膝盖总“发凉”,是“报废”信号?排查一下这三种病!想要双腿用得久...

事实上,膝盖发凉的根本病因并不是保暖没做好,我们更应该考虑的是——膝关节疾病。一般来说,造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎,其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病。这些疾病都属于自体无菌性炎症。简单来说,就是没有细菌、病毒参与,而是在物理损伤、化学刺激等因素下出现的一种炎症。由此产生的...

环跳穴——腰痛必治臀,息事又宁人|穴位|关节|梨状|臀大肌|左右腿...

环跳穴之名,“环”为环曲,“跳”乃跳跃,寓意着胆经水湿在此大量气化为天部阳气。找穴方法也并不复杂,人体侧卧位,下腿伸直,上腿弯曲,用拇指指关节横纹按在股骨大转子头上,拇指指向脊柱,此时拇指指尖所指的凹陷处便是环跳穴。这个穴位可以调理的病症十分广泛,是我们自身的天然药库。配穴如配药,只有将穴位搭...

身体有这2个特征的人,不容易痴呆!赶紧对照练一练

手劲儿大、腿有劲儿的人不仅身体强壮,更不容易患上一种老年病——老年痴呆。复旦大学华山医院团队刊发在2022年《阿尔茨海默症和痴呆症》期刊的一项研究发现:手劲儿大、腿有劲儿走路快的人,越不容易患上老年痴呆。研究截图研究分析了34万余名参与者的认知状态,以及他们的握力和走路速度。研究开始时所有人都没...

冲上热搜!女子生完二胎肠子内脏往外凸!这种病,每个人都需要知道……

多种先天性发育异常和腹直肌分离有关,后天因素中,妊娠经历、肥胖、糖尿病都是腹直肌分离的危险因素。由于腹直肌分离和腹壁肌肉筋膜的松弛有关,这些筋膜属于结缔组织,所以一些累及结缔组织的疾病也会对腹直肌分离有影响。因此,腹直肌分离不是产后女性的专属困扰,而是男女老幼都有可能遭遇的疾病。不过,虽然存在各种...

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

可以使用小腿前方肌内效贴贴扎防护注意跑姿的调整以及选择合适的跑鞋和鞋垫脚后跟脚后跟发力疼痛可能是发生了跟腱炎跑步人群中的跟腱腱病主要与跑鞋选择不当以及小腿摆动发力不正确有关脚底板脚底板痛,通常是发生了足底筋膜炎疼痛位于脚底靠后的位置...

膝盖总“发凉”,排查一下这三种病!

事实上,膝盖发凉的根本病因并不是保暖没做好,我们更应该考虑的是——膝关节疾病(www.e993.com)2024年11月28日。一般来说,造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎,其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病。这些疾病都属于自体无菌性炎症。简单来说,就是没有细菌、病毒参与,而是在物理损伤、化学刺激等因素下出现的一种炎症。

颈椎和腰椎发出的“求救信号”,别忽视!|肌肉|曲度|腰椎病|腰椎间...

自己在家检测的时候可以平躺在床上,把腿、膝关节绷直,然后将腿自然地抬高,如果抬不高,可以让别人帮助,至少保持腿与水平面成90度,正常人腿伸直抬高90度是没问题的。抬腿过程中,如果出现了放射性的腿疼、腰疼,就应该及时就医,可能是腰椎间盘突出。同时还需要注意双侧对比,两条腿抬高的幅度应该是差不多的。

光休息就能解决膝关节疼痛,少天真了

仰卧,双脚伸直抬起伤腿,用弹力带勾住伤脚脚尖,保持膝关节挺直,伤腿偏向另一侧,直到感觉受腿的大腿外侧有拉伸感,保持动作15-30秒。放松,返回起始位置。每天3组,每组10次。另外,大腿肌肉(股四头肌、腘绳肌)和小腿肌肉(比目鱼肌、腓肠肌)紧张也有可能加重髂胫束综合征的症状,可通过拉伸大小腿肌肉以提高整...

超详细假期体育锻炼指南,家长快为孩子收藏

1.直立体前屈动作要点:腰背平直,动作速度保持平稳,髋关节向后小幅度移动,头部和颈部夹角不变。此动作练习4x8拍。2.小腿拉伸动作要点:左腿伸直勾住脚尖,防止过度挤压左腿膝盖,动作缓慢,臀部向后坐。此动作练习4x8拍,换另一侧继续。3.扩胸运动

小学、初中、高中全都有!寒假必备指南快收下

腹直肌拉伸两头起俯卧挺身侧支撑温馨提示1.初次锻炼强度不宜过大,应循序渐进,科学锻炼,每天坚持。2.做好锻炼前场地、器材的检查,以确保锻炼时的安全。3.体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。4.运动前进行热身活动,防止受伤。运动后进行放松及保暖,切忌立即坐下或躺下。