这种“神奇种子”富含维生素B,还能预防肠道疾病,但有一点要注意

按照每天吃10克奇亚籽来计算,能为我们提供63毫克钙、33.5毫克镁以及5.5微克硒。补充钙和镁对骨骼健康有益,补充硒对抗氧化、预防癌症以及维持免疫力有帮助。5.不饱和脂肪酸作为种子类食物,奇亚籽的脂肪含量自然也不低,为30.7克/100克,富含不饱和脂肪酸,其中Omega-3脂肪酸含量为17.8克/100克,在常见坚果中仅...

医学研究发现:到了60岁必须补充这5种矿物质,有助于防治8种病!

根据《美国心脏病学会杂志》发表的一项研究,每天补充1000毫克的钙,可以降低50岁以上人群心血管疾病风险高达30%。"张国庆若有所思,"我记得你刚才还提到了镁?""没错,镁同样重要。它能帮助调节血糖水平,预防糖尿病。《糖尿病护理》杂志刊登的一项研究表明,每天补充100毫克的镁,可以降低2型糖尿病的发病风险约15%。

硒是预防心脏病、抵抗癌症的重要元素?适当吃4类食物不怕缺硒

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议:18岁以上的成年人推荐每天摄入60微克的硒,最高可耐受400微克。不过一般如果饮食健康、营养均衡的话,是无需额外补充硒的。清华大学玉泉医院急诊科刘严医生刊文指出:硒元素切不可盲目补充,补硒过量可能会导致慢性中毒或急性中毒。每天摄入的硒元素超过400~800毫克/体...

ESPEN 2024|专访Gil Hardy教授:硒与心血管健康:探索背后的机制与...

考虑到个体差异(如年龄、性别、基础疾病状态等),还需探索个性化的补硒策略。2)针对冠状动脉旁路移植术(CABG)、瓣膜置换或修复手术、先天性心脏病矫正等多种类型的心脏外科干预措施,研究亚硒酸盐补充对于改善患者短期及长期预后的具体作用机制及其有效性。此外,还应该考虑比较急诊与择期手术间是否存在差异。3)除了单...

元素与疾病,“一物降一物”存在吗?

长期额外补充硒元素,可能会导致硒中毒,症状包括胃肠不适、头发和指甲的损伤,还可能与糖尿病及肿瘤相关,严重时甚至可能导致神经系统问题。因此,即便是缺硒人群,也应在医生指导下补充。靠服用维生素C预防流感,不要太乐观当前流感病毒肆虐,民间流传着一种说法:多服用维生素C可以预防流感。其实这种说法早在新冠病毒大...

疾病防治小百科

6.蔬菜:每天不低于300克保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2(www.e993.com)2024年11月24日。蔬菜中富含各种矿物质,包括钾、镁、钙、铁等,是矿物质的重要膳食来源;同时富含类胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2和多种微量元素,都是我们保持免疫健康、提高免疫力不可缺少的。

提醒!硒是预防心脏病、抵抗癌症的微量元素,多吃2类食物就能补

硒是一种重要的微量元素,对预防心脏病和抵抗癌症具有重要作用。在日常饮食中加入含有丰富硒元素的食物,可以有效地补充人体所需的硒,并提高抵抗力。我们就来看两类富含硒的食物及其功效,帮助我们更好地了解和选择这些食物。一、预防心脏病、抵抗癌症

肝炎_寻医问药网

4、补硒养肝而硒被称为重要的“护肝因子”,补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平,对养肝护肝起到良好作用,具有免疫调节的保健功能,对化学性肝损伤有辅助保护作用,有养肝、保肝、护肝作用。乙肝的检测乙肝的检测指标“两对半”,其检测方法技术成熟,简便易行,价格低廉,又具有较重要的临床意义,能...

Food Funct | 黄冈师范学院李士明教授:苦瓜及其植物化学物质的...

免疫相关疾病的预防作用传统上,人们认为苦瓜可以有效地对抗各种与生活方式相关的疾病,包括癌症叛乱、糖尿病、肾结石、发烧和结疤。苦瓜在癌症和相关炎症中的作用临床前和临床证据都表明,早期转化的癌症细胞表达相应的抗原,这些抗原可以被免疫系统识别,从而启动一定的免疫反应。然而,肿瘤细胞往往将炎性细胞因子和免疫检...

这5种食物富含“硒”,每天吃一点,可以提高抵抗力、预防疾病

众所周知,海参可以延续衰老,消除疲劳,提高免疫力,增强抵抗疾病,但却很少人知道海参也是一种硒含量十分丰富的食物,它的硒含量达到1.5微克每克,与鱿鱼的硒含量不相上下,也是一种补充硒元素,提高免疫力、预防疾病的有效途径。生活中还有许多富含硒元素的食物,但上面的5种食物是含硒量最多的5种食物,我们可以根据自身...