浙江人还是吃得太油,蔬菜水果吃得不够,开学后,“三减”行动进校园
肥胖可是个大问题,它能影响到很多系统,比如心血管,还会导致高血压、高血脂,脂肪肝、糖尿病,甚至性早熟。所以,如果能控制油的摄入,就能在很大程度上减少肥胖的发生率。减盐主要是为了防止高血压,有了高血压后,在成年后容易引发中风、心梗、心绞痛等等。减糖也很重要,现在饮料、糕点很多,里面的含糖量不少,吃多...
慢性病“害怕”的蔬果,第一名竟然是它
慢性病“害怕”的蔬果,第1名是苹果和梨这种碱性水果,吃它们有助抗炎、降血压、保护血管……一、多吃碱性食物这项研究使用的水果主要是苹果、梨、杏、橙子、桃、葡萄干和草莓,而蔬菜主要包括了胡萝卜、花菜、茄子、生菜、土豆、菠菜、西红柿和西葫芦。这里的果蔬,碱性是比较明确的获益原因。碱性食物包括了蔬菜,...
那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了
那水果到底是不是可以不吃呢?今天我们就来聊一聊这个事。水果吃多了会怎样?1、容易胖人这应该是大家最容易想到的,还真有可能这样,毕竟水果可以提供能量,而且很多水果能量还不低,比如冬枣、牛油果、榴莲、香蕉,7颗大冬枣的能量就相当于1小碗米饭哦。2、增加非酒精性脂肪肝等慢病风险这都是因为果糖,...
不想老年痴呆,马上停止吃这5种食物,很多老年人正在天天吃
4、绿叶蔬菜绿叶蔬菜对延缓老年人认知功能下降有很好的作用,可适当多吃空心菜、羽衣甘蓝、生菜等。老年痴呆是一个对健康威胁极大的疾病,且一旦发生就不可逆,对此一定要引起足够的重视。日常要多注意观察,发现异常及时就医。参考资料:[1]《老年痴呆可潜伏34年!这10件事会加速痴呆发生,千万要避免!》.健康时报.2...
老年人饮食不可走极端
水果蔬菜蒸着吃钾和维生素主要来源于水果和蔬菜,人老后牙齿松动、脱落,蔬菜、水果的摄入量减少,会导致钾和维生素缺乏。长期低钾会引起肌无力、疲劳、恶心、呕吐、便秘、嗜睡和心律失常等。维生素B1缺乏会引起消化不良和脚气病,维生素B2缺乏会引起口角炎、咽炎、唇炎和舌炎等,维生素B6缺乏会引起脂溢性皮炎、贫血等。
冬吃萝卜好处多多,但这两类人却是例外
白萝卜由于寒凉的特性,对于部分本身患有疾病的人也不适合食用(www.e993.com)2024年10月25日。例如腹泻患者在急性发作期,如果食用白萝卜,会加重胀气和泄泻的症状。另外,十二指肠溃疡、急性肠胃炎、慢性胃炎这些消化道疾病的患者,食用白萝卜后会引起反酸、胀气等不适。另外,有先兆流产和子宫脱垂的女性患者也尽量少吃白萝卜。
慢性病“害怕”的蔬果,第1名竟然是它……
果蔬干:果蔬在烘干的过程中会脱水,造成大量水溶性维生素的流失,所以果蔬干也不能代替新鲜水果蔬菜来帮助补充营养。另外,一些商家为了保证果蔬干口感的香脆,往往会进行油炸,导致其油脂含量增加。如果再添加糖、盐等调料,营养又打折扣,长期大量食用易导致肥胖甚至一些慢性病。
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃
爱吃土豆的朋友,警惕这种“碳水+碳水+油脂”的组合,它们可都是不起眼的热量“炸弹”。不仅会引起餐后血糖迅速上升,让人疲惫、犯困;长期这么吃还会增加糖尿病、肥胖的风险。2土豆作为蔬菜营养较单一但作主食好处有很多尽管土豆不适合作为蔬菜配米饭吃,但只要切换到主食赛道,土豆的营养优势就凸显出来了。
糖尿病害怕的几种水果找到了,5种水果经常吃,助你摆脱小糖人
很多患者在确诊糖尿病之后完全不敢吃水果,害怕水果内的糖分对血糖控制产生影响,糖尿病患者能不能吃水果呢?答案是可以。北京宣武医院营养科主任李缨表示,水果内有丰富的维生素、膳食纤维等成分,对预防动脉硬化、便秘以及视网膜病变均有好处。糖尿病患完全不吃水果容易导致营养摄入不均衡,且会增加并发症的发生风险。
吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病
夏天来了,随着气温上升,各类瓜果蔬菜也上市了。菠萝、芒果、柠檬、苋菜、菠菜、蒲公英...大家是不是经常吃?那你们还不知道吧,如果吃了这些食物,在遇到太阳的话,不仅使皮肤更容易晒黑,还有可能会出现红肿瘙痒的病症。因为它们都是“光敏性食物”!害怕太阳...