没开玩笑,从健康到瘫痪可能就是从一个错误姿势开始!
窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机,看着很惬意,有点像“葛优躺”,但这对腰椎就是一种摧残!半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。来源:pexels作者:yankrukov想坐得更舒服?换个姿势一样可以,半卧的时候,在腰后面垫个靠枕,...
这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负
人平躺时,腰椎承载的压力最小,约为25公斤。站立时,腰椎的负荷约为100公斤,因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部,能帮助分散腰椎压力。坐姿时,上身直立腰椎负荷约为150公斤。但如果上身前倾,头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上,腰椎间盘承载的压力最大。其中,前倾20度(即与地面呈70度角)...
男女最爱的这7个姿势,正加速脊椎报废
其实对于脊椎来说,最舒服的姿势是趴着。在这种状态下,脊椎受压较小,因为此时身体的重量都被均匀地分散到了四肢。招式1:眼镜蛇拉式拉伸腿部贴近地面,双手将身体推离地面,感受整个身子向上延展。招式2:婴儿式拉伸臀部贴近后脚跟,额头贴地,双手尽量向前伸展,感受后背的拉伸。招式3:猫式拉伸跪趴姿势,四肢撑...
腰椎间盘突出老不好 高压氧来解烦恼
在取物时,最好采用屈髋、屈膝下蹲的方式,以减少对腰椎间盘后方的压力。总之,保护腰椎的健康是我们每个人都应该关注的问题。高压氧综合康复治疗为腰椎间盘突出症患者带来了极大的治疗效果,减少了治疗时间并迅速缓解了病人的疼痛。如果您出现了腰椎间盘突出症的症状,请及时前往康复科和高压氧科就诊。通过早期诊断和治...
你的睡眠姿势对吗?别让身体在睡觉时继续加班!
侧卧时采取腿微曲的姿势,双腿间夹一个枕头,有助于使脊柱保持在同一水平线上,减轻对腰椎、肌肉的压力,辅助保护腰椎健康。当然,大家不用恪守着推荐睡姿不敢动,最后反而难以入眠。大部分人睡觉都是不老实的,一晚上会换很多次睡姿,可以在自身感觉舒适前提下,尽量使用推荐睡姿睡觉。
小动作带来的大内伤快来了解一下
弯腰抬重物最伤腰椎弯腰搬重物的时候,腰部所受的压力是正常站立时的2倍还多,身体越弯负重越大,这可能让腰部肌肉受到过多的拉伤和挤压,时间长了对腰椎很不好(www.e993.com)2024年7月31日。另外,如果腰部受外来压力过大,如搬物品的姿势不对,容易存在“闪腰”风险。因此,在搬重物的时候,一定要量力而行,不要搬过重的物品,注意搬物时的姿...
睡觉姿势大有讲究,睡对了还能养病!?真相是……
颈椎病、腰椎间盘突出患有颈椎病或腰椎间盘突出,最好的睡觉姿势是平躺仰卧。睡在硬板床上可以提供更好的支撑,避免侧卧加重椎动脉痉挛,影响脑部供血。冠心病为了减轻冠心病患者的心脏负担,建议侧睡,并且要注意头高脚低,这样的睡姿有利于减少下腔静脉回心血量,以此减轻心脏负担。
冲上热搜!这个姿势居然比二郎腿伤害更大?马上自查
趴着午睡时,脖子长期处于前屈体位,脖子后方的肌肉在该体位下被拉伸,不能得到放松;当你结束午睡时,后方肌肉已经过度疲劳了,很容易导致肌肉劳损,产生颈部肌肉酸痛的感觉。对脊椎生理曲度不好为了保证脊柱的相对稳定性、活动度和力学缓冲效果,我们的脊柱是有一定的弯曲程度的,这就被称为“生理曲度”。
睡醒后感觉腰酸背痛?专家教你正确的睡觉姿势
趴趴睡,即趴着睡觉。这种睡姿会使头部歪向一侧,且角度较大,长期如此会导致脊柱不在同一条直线上,引发颈椎和腰椎关节紊乱,出现姿势性脊柱侧弯。什么样的睡姿是正确的呢?平卧是脊柱最青睐的睡姿。仰睡时,身体完全平躺在床面上,头部、颈部、背部、腰部和臀部都保持自然状态,不受任何压迫。为了维持脊椎的自然曲线...
6个动作对腰突恢复不利,注意啦!
04走路或跑步姿势不对长期低头或含胸驼背地走路,同样也会压迫腰椎,伤害腰部。正确的走路姿势应该是挺胸抬头,目视前方,人的重心应垂直在一条线上。跑步时也应注意不要弓背向前倾,否则会导致椎间盘受力明显增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,更可能加大伤害椎间盘的风险。