缺乏维生素D,身体会有什么表现?医生建议:3种方式安全补充
维生素d对于钙元素的吸收可以说是至关重要的,身体长期缺乏维生素d会容易使身体吸收钙离子的能力,大幅度下降会容易带来骨骼缺钙的现象,此时会容易使身体出现腰酸背痛的问题。经常抑郁维生素D这种营养物质可以帮助维持大脑里的血清素正常水平的作用,而血清素这种物质被认定为是快乐以及幸福的参与元素。若是身体缺乏维生素...
小红书爆火的维生素D,中国人到底有多缺?
众所周知,维生素D缺乏会影响骨钙化并造成骨骼和牙齿的矿物质异常,保持充足摄入有助于预防骨质疏松、骨质软化症和佝偻病。此外,人体内维生素D的水平与高血压之间也存在联系,给高血压患者补充维生素D可降低心脑血管并发症的发生风险。而对于免疫系统的加强作用,2022年发表在《英国医学杂志》上的一项对照试验结果显示,...
最近容易被病毒和支原体击倒?可能是缺这两种维生素
维生素D缺乏时肺炎和气管炎的风险也会增加有大量研究证实维生素D不足与更高的新冠病毒感染风险、重症风险和死亡风险有关联。最近又有研究提示,血清25-羟维生素D水平和支原体肺炎患者的病情严重程度、炎症因子水平有关,和出现支气管黏液栓的风险有关。多种急性呼吸道疾病与病毒有关,包括冠状病毒、流感病毒、呼吸道...
健康| 缺乏维生素D危害大!如何科学补充?
并且研究人员还发现:缺乏维生素D可能会导致一些全身性疾病:高血压(因为维生素D可以调节体内钙水平,钙在调节血压中起到作用)、糖尿病(I型和II型)、胰岛素抵抗多发性硬化症、类风湿性关节炎和其他自身免疫性疾病、认知障碍,阿尔茨海默症等。02、维生素D的缺乏问题在日渐加重随着年龄的增长,维生素D的缺乏会越来越频繁...
【孙建琴】维生素D:减少跌倒及骨折——多种营养素,联手抵抗肌少症...
一些研究表明,维生素D缺乏与骨骼肌纤维萎缩(特别是Ⅱ型肌纤维,70岁以后下降达40%)有关,维生素D重度缺乏还可能导致衰弱、疼痛等肌肉疾病。4.维生素D的推荐摄入量《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》中,50岁以上人群的维生素D推荐摄入量为10μg/d,65岁以上人群推荐量为15μg/d。《肌肉衰减综合征营养与...
各种维生素都有什么作用?怎样判断自己缺哪种维生素?
维生素C是一种强效的抗氧化剂,可以帮助减少自由基对人体细胞的损伤,同时也能帮助合成胶原蛋白,维护皮肤和骨骼的健康,增强免疫系统(www.e993.com)2024年7月26日。缺乏维生素C会导致坏血病、牙龈出血、皮肤瘀斑等。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、番茄、绿叶蔬菜等。维生素D维生素D是一种脂溶性维生素,主要通过皮肤暴露于阳光下合成。它可以帮...
容易被病毒侵袭的人,可能缺这2种维生素
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红在微信公众号文章中提醒,容易被病毒和支原体击倒可能是缺2种维生素。缺2种维生素,易被病毒击倒范志红提到,多项研究发现,缺维生素A和维生素D,和对多种感染性疾病的抵抗力差有关。不仅与新冠病毒有关,还和支原体肺炎有关。缺乏这两种维生素的人,会有更大的危险患上严重...
吃维生素d会引起肝功能异常吗
但如果长期大剂量摄入维生素D,则会导致肝脏代谢负担增加,可能会影响肝细胞的功能,出现转氨酶升高、胆红素升高等肝功能异常的表现。若患者本身存在肝脏疾病,如肝炎、脂肪肝等,此时肝脏本就存在一定的损伤,再额外摄入维生素D,会进一步加剧肝脏的损伤,从而诱发肝功能异常的情况发生。
民生| 缺乏维生素,身体会出现这些信号,要当心!
维生素B3缺乏症又称糙皮病,以皮炎、舌炎、肠炎等为主要症状;缺乏维生素B5,可能会引起消化功能障碍、疲劳、软弱、运动功能失调等;体内维生素B6不足,影响神经镇定,从而易引起焦躁失眠;维生素B7和维生素B9缺乏,不仅引起疲乏无力,还会导致食欲下降;缺乏维生素B12,容易引起巨幼红细胞贫血、神经系统损害等问题。
醒得早可能是病了?6招助你好眠→
除了疾病,衰老以及不良生活习惯也会让你早醒:激素改变随着年龄增长,分泌的褪黑素和生长激素减少,导致深睡眠和浅睡眠质量均降低,会出现早醒现象。缺维生素D哈佛大学研究者发现,缺乏维生素D与睡眠质量差有关,它直接影响大脑中对睡眠起作用的部分。