最佳睡眠不是睡够8小时?习惯这样睡觉的人,容易得糖尿病!
这是因为晚睡晚起可能会因为昼夜节律的失调增加糖尿病风险。当昼夜节律(包括睡眠-觉醒周期、激素分泌、体温调节和代谢)与外界物理环节(光照、工作时间)不同步时,就会发生昼夜节律失调。昼夜节律失调可能会扰乱能量平衡,并促进糖尿病的发病。健康时报图最佳睡眠关键记住这几点!1.最佳睡眠时长:7-8小时我们每天...
睡不着醒不来,“节后综合征”你中招了吗?
云南省精神病医院精神心理科副主任医师佟靓指出,“节后综合征”其实是很常见的症状。该症状是由于人们在假期期间长时间处于放松、随性的生活状态,而在假期结束后突然面临学习或工作压力,从而产生的短暂不适。佟靓医生强调,“节后综合征”并非疾病,只是一种正常的生理和心理反应。对于大部分人来说,这种不适感能在短...
几点睡觉算熬夜?不是11点也不是12点,很多人错了
中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室和香港中文大学等机构联合2021年进行的一项涵盖26个国家、超过13.6万名中老年人的研究发现:每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了,每天晚睡以及睡眠不足的人更容易肥胖和腰围过大,而且白天补觉并不能抵消这种风险。研究截图研究纳入的13.6万名参与者年龄在35~70岁...
警报解密:早晨起身若有6类病症,已发现疾病泄露信号,快来自审
但是如果睡姿正常,晨起后还是出现了关节僵硬的情况,多见于中老年人,也多为是骨关节炎、类风湿疾病等骨骼疾病。而莫名的手脚麻木,就还要当心是中风的前兆、心脑梗、高血压或糖尿病的并发症等,这里不一定都是中老年人会高发,过于高负荷运转且未好好休息的年轻人也会出现,需小心!4、起床后呕心想吐:许是咽喉、肝...
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案
《欧洲心脏杂志数字健康》上发表的一项研究称,晚上10~11点是最佳的入睡时间点,这个时候睡觉可降低心脏病的发生风险;《健康中国行动》中则建议,我国成年人每天夜里要保持7~8小时的睡眠时间。晚上10~11点入睡的话,那么早上6~7点起床是最佳时机。大部分老人都会有的一个共同现象:睡得少,醒得早。很多年过半百的朋...
睡满8小时但晚睡晚起,伤身体吗?
实际上却是,晚睡的人睡眠节律通常是紊乱的(www.e993.com)2024年10月24日。即使睡够8小时,晚睡晚起还是不推荐,有以下研究给出了相关证据:No.1晚睡晚起,拉升糖尿病风险最近,在欧洲糖尿病研究协会(EASD)年会上,荷兰莱顿大学医学中心公布了一项最新研究成果:相比正常作息的人,晚睡晚起的“夜猫子”患2型糖尿病的风险高出46%。
几点睡算熬夜?人民日报报道:很多人都错了,不是11点也不是12点
睡觉这事儿,跟咱的身材管理还有关系呢!中国医学科学院阜外心血管病医院做了个研究,结果挺有意思。平时都习惯说“早睡早起身体好”,现在看来,这话还真不假。研究上说,晚上8点到10点这个时间段睡觉的人,那身材管理的可是真不错。但要是过了10点才上床呢,肥胖的风险就噌噌往上涨,直接多了20%。更绝的是,那...
“晚上不睡白天不起”也是一种睡眠疾病 医生提醒不要盲目使用催眠...
四川省人民医院温江院区/四川省精神医学中心综合身心/儿少科副主任黄雨兰表示,这种长期的“晚睡晚起”也是一种睡眠疾病,称为睡眠-觉醒时相延迟障碍(DSWPD)。晚上不睡白天不起原来也是一种病黄雨兰介绍,睡眠-觉醒时相延迟障碍是青少年和年轻成人中最常见的昼夜节律紊乱,青少年的发生率约为5%。表现上类似于明显的“...
健康我来说|晚上不睡,早上不起,警惕这些问题!
健康我来说|晚上不睡,早上不起,警惕这些问题!新华社《健康我来说》栏目,本期邀请到了世界睡眠学会秘书长、亚洲睡眠医学会主席、北京大学人民医院呼吸睡眠医学科主任韩芳教授,为我们讲解睡眠不足的危害。记者:高菲菲王伟马晓冬新华社音视频部制作
晚上不睡,早上不起!30岁男子“中风”险丧命!这几个高危因素不要踩
30岁男子脑出血险丧命晚上不睡,早上不起5月24日,据新闻晨报报道,一位30岁的男生王刚(化名),由于长时间熬夜玩手机,生活作息极度紊乱,导致身体机能严重受损,突发脑卒中。王刚每天熬夜到深夜,早上又起不来。一天上午10点,他的母亲见他还躺在床上,便走进房间试图叫醒他。