营养新知‖最近36篇饮食营养相关研究的简要解读
不健康的生活方式(如缺乏体力活动、不健康饮食、过度久坐、过量饮酒和睡眠不足)与肥胖风险增加有关,无论遗传风险如何。即使在具有高遗传风险的个体中,坚持健康生活方式也能显著降低肥胖及其相关疾病的风险。这表明健康的生活方式可以抵消部分遗传上的易感性。该研究通过分析20种与肥胖相关的疾病发现,高遗传风险个体中,...
为什么越“不健康”的食物越好吃?最新研究发现,大鱼大肉会“操纵...
除了让大脑产生炎症,让人越来越胖以外,香喷喷的高脂饮食也是名副其实的健康杀手,伤害的不只是大脑——01影响认知能力南澳大学神经科学家的一项国际研究表明,高脂饮食30周的小鼠会患上糖尿病,并且伴随着后期的认知能力下降,可能会导致焦虑症、抑郁症和阿尔茨海默症的进一步恶化。同时,肥胖会损害大脑的中枢神经系统...
做好这几点远离心血管疾病,权威指南给出答案!
《指南》提出,过量饮酒增加死亡及心血管病风险,包括心房颤动、心肌梗死及心力衰竭等。6.保持健康睡眠《指南》指出,大量结果显示失眠与心血管病发病率和死亡率增加相关。睡眠时间过短增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险,而每日保持7~8小时充足的睡眠时间及良好质量的人群心血管病风险明显降低。7.保持良好情绪...
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
反应迟钝,注意力不能集中,影响工作、学习效率;②经常不吃早餐无法获得均衡的营养,容易出现皮肤粗糙、身体疲劳等问题;③不吃早餐,空腹时间过长,分泌的胃酸得不到食物中和,会刺激、侵蚀胃黏膜,导致胃部不适,长期如此易患胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病;④空腹时间过长,还会造成胆汁分泌减少,增加患胆结石症的风险。
你的身体缺少它,心脑血管疾病发生的风险变高了
①有胃肠道疾病老年朋友本身消化功能就会相对来说弱一些,所以对镁的消化吸收利用就会差一点。如果老年朋友再有这种胃肠道的疾病,对镁的摄入吸收利用就影响会更大一些,他们就应该充分补充镁。②饮食不均衡人群没时间运动的人会通过节食来减肥,而饥饿会影响镁的摄入。
1236名百岁老人调查:决定人寿命长短的不是吃和运动
5、情绪健康《衰老》杂志上的研究指出,孤独、恐惧、抑郁等负面情绪会促进衰老,导致生理年龄衰老近20个月,甚至比吸烟的危害还大(www.e993.com)2024年9月21日。6、规律睡眠睡眠质量下降、睡眠不足会导致身体内环境紊乱,容易增加疾病的发生风险。建议日常最好在23点前入睡,每日保持8小时左右的睡眠时间。
“会吃”的人生病更少,医生提醒:好好吃饭或比吃药更重要!| 每日健康
研究者分析了几种心理健康指标和认知功能的评分,探究食物偏好对大脑结构的潜在影响,发现“均衡派”在焦虑抑郁等心理健康问题上得分最低,幸福感最高,说明心理健康状况最好。4种亚型饮食的代谢标志物以及大脑形态和白质完整性的差异而且,不同饮食偏好也影响了精神障碍疾病的风险。以“均衡派”为对照:...
年龄大了要管住嘴,少吃3样,多吃2样,要懂得忌口,别不当回事
(一)高纤维食物,肠道健康的守护神纤维素是现代饮食中经常被忽略的营养素,然而其在预防多种疾病中的作用不容小觑。高纤维食物如全谷类、豆类、蔬菜和水果,不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,还能有效降低胆固醇水平,预防心血管疾病。《美国临床营养学杂志》的研究指出,每天摄入足够的膳食纤维可以预防2型糖尿病和心脏病。
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饮食与癌症发生密切相关。建议每餐只吃七分饱,过多摄入热量会对健康不利。在感觉即将吃饱时应停止进食,这对控制饮食有益。生活规律有规律的生活和充足的睡眠能为身体提供足够的休息,有助于恢复脏器和免疫功能,对于癌症的预防具有积极作用。保持情绪稳定...
春节假期将至,黑龙江省疾控中心发布健康温馨提示
三、健康饮食,预防食源性疾病随着春节假期临近,我们在享受假期的同时,和亲朋好友的欢聚也在所难免。在面对美味佳肴、把酒言欢之际,饮食健康一定不能忽视,需要注意预防食物中毒和食源性疾病的发生。主要预防措施:一是购买食品,安全为主。购买食品时,要注意查看生产日期、保质期、生产许可证等信息,确保食品的安全可靠...