犯困?反应迟钝?你可能缺膳食纤维了!
肠胃不好者,膳食纤维摄入量可以减半;老人、儿童等消化能力弱者,应将富含膳食纤维的食物煮至软烂。1、饭后容易困膳食纤维能减缓食物在胃中的消化速度,有助避免血糖迅速升高,从而维持稳定的能量供应。缺乏时,食物消化过快,血糖波动大,易导致饭后困倦、疲劳。2、便秘问题频发作为肠道中的“清洁工”,膳食纤维能够...
犯困、便秘、容易饿……7个表现提醒你缺这种营养素了
缺乏时,食物消化过快,血糖波动大,易导致饭后困倦、疲劳。作为肠道中的“清洁工”,膳食纤维能够增加粪便体积,促进肠道蠕动,帮助排便。缺乏膳食纤维,粪便会变得干燥,难以排出,导致便秘。平衡膳食纤维和水的摄入对保持消化系统正常运转非常重要。腹泻通常是消化道中水分过多的结果,可溶性膳食纤维可以吸收肠道中多余液体,...
高质量午休有诀窍 速来get这些技能
过量进食会给消化系统带来沉重负担,导致血液从大脑流向胃肠道,以支持消化过程,进而造成大脑暂时性的供血不足,加剧困意。因此,中午吃饭应保持适量,避免暴饮暴食。03如何享受高质量的午休?影响午休质量的三大关键因素:光照、声音与温度。只需简单几步,即可营造理想的休憩环境:一副眼罩或轻轻拉上的窗帘,隔绝刺眼光...
揭秘高效午休秘籍,让你全天满满活力|进食|血清素|睡眠质量|午休...
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????建议选择在午餐后半小时至15点之间。饭后立即午休可能会影响消化,增加胃部不适及患消化系统疾病的风险。????对于不习惯午休或偶尔需要提神的人来说,适量饮用咖啡(注意12岁以下不宜)是一个不错的选择,但需控制好咖啡因的摄入量及时间,以免影响夜间睡眠质量。有时难以入睡,闭目养神同样也是一种有效的休...
一觉醒来还犯困?可能是这3大疾病在接近你,别不当回事
新浪视频秒拍打开新浪新闻发现更多精彩打开当前浏览器不支持最新的video播放00:0001:2201:22一觉醒来还犯困?可能是这3大疾病在接近你,别不当回事侃侃养生+关注免流量看视频收藏超清点赞分享请输入评论内容取消发布012345...
一觉醒来还犯困?可能是这3大疾病在接近你,别不当回事
一觉醒来还犯困?可能是这3大疾病在接近你,别不当回事特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。权利保护声明页/NoticetoRightHolders我要反馈相关新闻投资热点尽在新浪财经APP>加载中...
餐后犯困,正常吗?有疾病隐患吗?教你几招科学“解困”
出现餐后犯困可能是由于血管顺应性下降、自主神经调节功能下降或血糖升高速度快导致的去医院检查时也许没有异常但餐后犯困可能是提示身体出现问题的信号需要引起重视还有许多人餐后犯困程度严重时会头晕、血压下降,甚至摔倒出现这些情况要及时就医...
你期待的国庆假期即将开启,多名专家提醒:当心三大类疾病
急性胰腺炎起病急、进展快、并发症多、病死率高,大家一定要管住嘴。”专家们指出,一旦出现腹痛、呕吐、乏力、腹泻等,不要自行乱吃药,要及时前往医院就诊。秋风瑟瑟起,心理变化要警惕29岁的李女士最近总是疲乏犯困,对什么事都提不起精神,开始迷恋炸鸡、奶茶,人也长胖了一圈。感觉不对劲,昨日她到湖北省第...
知识课堂丨身体出现这些症状要小心了!你的血脂可能偏高
糖类、蛋白质、脂肪等三大营养素可互相转化。如果主食或蛋白质吃得太多,消耗不完的热量也会转化为脂肪。3.运动太少久坐不动、运动不足导致消耗的热量少,可能引起甘油三酯和坏胆固醇升高。4.其他原因超重、压力大、年龄增长、缺乏运动,都会让身体合成更多坏胆固醇。