人老后各种病都来了?医生劝告:这3种营养跟得上,有助于延年益寿

“钙和维生素D这两者是密切相关的,钙是我们骨骼的主要成分,随着年龄增长,骨密度会逐渐降低,容易发生骨质疏松,骨折的风险也会增加。”“维生素D能帮助我们的身体更好地吸收钙质,让骨头保持结实,要是没有足够的维生素D,就算你吃再多的钙,那也是白搭。”大家听得入了迷,郑大叔若有所思:“原来如此!我以前总觉得...

维生素也能壤肝,切勿将四种维生素视作保健品,随便服用伤及身体

1、维生素D体内过量摄入维生素D会引起一些副作用并导致中毒的现象发生。此外还会导致消化系统表现出各种不适,如腹痛、腹泻,有时会引起便秘、食欲不振、无食欲、经常恶心呕吐,上腹明显不适。同时情绪也可能会被改变,即使已经充分休息了,也会感到昏昏欲睡,使得我们的情绪经常被不安所扰乱。有时,还可能会失去知觉,...

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

对于关节健康,维生素D也扮演着重要角色,缺乏维生素D可能会导致关节疼痛加剧。建议:每天在阳光下晒10至30分钟,有助于身体生成充足的维生素D。注意不要在中午阳光最强烈时暴晒,以免晒伤。2.适度运动运动是保持骨骼和关节健康的重要方式,特别是抗重力运动如跑步、跳绳和举重,能够有效刺激骨骼细胞生成新的骨组织,增加...

工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有没有可能真是病?

1.呼吸问题季节性过敏、感冒都会导致夜间辗转反侧。其他因素也会使气道狭窄,如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大。2.甲状腺问题甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增,造成失眠;甲状腺功能低下导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加了35%。3.缺乏维生素D哈佛大学研究者发现,维生素D可参与调节神经系统,如缺乏,...

长期摄入5种营养素,糖尿病保证远离你

长期缺乏维生素D会导致胰岛素功能下降,使血糖难以得到有效控制。有研究表明,血液中维生素D水平较低的人,患糖尿病的风险显著增加。因此,补充维生素D对于糖尿病患者或有风险人群来说至关重要。每日建议补充2000至5000国际单位的维生素D,特别是那些日常缺乏日照的人群。

长期吃维生素补剂不安全

《美国心脏病学会杂志》发表的一项研究称,绝大多数常见的维生素和矿物质,对降低心血管病风险没什么作用(www.e993.com)2024年11月24日。研究发现,多种维生素、维生素D、钙和维生素C是4种最常用的补充剂,但没有一种补充剂对心血管结果有显著影响,尤其是对死亡没有影响。维生素D补充剂被推荐用于改善骨骼健康,以往发表的有关补充维生素D对骨折影响...

松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题

缺乏维生素D,孩子可能会出现骨骼发育不良,甚至影响身高。增强免疫力:维生素D能增强免疫力,减少生病的几率。不仅是孩子,成年人也需要维生素D来抵抗各种疾病。维持肌肉力量:有时候四肢无力,走路没劲,可能是维生素D不足的表现。它对肌肉力量至关重要,缺乏维生素D会让肌肉无力、萎缩。减少体内炎症:维生素D还能减少体内...

维生素D与自身免疫性疾病的关系

1.维生素D对免疫系统的影响维生素D是一种可以调节免疫系统的脂溶性维生素,它可以通过多种途径影响免疫系统的功能。维生素D可以调节T细胞的分化和增殖,影响B细胞的活化和分泌抗体等。2.维生素D与自身免疫性疾病的关系一些研究表明,维生素D缺乏可能与自身免疫性疾病有关。例如,多项研究表明,1型糖尿病患者中维生素D缺...

药师说药丨维生素D缺乏?这份补充秘籍让你不再担忧!

维生素D作为人体的一种必需营养素,对维持钙-磷酸盐稳态和骨骼健康至关重要。长期严重维生素D缺乏,不仅可导致儿童佝偻病和骨软化症及成人骨软化症[3],而且也可能对骨骼外系统(如免疫、心血管系统等)健康有重要影响[4]。那么,维生素D缺乏,补维生素D2还是补维生素D3?补多少?怎么补?使用维生素D制剂又该注意些什么...

维生素D的这些知识你“药”知道

维生素D缺乏与哪些疾病有关?人体内维生素D水平与少年佝偻病和老年骨质疏松直接相关。最近大量流行病学证据还表明,维生素D缺乏是多种自身免疫性疾病、癌症、心血管疾病、抑郁症、老年痴呆症、感染性疾病、肌肉骨骼功能下降等的危险因素之一。胰岛素抵抗、高血压、高胆固醇血症也与维生素D缺乏有关。