久坐、久站、久躺,哪个对身体的伤害更大?
坐、站、躺三个姿势给腰部带来的压力各不相同其中“坐”带来的压力最大特别是脖子前伸上身弯曲的前倾坐姿造成的腰部承压更大这样的状态下腰椎间盘受到重压、变形长时间久坐不动随时都有可能失去弹性导致腰椎间盘突出而“站”和“躺”的姿势腰椎都是直的相对来讲损伤会比较小所以从“伤腰”的...
别强求「把背挺直」了!最好的坐姿其实是这样的……
其次,对于久坐一族,微微后倾才是对腰椎压力更小的坐姿。当人处于长时间坐位姿势的时候,受到最大压迫的就是腰部,科学家专门针对腰椎间压力做了测试,结果发现:假设正确中立位站立的时候腰部承受的压力为100%,那么当背部和膝盖成90度角坐姿的时候,腰椎的压力达到140%,比微微后倾的姿势压力要大。而前倾是这...
这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负
端正坐姿,拯救腰椎端正坐姿是减轻腰椎压力的第一步,大家要牢记两个要点,一是坐着时,腰背挺直,与大腿呈90度,头和腰椎的重心连线与地面垂直。二是千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。需长时间坐着时,可以买个靠垫,中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。没有靠垫时,臀部要把...
盘腿坐、坐凳子Vs蹲坐、跪坐:哪种坐姿最健康?
02蹲坐和跪坐被认为是最健康的坐姿,因为它们能提高肌肉活跃度,减轻腰部压力。03然而,长时间盘腿坐还可能引起髋关节局部的滑膜炎症、腰椎间盘突出和强直性脊柱炎。04日本正坐的历史实际上很晚,是江户时代才形成,相当于晚明和清朝了。05古人跪坐时,为了减轻膝盖和脚后跟的压力,发明了支踵这种跪坐神器。以上内容...
这些坐姿最伤腰 3个简单动作帮你护腰
陈莞婧向大家推荐了3个坐姿腰部训练动作,帮你缓解腰部不适,预防腰椎病。“猫背”运动坐在椅子上,身体前倾,双手握住脚踝,双腿尽量前伸,拱背,感受背部的拉伸,保持3秒,缓慢回正。10至15次为一组,做2至3组。坐姿转腰坐在椅子上,右腿搭在左腿上,左手搭在右侧膝盖外侧,右手搭在椅背上;身体向后旋转,同时...
“叉开腿坐才是最健康的坐姿”?骨科专家提醒……
这个动作之所以觉得舒服,是因为用不到腰部和脖子的肌肉发力,后背是悬空的,脊柱在这个姿势下,处于失衡状态,整个身体下沉,中轴线后移,很容易引发颈椎病、腰椎间盘突出甚至脊柱畸形(www.e993.com)2024年7月30日。5抬头挺胸这个姿势可能让很多人有些意外,我们从小认为的正确坐姿,其实可能也没有那么科学。因为我们的胸椎在生理上是向后凸的,如果过...
壹邦小知识:腰痛患者平时应注意些什么?
床铺与枕头的舒适度对腰痛患者来说至关重要。患者应选择硬度适中的床垫,以保持脊柱的自然弯曲。枕头的高度和硬度也应根据个人情况来选择,以保持颈部的舒适度和支撑力。五、注意腰部保暖腰部受凉也是导致腰痛的原因之一。患者应注意腰部保暖,避免长时间暴露在寒冷的环境中。在冬季或气温较低时,可以穿着保暖的内衣或...
救命贴:开工第一天,祝你颈椎腰椎胸椎尾椎都没毛病!
BKT人体工学护腰坐姿椅不同以往传统的那种软坐垫,偏硬的材质才能真正把你的腰托住,分散腰部压力,久坐也不容易累。前后、左右移动都能保持贴合身体,持续撑腰??而且它的自重非常轻,一只手就能拎起来,需要的时候,随便放在椅子上、地上、床上……都能让人坐的很舒服~...
哎呦,我的老腰!这些动作最伤腰,你做了吗?
坐下时,腰部主要承载上半身重量。正常端坐时,腰椎呈轻微前凸的生理曲度,此时椎体、腰椎间盘、韧带和肌肉协作良好。而瘫坐会改变腰椎正常生理曲度,增大腰椎间盘压力,同时韧带和肌肉为维持稳定所受拉力增大,尤其是不良坐姿,更会加重腰部压力。3.长时间前倾坐...
不想腰酸背痛!练核心是最好的护腰!
坐姿:两脚平踩地面,后膝离座椅边一个拳头,臀背贴靠椅背与椅面,腰椎有支撑,身体贴靠著椅背,椅背角度约一百一十度,椅背高度至少到肩胛骨下缘。最好有扶手。躺姿:太软太硬的床都不好。适当的柔软度约等同木板床上垫一层约五公分厚的软垫。枕头的高度正好让头与肩膀同高。