建议糖尿病人:别舍不得花钱,这8种零食营养饱腹不升糖,放心吃

而那黄酮类物质呢,更是能帮糖友们维持稳定的血糖水平。所以啊,适量吃点苦荞酥粗粮饼干,不仅满足了口腹之欲,还能对控好血糖有利,真是一举两得啊!三、豆腐干:高蛋白的零食明星豆腐干,这个高蛋白低脂肪的零食,绝对是糖尿病患者的好朋友。它不仅能提供足够的饱腹感,还能补充身体所需的蛋白质,而且不含糖分,简...

糖尿病不敢吃米饭?有一种大米糖友随便吃?他拿两种大米做了实验

3.适当选薯芋:红薯、紫薯、芋头等薯芋类食物,虽然吃起来很甜,但其中富含膳食纤维,相比于大米饭、馒头等,升糖指数也低一些,所以也可作为糖友主食的替代品。还是那句话,糖尿病患者必须吃主食,也不是不能吃馒头、米饭,至于怎么吃,主要看个人。找到适合自己的主食种类、摄入量、三餐或多餐的分配比例等,这才是...

得了糖尿病,除了减少糖摄入,还应该怎么控制血糖?

▎药明康德内容团队编辑糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病,其主要特征是血糖水平过高。很多人对糖尿病存在着许多认知误区,比如认为只需要控制糖分的摄入就能够有效控制病情。实际上,均衡地摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维对控制血糖水平是非常重要的。图片来源:123RF美国的研究人员针对全食物、植物性食物为主...

糖尿病人选择四种主食:好吃不升糖,再用上2个技巧,血糖稳得住

更何况,许多红薯含糖量颇高,对于糖尿病患者而言,实在是有些不太合适。二、红豆饭与芸豆饭红豆与芸豆,这两种低升糖食物,它们的升糖指数分别仅为26和24,堪称糖尿病患者的福音。它们之所以如此适合糖尿病患者,原因在于其中所含的淀粉大多是抗性淀粉,难以被人体吸收。我通常的做法是将大米、红豆和芸豆按一比一的比...

得了糖尿病不敢吃水果?这种应季瓜甜如蜜,但适当吃血糖很安心!(不...

糖尿病能吃蜜瓜吗?以蜜瓜中最常见的哈密瓜为例,它的升糖指数高达70,所以尽管它优势再多,很多糖尿病患者都不敢吃哈密瓜。不过糖友选水果,不要只看血糖指数(GI),更重要的是看血糖负荷(GL)。血糖负荷考虑到了摄入量,比较真实反映了吃进去的食物中碳水化合物总量对血糖的影响,GL≤10为低血糖负荷食物。

为什么查糖尿病不看尿糖看血糖?

第二条:食物中的蛋白质、脂肪,它们也可以转变为葡萄糖进入血液,形成血糖(www.e993.com)2024年11月3日。因此,糖尿病患者即便控制了主食,如果不控制肉类、脂肪的摄入,血糖一样会控制不好。第三条:肝脏。肝脏贮存了很多被称为肝糖原的“糖类物资”,在我们不吃饭、饿肚子的时候,为了给身体持续供给能量,肝糖原会变成葡萄糖进入血液,形成血糖,尤其...

糖尿病患者如何正确看待四种“升糖大户”食物?

一般来说，食物煮得越软烂，消化就越容易，餐后血糖上升也越快。比如大米做成米饭时，升糖指数为83.2，而做白粥时竟高达102，甚至超过了葡萄糖。这是因为白粥烹饪的时间越久，大米内的淀粉会被分解成短链碳水化合物，更容易被身体消化吸收，导致餐后血糖快速上升。因此，糖尿病患者要喝白粥的话，最好加上燕麦、...

得了糖尿病连水果都不敢吃?这几种水果很甜糖分却很低

得了糖尿病,就要把水果当成洪水猛兽吗?“水果这么甜,里面都是糖,一定很危险吧,还是别吃了”——这是很多糖友们非常容易产生的一个误区,一旦确诊,就开始把水果当成洪水猛兽。其实,水果中的碳水化合物以果糖为主,果糖在人体中可直接被小肠吸收、代谢成能量,不需要依赖胰岛素,也不容易引起血糖升高。

乐健康|控糖要控的是什么糖?不吃甜食就能稳住血糖吗?

北京友谊医院营养科医师毕研霞表示,糖摄入过量会使血糖快速上升,增加胰岛素负担,容易诱发糖尿病;糖还会影响人体吸收钙、维生素类等物质,易造成营养不良、骨质疏松等。儿童若吃甜食过多会造成骨折率上升,高糖饮食也是近视的相关危险因素。另外,大量研究还证明,经常吃甜食,皮肤会比较油,容易长青春痘和长色斑,易得脂溢...

得了糖尿病总觉得饿?这三个时间稍微吃一点,血糖更稳定!

很多人在得了糖尿病以后,那是一口都不敢多吃啊!少油少盐少糖,还要控制每天的总热量,吃得十分清淡。有些人害怕血糖升高,即使饿了也不敢吃东西。其实糖尿病人饿了不要忍着,如果长期挨饿导致低血糖反应,反而不利于控制血糖,甚至会出现一些危险情况。