血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区,还有很多人不知道→

注意:长期不吃主食,每日脂肪及蛋白质摄入占比增高,会增加肝脏及肾脏负担,严重情况下,还会引起“饥饿性酮症”“血脂紊乱”。误区二血糖高,肉类越少吃越好?荤素搭配的吃法,可以使血糖升高幅度小一些、代谢慢一些,对糖尿病患者的血糖控制是有帮助的。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序↓先喝汤,比如青菜汤;再吃...

主食吃太少反易患糖

“得了糖尿病最好不要吃主食”“多吃点肉没关系,只要不吃主食就不会长胖”……很多人将碳水化合物视为“洪水猛兽”,认为不吃或只吃一点主食能减轻代谢负担、防范糖尿病,但事实可能恰恰相反。《糖尿病与代谢综合征:临床研究与评论》杂志发布一项澳大利亚团队的研究,经过对近4万名成年人为期14年的跟踪调查发现,...

主食吃不对也会增加糖尿病风险?医生:主食吃太多太少都不行!

不过凡事过犹不及,2024年发表在《糖尿病与代谢综合征》的一项研究发现,主食吃太少(低碳水化合物饮食)与糖尿病风险也呈正相关。具体来说,与碳水化合物摄入正常的人相比,碳水化合物摄入较少的人患糖尿病的风险显著增加了20%。①研究发现,低碳水饮食往往会导致更高的脂肪摄入,而高脂饮食又会增加肥胖风险,从而诱...

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

主食没吃对是重要原因值得注意的是,对于糖尿病而言,“吃对主食”至关重要。据美国塔夫茨大学的一项研究表明,导致2型糖尿病的三大不良饮食因素中,除了过量食用加工肉类外,还特别提到了两点:全麦食物摄入不足(占26.1%)过量食用精米精面(占24.6%)这意味着,如果我们长期以米饭、馒头、面条作为主要碳水化合物来...

医生发现:多吃这4种主食,患上糖尿病的风险或能降低80%!

李明的故事并不是个例，越来越多的年轻人因为不健康的饮食和生活习惯，早早地陷入了糖尿病的泥潭。为了自己和家人的健康，我们必须找到有效的预防方法。医生的发现——4种主食降低糖尿病风险最近，医学界有一项重要的发现：多吃以下这四种主食，患上糖尿病的风险或能降低80%。这些主食不仅美味，还对血糖有很好的调节...

卫健委2024糖尿病饮食指导:主食三要素——不低碳+低生糖+粗细配

因为糖尿病患者可能会经历牙槽骨骨质疏松，这可能导致牙齿松动和牙痛(www.e993.com)2024年11月20日。高血糖还可能增加口腔感染的风险，引起牙周炎或口腔炎，进一步影响口腔健康。身体的乏力和眼皮下垂，以及总是感到倦怠，也可能是血糖问题的表现。这可能是因为胰岛素分泌不足或作用受阻，导致血糖水平升高，但同时细胞内却缺乏足够的糖分来提供能量，...

得了糖尿病,不宜吃主食吗?

不吃主食并不能获得相对健康的血糖水平,因为人体运作需要基本的能量,来自于糖、脂肪和蛋白质。很多人吃主食少了,就需要摄入更多脂肪来获取能量,反而会导致血糖升高。所以糖尿病患者不吃主食只会带来更多危害此外,主食摄入不足也容易导致营养不良,糖尿病患者的营养本身就极易流失,长期蛋白质、微量元素等营养物质缺...

糖尿病患者一定不能不吃主食!否则血糖不会太好

这样会造成两种后果:1.主食摄入不足,总能量无法满足机体代谢的需要,导致体内脂肪、蛋白质过量分解,身体消瘦,营养不良,甚至产生饥饿性酮症;2.控制主食的摄入,而对油脂、零食、肉蛋类食物不加以控制,每天总能量的摄入远远超过控制范围,血糖依旧控制不佳。其实,糖尿病饮食疗法是需要控制摄入的食物总热量,少吃脂肪含量高...

百嘎丽科普开讲丨糖尿病患者不吃主食,血糖控制得更好?11月科学...

不吃主食并不能获得更好的血糖指数，与之相反，人体运作需要基本的能量，能量来自糖或是脂肪，很多人吃主食少了，但又摄入更多脂肪来获取能量，这就导致本来就是由于脂肪过多引发的糖尿病进一步加重了。此外，主食摄入不足也容易导致营养不良，本身糖尿病患者的营养就极易流失，长期蛋白质、微量元素等营养物质的缺乏，...