不吃早餐,小肠会疯狂吸脂?6个危害很多人不知道……

荟萃分析的结果显示,不吃早餐的人群超重肥胖的发生风险上升了55%。还有一项,对11篇横断面研究文献的荟萃分析结果显示,早餐频次为0~2次/周的青少年发生肥胖的风险是3~5次/周的1.18倍,是6~7次/周的1.32倍。2.容易提高患糖尿病、高血压风险有研究显示,每天规律吃早餐能让糖尿病风险下降19%,高血压风险下降...

血糖不好的注意了,医生最怕你吃这6种家常菜!个个是血糖炸弹!

如面条、面包、饼干等,经过精加工的五谷杂粮,去除了外壳和皮,纤维素大量减少,再加上过度烹饪,淀粉变得极易糊化,很容易被人体快速吸收。细嚼慢咽据研究发现,与细嚼慢咽的人相比,吃饭速度太快的人,患2型糖尿病的风险高出2.5倍,所以吃饭时间最好保持20分钟以上,吃得越慢越容易有饱腹感,吃得就越少。多吃膳...

八旬婆婆吃五谷杂粮粉后肾功能出现异常,医生提醒……

胡芬提醒,患有多年高尿酸血症的老年人群体,尤其是合并有高血压、糖尿病的患者,肾脏更加脆弱。如果血尿酸在短期内骤然升高,影响肾脏的功能,很容易引起肾损害,严重时可导致肾衰竭。因此需要管住嘴,关注食品成分表,并定期监测尿酸、肌酐和尿素氮。专家表示,并非所有人都适合服用五谷杂粮粉。由于五谷杂粮粉中膳食纤维含量...

玉米是粗粮, 但这3种玉米不适合糖尿病病友, 大家千万别吃错了

五谷杂粮粉,吃了不控糖粗粮里的膳食纤维才是控糖的关键,能抑制糖分释放,让糖分的释放速度远低于细粮,粗粮的降糖功效也源自于此。而目前市面上非常流行的“五谷杂粮粉”,实际上就是把粗粮加工成“细粮”,在磨成粉的过程中会破坏部分膳食纤维等微量元素,也会导致其升糖的作用增强。举个例子,燕麦和红豆在正常煮...

五谷之王荞麦:糖尿病患者的超级食品,全谷物中的血糖守护者

正是因为荞麦含有其他谷物所没有的营养,所以才让荞麦具有了多种医用价值。荞麦之所以适合糖尿病人食用的原因有:1、富含膳食纤维和抗性淀粉荞麦所含的膳食纤维是普通大米的10倍以上,正是因为膳食纤维含量高,所以能够增加饱腹感,减缓身体对糖分的吸收,帮助控制血糖稳定,还能促进肠胃蠕动,缓解便秘的情况。而荞麦的抗...

糖尿病吃杂粮降血糖:四选三不碰,这样吃血糖好又营养!

麸皮,这天然的膳食纤维宝库,仿佛一把魔法钥匙,有助于延缓餐后血糖的飙升(www.e993.com)2024年12月18日。它如同一位贴心的健康守护者,默默地在我们的饮食中发挥着作用,让我们的身体更加健康、更加充满活力。因此,不妨在烹饪时多加入一些麸皮,让每一餐都充满营养与美味。让这些谷物之皮,为我们的健康保驾护航,为我们的生活增添更多色彩与乐趣。

糖尿病最“怕”这5种蔬菜,不吃药也能降血糖?别再让父母受骗了

虽然吃南瓜降糖的说法并不靠谱，但也不是说糖尿病人就不能吃南瓜了，只是要注意量和烹饪方法。专家建议糖友每天南瓜食用量控制在100～200克，还要相应的减少主食的量。日常可以蒸着吃，或者搭配五谷熬粥，也可以和其它蔬菜一起炒，但不要放太多油盐，能延缓血糖上升。2、西兰花西兰花也是因为含有铬元素，所以被...

糖尿病友三餐这样吃,用上小技能,血糖越来越好!

除了一日三餐,粗粮也要吃对血糖才更好!糖友在患糖尿病之后,会被医师建议多吃粗粮。因为粗粮中含有较多的纤维素,能改善糖耐量,降低胆固醇,促进肠蠕动,防止便秘,对血糖控制有帮助。所以,就有糖友认为粗粮全都有益于健康,每天变着花样做粗粮吃,结果血糖不仅没变好,反而越来越高。看到这里,很多人就会怀疑是不是...

主食怎么吃才健康

“对于糖尿病患者和有糖尿病风险的人来说,建议以全谷物为主,适度烹调,不宜烹调得太过软烂。”吴佳表示,需要控制血糖的人可以选择一些耐咀嚼的全谷物,不要打成糊、做成粉去吃,可以做成糙米饭,在能接受的范围内煮得硬一点,这样升糖速度相对会比较慢。

靠喝“体考神器”提成绩?有损健康

流言吃蜂蜜会得糖尿病真相这种说法并不严谨。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖。葡萄糖是人体必需的物质,正常人每天适量摄入蜂蜜,是不会引起糖尿病的。如果自身已经是糖尿病前期或者是肥胖人群,则要减少蜂蜜的摄入。建议成年人每天摄入蜂蜜不要超过50至60克,以20至30克为宜。如果本身就有糖尿病遗传基因、血糖偏高、...