为什么怎么休息都不够?
喜欢运动、经常运动的人,相信都体验过“跑者欣快”(runninghigh),即连续高强度运动一段时间后,虽然身体会酸软无力,但心情愉悦、酣畅淋漓的体验。这是因为,运动可以促进大脑分泌许多参与正向情绪调节的神经调节物质:多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、内啡肽等。以上这些神经递质,都与愉悦感相关,都能归属于“快乐物质”...
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喜欢运动、经常运动的人,相信都体验过“跑者欣快”(runninghigh),即连续高强度运动一段时间后,虽然身体会酸软无力,但心情愉悦、酣畅淋漓的体验。这是因为,运动可以促进大脑分泌许多参与正向情绪调节的神经调节物质:多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、内啡肽等。以上这些神经递质,都与愉悦感相关,都能归属于“快乐物质”...
为什么怎么休息都不够?睡眠质量比睡眠时长重要!
喜欢运动、经常运动的人,相信都体验过“跑者欣快”(runninghigh),即连续高强度运动一段时间后,虽然身体会酸软无力,但心情愉悦、酣畅淋漓的体验。这是因为,运动可以促进大脑分泌许多参与正向情绪调节的神经调节物质:多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、内啡肽等。以上这些神经递质,都与愉悦感相关,都能归属于“快乐物质”的...
喝多后,我把老板挂网上贱卖了,卖了两毛五,醒酒后我连夜跑路
第二天他开会宣布和林氏之前商谈的项目停止,昨天说话的就是林家的。董事会都强烈反对,这个项目两家商谈了很久,只差签合同了。“林家这几天,原配,小三,小四,还有几个私生子,夺权闹得一团糟,现在对我们来说换个合作方,比趟这趟浑水,来的安全有保障。我们寻求的是稳定的长期合作,林家不适合。”其实林...
县长和彭德怀警卫员相继身亡,有何猫腻?背后闪现日本特务的阴谋
其一,死者额头上的伤口表明子弹是从两公分的近距离射出的,而王小山作为彭德怀的贴身警卫员,经过严格的训练,机警灵敏,反应快捷,决不可能让凶手如此贴近。并且王小山具备一流的擒拿格斗技艺,可谓武功超群,也不可能让凶手近距离向他开枪。其二,倘若说王小山是在熟睡中被刺客杀死,那么时值寒冬腊月,没有人睡觉时会敞开门...
总感觉身心疲惫?这四招帮你有效恢复→
摇摆运动是克服久坐带来的疲劳和危害的良方(www.e993.com)2024年10月9日。站起来,扭扭脖子,伸伸腰,转转胳膊,摆摆腿,抖落抖落因为久坐而积聚的疲劳,放松僵硬的关节、缓解紧绷的肌肉和促进血液循环,能够缓解身体疲劳,也能减轻心理压力。起身接水喝一口将“接水喝”作为一个提醒自己暂时休息的契机。给自己准备容量小一点的水杯,当水喝完时,起身...
真的想问:到底怎么做才算有效休息啊?!
如果“负债”实在太多,那就是时候考虑休个年假或工作日也提前上床睡觉啦。图源:unsplash摄影师:Ibrucemars2、运动休息众所周知,运动让我们的身体更健康。运动可以帮助放松肌肉、减轻身体紧张感、改善血液循环,从而促进身体休息、减轻身体疲劳感、提高睡眠质量,帮助恢复活力。
这不是“健身”而是“伤身”!真正健康的运动处方看这里
因锻炼时肌肉产生的代谢产物如乳酸不易除去,积累在体内,会造成四肢酸软无力。人体出汗后立即睡觉,也容易感冒。倒着走路容易摔倒有些腰椎问题反而不适宜练倒走,倒走属于逆向运动方法。一般来说,我们日常的运动都是正向的,身体姿态的维持、运动中动员到的肌肉,用力的大小、顺序都会形成一种“肌肉记忆”,也就是形成...
[转载]女人,若不懂中医五行养生,擦什么化妆品都没用!
用中医的五行生克之理来分析:肺与肾的关系本来是金生水,肺是肾的母親,也就是说肺本来是一直给肾提供帮助的,但是现在肺有病了,母病及子,连自己都顾不过来了,自然就不能再给肾帮助,肾自然就出现问题。这时候,如果不懂得肺与肾之间这种相生的关系,一味的去补肾,效果不一定好。想要治好夜间尿频,就必须想办...
猪腰子和这两样一起炖活血化瘀,吃几次腰不酸腿也不痛了!
颈椎病人睡过高的枕头,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎受到伤害。枕头过高,会导致颈部前屈,枕头过低,人的颈椎会处于过度后伸状态,长此以往就会加重颈椎病。2、单肩背大包不少都上班女士喜欢单肩大背包,一方面大方时尚,另一方面是图便利,大大小小的东西都往包里放。殊不知这给脊椎造成了极大的负担,由于受力不...