胡思乱想睡不着?可能是大脑……

23时到早上5时,通常人应该是睡着的状态,如果长期这段时间入睡困难、眠浅多梦、过早觉醒、彻夜不眠等,这些睡眠质量差的表现都可叫做失眠。秋冬交替时节,气温骤降,空气干燥,外界环境的变化会影响睡眠。此外,这时也是呼吸道和心血管等疾病的多发期,身体的不适也会加重失眠症状。睡前容易胡思乱想是怎么回事晚上躺在...

失眠总是来敲门?这几个小妙招帮你轻松入睡!

●真的失眠原因有很多,主要包括:换了睡眠环境(灯光、声音、床铺、地区等);心情不好,过于兴奋、激动,过于气愤,更年期的烦躁,抑郁症没有得到控制等;吃了不该吃的药物(某些药物能兴奋大脑)或喝了不该喝的饮品(如浓茶、咖啡等);长期夜班、白班倒班,影响了睡眠节律,以及时差问题等;身体疼痛、皮肤瘙痒等。●“自...

不少人被8小时睡眠论忽悠了!50岁以后,最佳的睡眠时长是多少?

一些常见的心脑血管疾病,比如心悸,就足以让一个老人从睡梦中惊醒。还有呼吸系统,鼻炎类似病导致的呼吸困难或停滞,不仅影响睡眠,甚至会影响生命安全。再比如消化系统疾病,胃食管反流症,胃酸上溢,灼烧食管引起疼痛。类似还有泌尿系统问题,常见尿潴留、尿频都会增加老人夜间觉醒次数。3)药源性原因:睡前服用了一些...

高中生也会遭遇入睡困难吗

“呼哧呼哧”说，自己很少失眠，上大学的时候，因为同宿舍的姐妹作息不规律，经常要晚上12点以后才睡下，她想提醒室友又怕引发矛盾，于是就只能自己戴个头戴式的耳机，可这样也不能完全堵住耳朵，于是她便在网上找来了助眠音乐，通过耳机播放，听着听着就睡着了，一觉醒来身体还觉得格外舒适。　　所以，当她看到有...

睡不着?睡不香?1个小动作让你入睡快、睡得香,被窝里就能做

什么是真正的“失眠”?其实失眠的表现不止“睡不着”这一种,如果你伴有睡眠不深容易惊醒、惊醒后睡不着、从噩梦中惊醒、对灯光、声音比较敏感、整夜经常做梦、早上容易早醒、睡一觉后身体依然疲惫无力、睡觉前喜欢胡思乱想、睡眠时间总不到6小时等都是失眠的表现。

高中生也会遭遇入睡困难吗?青少年心理咨询师支招解压

小郭也觉得，与其躺在床上睡不着不如起床复习，他认为学习可能是缓解焦虑最好的方式，焦虑消失了，对睡眠也会有一些帮助(www.e993.com)2024年11月10日。听着不同场景的模拟声让自己沉浸其中达到助眠效果有失眠的同学向王亚辰推荐“睡前做题法”，但王亚辰却发现做题会加重他的焦虑，尤其当有不会做的题时，他的思绪会一直延续到上床，脑子里...

睡觉时总在凌晨醒来,一般提示四大疾病,别忽视

3、心脏病老年人心功能异常往往表现为心悸、胸痛以及呼吸困难等症状,并伴随半夜惊醒,然后无法继续入睡的症状,特别是三高人群,很容易引发心脏病的发生。4、糖尿病糖尿病患者最常见的症状就是夜尿变多,因为高涨的血糖无法完全被肾脏重吸收,多余的糖分就会伴随尿液排出体外,导致半夜被尿憋醒。

73岁的爷爷,从夜不能寐到睡觉香甜,经验就是常吃这一“素”!

许多疾病会导致入睡困难,例如抑郁症,心悸心慌,贫血患者都可能因为这些疾病导致入睡困难。例如贫血患者容易在冬天出现手脚冰凉症状,睡觉时手脚一直处于冰冷状态,需要很长一段时间才能恢复正常体温,导致睡觉过程受到影响,手脚的冰凉很难产生困意导致失眠。郭大爷在平时就有些气血亏虚的表现,因此医师也建议郭大爷,首先要做好...

失眠的根源是什么?心理学解读:有些失眠睡不着是一种条件反射

大当家的说,很多入睡困难和早醒的根源,其实就是经典的条件反射,环境中的刺激,包括内在的和外在,导致大脑觉醒,比如让自己在睡觉的时候别胡思乱想,但是这个明显做不到,如果自己没有意识到这件事情无法完成,就会觉得自己不够努力,就会想更多办法解决它,这个过程之中会出现各种千奇百怪,让人啼笑皆非的手段,比如,去数...

高中生遭遇入睡困难?青少年心理咨询师支招解压

小郭也觉得,与其躺在床上睡不着不如起床复习,他认为学习可能是缓解焦虑最好的方式,焦虑消失了,对睡眠也会有一些帮助。听着不同场景的模拟声让自己沉浸其中达到助眠效果有失眠的同学向王亚辰推荐“睡前做题法”,但王亚辰却发现做题会加重他的焦虑,尤其当有不会做的题时,他的思绪会一直延续到上床,脑子里还是在...