研究证实:深呼吸这个简单动作可减轻压力和焦虑

其中一种叫交替鼻孔呼吸的技术,是瑜伽练习的一种,通过拇指或食指关闭一个鼻孔,交替进行吸气和呼气。“如果你给自己设定优先级……你就能挤出时间。”德莱沃说。心脏病专家、休斯敦贝勒医学院教授格伦·莱文表示,专注于呼吸一到五分钟,“能帮助你清除过去的记忆,把这些事情从脑海中抹去……并让你重新专注于你想完...

糖尿病患者哭了!简单一个动作,竟让血糖稳定,数万人尝试成功

根据现代医学研究,深呼吸能够显著降低身体的压力水平,进而改善胰岛素的敏感性。糖尿病患者常常因为压力过大而导致血糖升高,而深呼吸则可以有效缓解这一问题。通过调节呼吸,增强自我控制,患者可以在无形中改善自身的健康状况。在《黄帝内经》中有云:“气者,血之主也。”这句话说明了气息对于身体健康的重要性。正如古人...

深吸气胸口疼怎么回事

核心提示:深吸气胸口疼可能是胸膜炎、胸壁软组织劳损、胸壁带状疱疹、胸椎间盘突出、胸椎管狭窄症等疾病的表现,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。1.胸膜炎胸膜炎是由多种原因引起深吸气胸口疼可能是胸膜炎、胸壁软组织劳损、胸壁带状疱疹、胸椎间盘突出、胸椎管狭窄症等疾...

小叶医探丨“惊恐发作”是什么病?出现这些典型表现要注意

进行缓慢深长的呼吸：快速呼吸会加剧惊恐症状，此时应做缓慢深长的呼吸，每次吸气或呼气时从0默数到3。给自己积极的心理暗示：告诉自己并不是心脏病发作，自己很安全、不会有生命危险，很快就会结束等等。创造性想象：惊恐发作时，脑海中会划过很多东西，例如灾难或死亡。此时应尽力集中思绪于某些积极的影像，想象一个...

左边胸痛一吸气就疼是什么原因

左边胸痛一吸气就疼是什么原因核心提示:左边胸痛一吸气就疼可能是胸膜炎、胸壁软组织损伤、肋骨骨折、肺栓塞、冠状动脉粥样硬化性心脏病等疾病的表现,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。左边胸痛一吸气就疼可能是胸膜炎、胸壁软组织损伤、肋骨骨折、肺栓塞、冠状动脉粥样硬化性心脏...

生气8分钟,血管持续受压40分钟,中风、心脏病风险大大增加!

生气时,交感神经系统就会释放一种叫做“肾上腺素”的激素,促进我们的心跳加快、呼吸变快、肌肉收缩,以及其他一些与应激相关的生理反应(www.e993.com)2024年11月20日。当身体处于应激状态时,愤怒情绪能引起血压、心率和血脂水平升高,凝血功能改变,从而导致心血管疾病的发生。一项包括近5万参与者的研究发现,经常大怒,可导致心血管死亡,还会增加心衰...

锐意进取,百家争鸣——2024 ATS慢阻肺病三联疗法前沿概述

图2(左)慢阻肺病患者深吸气量,图3(右)慢阻肺病患者运动耐力时间慢阻肺病患者气流受限的主要原因是小气道重塑和肺气肿引起的弹性回缩力丧失[7],2024ATS中公布的一项研究显示,启动布地奈德/格隆溴铵/富马酸福莫特罗(布地格福吸入气雾剂)治疗后的第52周,相较于基线情况,患者小气道内面积扩大(2.33+2.01...

中老年人经常压腿、拉筋,对身体是好是坏?医生给你详细讲解

其三,学会深呼吸在压腿和拉筋的过程中,深呼吸是一个重要的辅助手段。通过深呼吸,我们可以更好地放松身体,同时增加身体对氧气的吸收和利用,从而提高拉伸的效果。在拉伸时,先通过鼻子慢慢吸气,感受胸腔和腹部的扩张;再通过嘴巴缓慢呼气,将体内的废气完全排出。这种有节奏的呼吸方式有助于我们更好地掌控运动的节奏和...

左胸部上方吸气疼痛是什么原因引起的

冠心病是由于冠状动脉粥样硬化导致管腔狭窄或阻塞,使心肌缺血缺氧而引起的心脏病。心脏供血不足可能导致胸痛,尤其是在运动或深呼吸时。患者应遵循医嘱采取生活方式干预,如戒烟限酒、合理饮食和适量运动,以降低心血管风险。必要时,在医师指导下服用硝苯地平控释片、苯磺酸氨氯地平片等降压药控制血压水平。

2个月已致13死!澳门新增一输入病例,潜伏期曾到内地旅游

病初很像感冒,非典型病例可能无症状,或者仅有轻微咳嗽、有点低热。以阵发性痉挛性咳嗽,及咳嗽终末伴有深长的“鸡鸣”样吸气回声为特征病程可长达2~3个月,故有百日咳之称。03防疫接种是最有效的预防手段澳门卫生局指出,防疫接种是百日咳最有效的预防手段。根据世界卫生组织指引,目前本澳的防疫接种计划规定...