“吃饭7分饱”竟是误区?中老年吃饭3事要注意

您现在的问题就出在这里,过分追求'七分饱'导致蛋白质摄入不足。建议每天适量食用鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白,每餐都要有蛋白质食物。要注意补充膳食纤维、维生素和矿物质,可以多吃些新鲜蔬菜水果。"说到这里,我特意提醒道:"张教授,您现在的情况属于蛋白质-能量营养不良的早期表现。如果不及时调整,可能会影响免疫...

“吃饭7分饱”是错的?提醒:中老年人群多留心,吃饭3事别忽视

“简单来说,吃饭七分饱的概念,初衷是好的,它是为了防止咱们中老年人吃撑,特别是防止暴饮暴食。可是呢,仅仅靠‘七分饱’来衡量,实在有点片面了!”“你想想看,‘七分饱’这事儿,谁来定义?有人觉得一碗饭七分饱,有人觉得一碗半才行,那这怎么算呢?”“实际上,于科学而言,“七分饱”的定义未存在精准的...

容易饱、胃胀气、胃反酸……可能是得了这个病

功能性消化不良非常常见,全球发病率约为11%～29.2%,也就是每10个人中,就有1～3个可能存在。胃胀胃酸胃痛可能是功能性消化不良功能性消化不良的症状表现有很多,比较常见的是以下4种症状:??餐后饱胀不适:吃完饭后感觉不消化,胃一直感觉胀胀的不舒服;??早饱感:吃一点点东西就感觉饱胀,正常...

饭后总犯困,是“晕饭”还是正常现象?

吃饱就困的原因在血糖和激素对多数人来说吃饱犯困是正常的生理现象:01餐后血糖升高一顿饭如果摄入较多的精制碳水,如白米饭、馒头、包子等,易导致血糖快速上升,引发困倦。进食时,胰岛素分泌会增加,而胰岛素本身能抑制蛋白质分解、促进褪黑素形成,产生睡意。02血清素水平上升血清素又叫5-羟色胺,对大脑...

拥有长寿体质的人,身体通常都会有这3个特点!若你也有,恭喜

1.吃饭不挑,八分饱其实很久之前在中国就有一句老话,叫做能吃是福。其实这句话是很有道理的,一个人若是在吃饭的时候胃口好,那么就可以说明这个人的精神状态是很不错的,身上没有患各种毛病,肠胃、口腔都是比较健康的。其实我们身体每天的主要能量来源,都是靠食物来摄取,若是你吃饭的时候没有挑食的坏习惯,那...

有些病就是吃饱了“撑”!“饿一饿”或许可以改善~

每餐七分饱,健康活到老怎么饿,其实也有讲究(www.e993.com)2024年11月9日。如果是单纯的饿肚子,在该吃饭的时候不吃饭就让肚子饿着,胃酸照常分泌,反倒是让肠胃再添新伤,还会导致营养不良,影响生活质量。所以大家还是要理解好这个“饿”的意思,其实就是让大家在原来过量的饮食基础上控制饮食。

董必武口诀:吃饭不饱 走路不跑 遇事不恼

关于养生，他有个“三不”口诀：吃饭不饱，走路不跑，遇事不恼。董老对于非原则问题，总是与人无争。他自比“老牛”，意思是除了“吃点草料”，别无其他要求。或许正是这样的心态，才能拥有90岁的长寿。　　二　　“退休不发愁，还有桥牌、网球和众多好朋友，国泰民又安，老年乐悠悠。”这是全国人大常委会原...

吃太饱撑出10种病 ,七分饱的感受了解一下

一见到美食就克制不住食欲?别人吃两口就饱了,你是饱了还能吃两口?这像不像平时吃饭的你……吃太饱不只是变胖这么简单,它真的会撑出病,对全身造成持续性伤害。吃撑的危害有哪些?(生命时报)一见到美食就克制不住食欲?别人吃两口就饱了,你是饱了还能吃两口?这像不像平时吃饭的你……吃太饱不只是变胖这么简...

饭量决定寿命?再次提醒:能吃不一定是福,2个吃饭习惯尽早改

每餐饭后都会打嗝,且持续时间超过48小时,需要警惕可能是胃肠道疾病、神经系统疾病。如果伴有反酸、腹痛、黑便等症状,则很可能是胃癌所致。3、饭后腹泻有些人一吃东西就会拉肚子,这可不是个好现象,可能与萎缩性胃炎、小肠疾病、胰腺癌等相关。4、饭后呕吐...

应急科普365 | 同样是一日三餐,为何你却吃出一身“病”?

一、吃饭不规律,饥一餐饱一餐当胃液已经分泌了很多,但胃里面却没有食物的时候,会导致胃液直接侵蚀胃黏膜,时间久了就容易引发胃溃疡。二、精米白面吃得多这些高碳水化合物吃进体内,很快被消化分解代谢,会让血糖急速升高。再加上运动变少,造成胰岛素相对分泌不足,血糖值就越来越高。