经常睡眠不足,或会患上这3种疾病,做好3点可以让你每晚快速入睡

长期睡眠不足的人群,心脏病的发病率明显高于那些睡眠充足的人群。相应地,睡眠障碍也会影响胰岛素的敏感性,从而导致糖尿病的发生。而焦虑和抑郁症的症状在睡眠不佳的个体中同样显著增加,这种恶性循环让许多患者深陷其中。小张的例子并非个例,越来越多的人在追求效率的同时,牺牲了宝贵的睡眠时间。然而,作为医生,我希...

睡眠可以修复心脏

在心脏病发作后,免疫细胞会在心脏引发大规模的炎症。研究人员想知道,这些免疫变化是否也发生在脑中。他们发现,在一只小鼠心脏病发作后,一种被称为单核细胞的免疫细胞充斥了它的脑。这些细胞会产生大量的名为肿瘤坏死因子(TNF)的蛋白质,这种蛋白质是炎症的重要调节物,能够促进睡眠。为了证实这些细胞的确与睡眠增加有...

现代人类,真的可以把睡眠“进化”掉吗?

最近,美国科学期刊《Cell》上的一项研究显示,睡眠不足会引发全身炎症风暴,并在社交媒体上引起热议。从长远来看,它与心血管问题、高血压、高胆固醇、抑郁症和糖尿病等健康问题有关。那么,我们到底应该睡多久?其实,每个人需要的睡眠时间不相同,存在巨大的个体差异。近日与Coldplay主唱ChrisMartin传出订婚喜讯的DakotaJoh...

一到秋天就情绪低落、睡眠不佳?悲秋综合征不是抑郁症 不妨出去走...

“悲秋综合征”的表现多为情绪低落、精力下降、主动性减退、兴趣爱好减少、对很多事情的兴趣下降、饮食变差,另外,很多人还会有入睡困难、早醒等睡眠障碍,以及大脑功能下降包括反应能力、记忆力的减退和注意力的难以集中等。2、情绪低落超过两周需就医梅俊华介绍,今年9月以来,自己在门诊中,就时常能接诊到此类患者,有...

睡眠障碍指什么

睡眠障碍是指在睡眠-觉醒周期紊乱或持续存在睡眠质量不佳的情况下,影响正常生活和工作的一种疾病。睡眠障碍可能由多种原因引起,如心理压力、环境因素、生活方式等。这些因素可能导致睡眠模式改变,进而引发一系列生理和心理反应,导致难以入睡、频繁醒来等问题。典型症状包括入睡困难、多梦易醒、早醒、日间嗜睡、疲劳、...

每天无论怎么休息都感到累是什么问题?

每天无论怎么休息都感到累,可能由多种因素引起(www.e993.com)2024年11月8日。以下是一些可能的原因:睡眠质量问题:睡眠环境不佳,如噪音、光线或温度不适,可能影响睡眠质量。睡前饮食不当,如过量摄入咖啡因或糖分,也可能导致睡眠不佳。睡姿不正确,如长时间保持仰卧或侧卧过度,可能导致肌肉紧张,加重疲劳感。

广州市成年人日均使用手机超5小时,哪个年龄段“在线”时间最长?

睡前使用电子产品的习惯在各年龄段普遍存在,尤其在90后和00后中更为显著,睡前手机使用率超过60%。虽然调查显示受访者平均睡眠时长为7小时,但超过半数年轻人反映睡眠质量不佳。这可能与睡前长时间接触电子设备有关。短视频已成为各年龄段的普遍娱乐方式

不到10点就困,却在凌晨3、4点醒来?别忽视身体的“警告”

研究发现每天多玩一个小时手机，熬夜时间更长，失眠概率更大，焦虑抑郁症等疾病的风险也会随之上升，这些都会影响到睡眠质量。3.入睡前喝水太多睡觉并不意味着身体器官停止活动，睡前喝了很多水，肾脏在睡觉时会持续工作。当膀胱充盈尿意传递至大脑，人就很容易被尿憋醒，不利于睡眠质量提高。由于随着年龄的增长脑...

超级月亮有“魔力”?睡眠变差、夜跑被晒黑,都是月亮惹的祸?

夜跑变黑的真正原因01残余紫外线夜晚可能仍有少量残余的紫外线存在，尤其是在日落之后的一段时间内。如果夜跑时间较长且未采取适当防护，这些残余紫外线可能会对皮肤产生一定影响。02睡眠质量夜跑后，身体处于兴奋状态，容易导致入睡困难或睡眠不深，影响肝脏的解毒和代谢能力，进而影响身体的恢复和调养，可能导致肤色变差...

严重的睡眠呼吸暂停综合征会引起什么疾病

睡眠呼吸暂停综合征患者由于频繁觉醒及间歇性缺氧,胰岛β细胞功能受损,分泌的胰岛素减少,同时高血糖状态下胰岛β细胞的葡萄糖毒性作用增强,使胰岛β细胞功能进一步减退,导致血糖控制不佳。睡眠呼吸暂停综合征与2型糖尿病的发生有关。长期的高血糖状态会加重心血管病变,增加心脑血管疾病的风险。