世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!

如果想在1500大卡或1800大卡基础上减少100大卡,可以减25克瘦肉+15克谷类,或减25克瘦肉+100毫升牛奶,或减半个鸡蛋+100毫升牛奶。当然,如果你是个狠人,也可以直接减10克油。对于想要一次性把能量摄入减少到1200大卡左右的朋友,我个人不建议你轻易考虑,除非你个头很小但体重很重。而真想减少到1200大卡,最好量身定...

【健康科普】减肥老不成功?照这些要点做轻松瘦下来

如果想在1500大卡或1800大卡基础上减少100大卡,可以减25克瘦肉+15克谷类,或减25克瘦肉+100毫升牛奶,或减半个鸡蛋+100毫升牛奶。当然,如果你是个狠人,也可以直接减10克油。对于想要一次性把能量摄入减少到1200大卡左右的朋友,我个人不建议你轻易考虑,除非你个头很小但体重很重。而真想减少到1200大卡,最好量身定...

糖尿病友早餐一定要少吃这5类食物,多吃这几种食物,血糖稳一天

咬一口燕麦馒头,软糯的口感中带着一丝淡淡的燕麦香,仿佛在舌尖上跳跃的不仅仅是美食,更是一份健康与幸福的滋味。让燕麦馒头成为你餐桌上的常客,让健康与美味相伴相随。03蒸玉米和薯类早上煮个玉米当主食,如果是新鲜的玉米棒子,最多一个就够。如果比较大的,可以吃半个,同时再搭配着蛋白类食物和蔬菜吃。对...

化疗患者的饮食吃什么

核心提示:化疗患者可以适量食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、全麦面包、燕麦片等富含营养且易消化的食物。需要强调的是,食物本身并不能直接治疗癌症,但合理的饮食有助于增强患者身体抵抗力,辅助化疗效果。化疗患者可以适量食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、全麦面包、燕麦片等富含营养且易消化的食物。需要强调的是,食物本身并不能直接治疗...

营养师吃得最多的10种健康食物,第1种很多人就错过了!

即食燕麦粥虽然GI高达79,但我早餐还是吃得挺多的,因为开水一冲加上凉牛奶就能吃,实在太方便了,我还会煮个鸡蛋、焯把青菜,这样餐后血糖也能控制得稳稳的。时间允许就会直接用生燕麦片煮粥,它的GI只有55。豆浆大豆不仅补优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固醇吸收的植物固醇。

减肥老不成功?照着这些要点做,轻松瘦下来

如果想在1500大卡或1800大卡基础上减少100大卡,可以减25克瘦肉+15克谷类,或减25克瘦肉+100毫升牛奶,或减半个鸡蛋+100毫升牛奶(www.e993.com)2024年11月11日。当然,如果你是个狠人,也可以直接减10克油。对于想要一次性把能量摄入减少到1200大卡左右的朋友,我个人不建议你轻易考虑,除非你个头很小但体重很重。而真想减少到1200大卡,最好量身定...

关键时刻,不要大补!这份「科学食谱」收藏!家有考生更应注意

莲子15粒,加入米中同煮,熟后,再加入百合若干,干龙眼肉5个,再煮熟后即食。若考生口味喜好偏甜,可加少量白糖。适合作夜宵时加餐,可迅速补充能量,还有助安神助眠的功效。2.燕麦核桃奶昔燕麦或麦片20克,加入核桃粒2小勺,煮熟后加入牛奶或酸奶。燕麦富含淀粉、膳食纤维和一定的蛋白质,有利考生平衡营养,保持大脑充...

燕麦别只兑牛奶和酸奶,教你燕麦新吃法,朋友坚持1个月,瘦了8斤

我有个朋友,因为夏天到了,从4月开始吃燕麦,1个月足瘦了8斤,以前老有的便秘问题也轻松解决了,她还给我炫耀说皮肤都变光滑细腻了。那么这个燕麦片怎么吃呢?想要美美健康过夏天,就跟着我花上5分钟学起来吧。鸡蛋蔬菜蒸燕麦一.食材:鸡蛋4个,脱脂牛奶40ml,西兰花1小朵,即食燕麦片50g,脆皮肠1条,玉米粒1勺,...

三餐这样跟着吃,不节食不运动,一个月也能瘦20斤!简单实用!

第六天晚餐:丝瓜菌菇鸡蛋荞麦面350g第七天晚餐:番茄金针菇豆腐玉米汤400g我从160斤减到120斤,就是按照这套食谱去操作的,如果你想快速减肥,又不知道该怎么吃,跟着吃就对了,前两天已经有粉丝跟着吃一个月也减了20斤,相信你也不会落后!PS:我是营养师姚小谦,累计帮助20万人成功减肥,我花了3年精心整理了一...

5天瘦8斤!【秦昊食谱】火了,普通人能抄作业吗?

“前5天8斤,后面一直掉,目前掉20斤了。”5月3日,演员伊能静在微博上分享了同为演员的丈夫秦昊的瘦身食谱,并表示,秦昊依靠这种方法目前已经减了20斤,不过并不赞成大家模仿。在最近播出的电视剧《漫长的季节》中,演员秦昊饰演的龚彪一角,有着大大的啤酒肚。然而,现在秦昊已经全瘦回来了。