糖尿病警报:为何这种饮品被喻为“白色毒药”?渴望时如何健康应对?
糖友宜选择杂粮混合粥,如高粱、玉米糁、糙米、苦荞、青稞米……这样可增加膳食纤维,使血糖上升速度减慢;也可以加绿豆、赤豆等豆类,这样既降低了食物的血糖指数,又能提高蛋白质的利用率。02不宜将粥煮得太烂不要将粥煮得太烂,糊化程度越高,升糖指数也就越高,血糖越难控制。像难熟的杂粮或豆类,提前泡好。...
糖尿病人饿了吃什么?这10种零食是首选,望你早做了解
这些饼干以苦荞为主要原料,苦荞富含黄酮类物质,对糖尿病患者尤为友好。4、酸奶:酸奶可不止好喝,它的营养价值也不低,不仅富含蛋白质、钙、维生素和益生菌,还能帮助维持肠道健康。不过市面上的酸奶种类太多了,所以糖尿病人在选择时需要格外小心。建议选择普通、低糖或者无糖的酸奶,不要吃含有过多糖分的酸奶。如果...
糖尿病友常吃“三米”,血糖稳还养生,还促进胰岛功能
对于糖尿病患者而言,由于肠胃功能普遍较弱,经常食用薏米可以促进排便。将薏米与大米一同煮饭,对糖尿病和痰喘咳嗽的患者都能产生良好的效果。3、糖尿病人推荐吃苦荞米对于血糖不太高的糖尿病人,可以在平时蒸米饭时适量添加苦荞米。这种二米饭的做法对餐后血糖的升高具有缓解作用,而且苦荞对身体也有诸多益处。通过调整...
常吃“四米”,养生又降糖,对糖尿病人控好血糖,远离并发症有利
1、黑米粥:将黑米和大米按1:2的比例煮成粥,加入适量的冰糖调味。黑米粥不仅口感软糯,而且具有很好的降糖效果。2、薏米红豆粥:将薏米、红豆和大米按1:1:2的比例煮成粥。这道粥具有健脾利湿、降糖补虚的效果。3、苦荞米饭:苦荞饭是一种富有营养的传统食品,其制作方法相对简单,下面就为你介绍它的制作过程。
夜听|如何既吃主食又控糖?
重点推荐三种杂粮,它们分别是燕麦、青稞、苦荞麦。2杂粮杂豆粥很多人都以为血糖高不能喝粥,还真不是。卫健委对外发布的《成人糖尿病食养指南(2023版)》给各地人群制定的控糖食谱里都有粥,比如玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子粥、茯苓红豆薏米粥,燕麦山药粥;也有把牛奶加入粥的。要提醒,做粥时,煮熟就行...
要彻底和糖尿病说拜拜, 夏季做好6件事, 血糖分分钟降下来
6)每天一杯天然硒黑苦荞茶控制好血糖每天取2~3克的天然硒黑苦荞茶用开水泡来茶饮,很好的控制血糖,是一款不错的降糖茶(www.e993.com)2024年9月8日。其降糖药理如下:①含有多酚:多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用。②含有硒元素:在调理三高方面有很大作用,特别是糖尿病,重要的是硒谷黑苦荞茶的硒元...
米饭、馒头、面条,哪个升血糖更快?糖尿病患者的主食要怎么选?
把早餐改成“喝粥”由于粥的加热时间长,淀粉很容易分解成葡萄糖,同时,粥处于半流质状态,而且饭后胃排空时间相对较短,所以吃粥比吃主食更容易提高餐后血糖,因此,早餐不仅要喝粥,还要吃一些“粘稠”的食物,坚持吃主食。关注烹饪方法糖尿病患者应注意饮食选择,同时调整自己的烹饪方法,以尽量减少日常生活中的消耗,...
吃“两苦、两黄”能降血糖?糖尿病饮食怎么吃?一次性为你说清
糖尿病患者家里要多备一些杂粮米和谷物,做饭煮粥的时候添加一部分,例如黎麦、燕麦等,它们的口感比较粗糙,能帮助你控制食欲,同时还能让你养成细嚼慢咽的习惯,增加饱腹感。建议吃的时候在平时的基础上减掉20%的分量,留着加餐,这样就能减轻胰岛负担。
这八种功能茶,对调血糖、血压、血脂有好处,糖尿病患者应该怎么选
中国茶文化源远流长,茶是中国人的主要饮料。除外红茶和绿茶外,目前市面上一些能起到降血糖的功能茶,如绿萝花茶、首乌茶、山楂茶、乌龙茶、苦丁茶、决明子茶、苦荞茶、桑叶茶等。作为糖尿病患者,应如何选择这些功能茶,不仅对血糖平衡起到事半功倍的作用,又不会出现不良反应呢?有必要为广大糖友支支招。
这4种食材做主食,不仅升糖慢,还能改善血脂
给大家推荐有4种食材,不仅升血糖慢,还能改善糖尿病病友的血脂代谢。1苦荞麦苦荞麦富含黄酮类、糖醇类等多种活性物质。黄酮类中芦丁含量最高,占总黄酮的70%~85%,苦荞麦中芦丁含量是普通荞麦的5倍[1]。吃法:苦荞麦+大米或小米一起煮饭。苦荞麦易熟,煮之前不用浸泡。