之外VB1的来源还有谷物、坚果、大豆等,谷物中尤其全谷物里要高一点。铁猪牛羊肉放在一起的话很明显猪肉颜色更淡一些,而牛羊肉更红一些,而这也是血红素铁含量多少的一种表现。
聪明人买猪肉,往往都挑这4个部位,营养价值高价格还便宜
对于红肉更应如此,按照最新版《中国居民膳食指南》的建议来看,推荐成年人每天每人食用猪肉的量为200g,其中还包括每周2~3次水产品,每天一颗鸡蛋。若每天食用过多红肉,或加工过的红肉,还有可能增加二型糖尿病、心脑血管疾病以及全因死亡的危险,造成这样的后果,多与红肉中大量的脂肪、蛋白质有关。
尤其适合老人吃得5种肉类,猪肉排在最后,第一名物美价廉
可现实生活中,却是恰恰相反的形式,在多种美味的肉食中,我国可是吃猪肉的大户,很多人都是无肉不欢,虽然有的人奉行素食主义,但毕竟在少数。并且,在最新版《中国居民膳食指南》中也指出,每天成年人可以食用200g的动物性食品,其中包括每天一颗鸡蛋,每周2~3次的水产品。可见,在符合我国人的体质下,还是可以适量吃肉...
小满将至推荐这款汤:鸡汤放点猪肉,让祛湿汤更鲜甜
材料:鲜五指毛桃50g,全瘦肉200g、去皮鸡半只,生姜数片(3-4人量)制作方法:将五指毛桃清洗干净备用,瘦肉稍清洗,用刀背剁碎后轻压成团状,在瓦煲中放入1.5L清水,把所有材料放入锅中,武火煮开,文火继续煲1-1.5小时,加盐调味即可。汤品点评:每年的5月20日-22日之间就是小满节气,该节气是指夏熟作物的籽粒...
哥本哈根减肥法 瘦了7公斤
餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果番茄要生食餐单中没有标明用量的食物,你可以尽情吃(比如:萨拉,菠菜,芹菜)哥本哈根减肥法食谱第1日早餐:一杯黑咖啡,一块方糖5中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,水煮菠菜(无限量)晚餐:1块牛排200g,生菜加橄榄油和柠檬拌食(无)限量...