高效减肥不反弹:揭秘高营养素密度饮食的秘密

打个比方:同样100千卡热量,水果的分量比较多,还含有大量的水分、维生素和一些膳食纤维;而巧克力则含有大量糖和反式脂肪,所以水果的营养密度较高。有一对双胞胎兄弟,他们的身高、体重、基础代谢、运动消耗都一样,用减肥热量1400千卡去减肥。一个月后,哥哥减了6斤,弟弟只减了2斤。明明食谱的热量都是一样的,为什么...

【科普营养】控血糖该怎么吃?7 个纠结和 7 个误区

6.根据患者具体血糖波动的特点决定是否加餐及加餐时间,可选择营养丰富并且低GI的食物,例如非淀粉类坚果、无糖牛奶和奶制品以及低GI的水果蔬菜。7.建议以培养清淡口味为目标,每日烹调油使用量宜控制在25g以内、食盐用量每日不宜超过5g。8.不推荐任何形式的饮酒。文件中给出了食物的血糖指数(GI)分...

可食用水凝胶纤维粉:减肥食品制造商的理想之选

总之,可食用水凝胶纤维粉是减肥食品制造商的理想之选。它具有独特的减肥功效、丰富的营养成分、广泛的应用前景和专业的技术支持,可以帮助您开发出更具竞争力的减肥食品,满足消费者对健康和美丽的追求。选择可食用水凝胶纤维粉,就是选择成功!让我们携手共进,共创美好未来!

【科普营养】气泡水、苏打水、碳酸饮料、巴黎水...夏天喝水怎么选?

而苏打水现在特指在加入了二氧化碳的同时加入了碳酸氢钠(小苏打)的含气饮料。气泡水是夏日替代含糖饮料和可乐等汽水的好选择。有水果口味的苏打水对牙齿的腐蚀作用比一般的苏打水更严重,另外,每天都喝很多含气饮料可能和骨质疏松有一定关系但是目前还不能肯定。建议选择无特殊口味的苏打水。苏打水治胃溃疡、治...

蛋白质减肥法

1.选择优质食物蛋白质减肥,对摄取的蛋白质虽然有“量”的要求,但更重要的是“质”。换句话说,蛋白质不是越多越好,而是越优越好。所谓优质蛋白,至少应具备两个条件:一是所含氨基酸品种齐全,特别是人体8种必需氨基酸一种也不能缺;二是所含氨基酸比例平衡,接近人体生理需要,人体的吸收与利用率高。由此得知,瘦肉...

巨头争相入局,食品级“减肥神药”即将面世!

据悉，其产品线为冷冻食品，涵盖全谷物碗、蛋白质意大利面、三明治、披萨等等，含有蛋白质、维生素A、钾、钙、铁等必需营养素(www.e993.com)2024年11月20日。同时，该产品线有无麸质产品和几种可用空气炸锅烹饪的产品，为消费者提供更多便捷选择。图片来源：nestle因为减肥药物在某种程度上会改变人们的饮食方式，所以在营养成分、分量、摄入频率等...

【科普营养】减肥的尽头是代谢?——如何??在减肥过程中「养好...

具体怎么养代谢呢?维持健康的代谢有两个重点:第一是减肥过程关键营养素一个不能少。第二是植物化学物这种抗氧化成分还需要充足。这是很多人在减肥过程中,发现自行节食、用代餐会发生肌肉减少、月经紊乱、脱发等问题,这其实并不是减肥直接带来的,而是急剧减少能量伴随营养不良导致身体进入一个紧急的应急状况——很多...

央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”

早餐:专家表示,减肥时,早餐至关重要,应包含复杂碳水化合物、丰富的蔬果、优质蛋白和适量浆乳,以激活身体代谢并提供所需营养。其中,复杂碳水可以选择玉米、红薯、紫薯等;蔬果可以选择木耳、芹菜、西兰花等;优质蛋白可以选择鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等;浆乳可以选择豆浆、牛奶等。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

表3设计低能量膳食时选择各类食物的参考量及其可提供的主要营养素含量(1)其它豆制品按水分含量折算。如豆腐干50克=素什锦50克=北豆腐65克=南豆腐120克6.4.2加强体力活动和锻炼增加体力活动与适当控制膳食总能量和减少饱和脂肪酸摄入量相结合,促进能量负平衡,是世界公认的减重良方,即使在用药物减肥情况下,二...

春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!

芦笋好吃又营养,购买芦笋时要怎么挑选呢?1看外观新鲜的芦笋汁液丰富,口感甜味较明显。购买时要选择杆部形状正直,笋尖花苞紧密,没有损伤腐臭味,表皮鲜亮不萎缩的芦笋。2看颜色选择绿色或者发紫色的芦笋,别选发黄的,那就是不怎么新鲜了。3看底部切口...