卫计委建议每天吃半斤水果一斤菜 教你科学比例
“蔬菜中有足够的纤维,可以缓解便秘的症状,同时干扰*对胆固醇的吸收,预防高血脂,同时对于血糖也有很好的控制。”另外,摄入足够的蔬菜,对于高血压等慢性病将会有很好的控制。水果中富含的营养更不可忽视,水果中含有的维生素和果胶,对于血脂的影响也比较大。怎么搭配有窍门蔬菜:按“3:2:1”来细分3是深绿色叶菜...
肾不好吃什么蔬菜和水果
但是过多摄入会导致血液中胡萝卜素浓度过高,引起皮肤黄染现象,即“胡萝卜素血症”。3.苹果苹果属于低钾水果,不会增加肾脏负担,且含有多种维生素及矿物质,对身体健康有益。但是一次性大量进食可能会导致血糖波动,不利于病情控制。4.草莓草莓富含维生素C以及多种微量元素,可以为身体补充所需营养物质,还具有一定利...
吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病
不仅使皮肤更容易晒黑,还有可能会出现红肿瘙痒的病症。因为它们都是“光敏性食物”!害怕太阳的“光敏性”食物光敏性食物,就是含有光敏物质的食物,人在吃了这些食物之后,光敏物质会进入皮肤,如果遇到太阳光照射,便会引起过敏反应,常见症状有瘙痒、烧灼或刺痛感。而生活中,这样的光敏性食物有哪些?谷物类荞麦...
肌酐高不能吃什么菜和水果
1.高钾含量的蔬菜高钾含量的蔬菜如菠菜、芹菜等,摄入后可能导致体内电解质失衡,引起肌肉痉挛或心律不齐。此外,还可能加重肾脏负担,进一步损害肾功能。因此,对于肌酐高的患者来说,应限制此类蔬菜的摄入量。2.高嘌呤含量的海鲜高嘌呤含量的海鲜包括沙丁鱼、金枪鱼等,过多摄入会导致尿酸水平升高,进而影响肌酐的代谢...
你每天吃了多少蔬菜水果,属于“推荐量”还是“长寿量”?
吃果蔬学会这几点,不然就白吃了!1、吃果蔬要“挑颜色”不同颜色的水果和蔬菜由于其所含成分不同,因此产生的功效也不同。比如紫色/蓝色的水果和蔬菜,含有大量的花青素,其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E,能帮助人体抗氧化,延缓衰老。绿色的蔬果则富含叶绿素、维生素C等;黄色/橘色的蔬果中富含胡萝卜素、硒、...
糖尿病患者能吃瓜子吗?建议:保护胰岛,记住3吃、3不吃
1)多吃膳食纤维含量丰富的水果和蔬菜:膳食纤维含量丰富的水果和蔬菜有很多,比如说苹果、梨、柚子、草莓、菠菜等等,糖尿病患者可以多吃(www.e993.com)2024年9月11日。但糖分含量很高的水果,如荔枝、桂圆、榴莲等等,就要少吃。膳食纤维可以帮助促进食物在肠道中蠕动,减少食物在肠道中的滞留时间,从而避免餐后血糖升高,因此,糖尿病患者可以多吃富...
照着这个蔬果排行榜吃,能降低很多慢性病风险
果蔬吃得少会引发什么健康问题?有些人不太喜欢吃水果和蔬菜,而另一些人则因为忙碌而忽视了它们的摄入。然而,果蔬摄入不足可能导致比你预想的更严重的健康问题。1.果蔬摄入不足增加脑卒中风险在2017年中国卫生统计学学术年会上,武汉大学健康学院流行病与卫生统计学系的罗丽莎等人发表了一份名为《归因于水果摄入不...
苹果打蜡吃了会危害健康?关于水果的这些谣言,你信了几条?
只要是正规打蜡,都不会对人体健康产生危害,如果实在不放心,把皮削掉再吃就好。果皮表面的“白霜”是什么?我们挑选果蔬时会发现,葡萄、蓝莓、柿子、茄子……很多水果蔬菜上面都会有一层白霜,有时候还不容易洗掉。很多人觉得水果上的白霜是农药残留,所以在清洗时一定要把所有的白霜都洗干净。实际上,这种白霜在很...
应急科普365 | 同样是一日三餐,为何你却吃出一身“病”?
三、不爱吃蔬菜水果蔬菜水果含有膳食纤维,它们能促进肠道蠕动,促进新陈代谢,带走身体里的有害物质,还有益心血管健康,是纤维、钾、镁、抗氧化剂和酚类物质的良好来源,已被证明可以降低血压和胆固醇。四、每餐吃太饱吃得太多太杂,肠胃负担过大,很容易使营养过剩,极容易变胖。
想长寿先学会“吃”!6个延寿饮食原则,现在开始还来得及!
水果:两餐之间吃水果吃得不够中国营养学会发布的《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》指出,我国人群普遍存在水果摄入量不足的问题,平均最高摄入量仅为每天55.7克,远远低于《中国居民膳食指南(2022)》推荐的每天200~350克水果的摄入量。水果吃不够,真的会增加死亡风险!中国疾病预防控制中心发布的一项...