容易饱、胃胀气、胃反酸……可能是得了这个病

功能性消化不良非常常见,全球发病率约为11%～29.2%,也就是每10个人中,就有1～3个可能存在。胃胀胃酸胃痛可能是功能性消化不良功能性消化不良的症状表现有很多,比较常见的是以下4种症状:??餐后饱胀不适:吃完饭后感觉不消化,胃一直感觉胀胀的不舒服;??早饱感:吃一点点东西就感觉饱胀,正常...

长寿是吃出来的!这份长寿饮食指导请参考

因为,2023年《国际流行病学杂志》刊发的一项研究发现,与习惯早晨8点前吃早餐的人相比,9点之后吃早饭的人患上2型糖尿病的概率更高,高出59%。2、晚餐吃早一点《中国居民膳食指南2022》建议,在18点-19点吃晚餐最健康。不过,每个人的生活规律不同,晚餐最好和睡眠间隔3-4小时以上。推荐晚饭早点吃,也不是不...

吃饭要吃「八分饱」!研究表明:吃八分饱不仅能延缓衰老,还不会损害...

在以往的动物研究中,降低40%的热量摄入虽然提升了动物的寿命,但是在“吃不饱”的状态下,动物们的免疫功能下降,感染风险增加,并且“饥饿”还会让动物倍感压力,体内皮质醇分泌增多,进一步抑制免疫功能,在老年期免疫功能本就衰弱了,限制热量无异于雪上加霜,也是人们对热量限制的比较担心的一点。但是在人体试验中,降低...

适当饿一饿,真能更长寿!医生:这 3 种疾病,饿一饿就消失了

比如,可以降低胰岛素抵抗和血糖水平,有利于体重控制和减少慢性疾病(如糖尿病)的发生。这3种病,适当饿一饿就消失了1、部分胃病得了胃病吃多了会反酸、烧心、肚子胀。一旦你吃得太多了,脾胃运化功能失调,出现胃胀、胃疼等问题,如何改善呢?那就不要吃多了,不要一感觉饿了就去吃东西。要少食,但也不是不吃...

若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人...

吃饭的时候先吃蔬菜和肉,最后吃主食。这样的饮食顺序可以更好实现热量最小化,饱腹感最大化。健康时报任璇摄4.虽然适量少吃,但要吃健康食物有人认为,既然少吃那就随便吃一点东西行了,还节省时间,其实这样就大错特错了!2023年12月,《恶病质少肌症与肌肉杂志》发表的一项研究表明,较高的饮食质量与较少...

适当饿一饿,这3种疾病可能就消失了!

肯定有很多人因为晚上吃得多了睡不着,经常失眠(www.e993.com)2024年11月3日。其实这个也很好调理,晚上只吃七分饱,尽量在七点过后不要进食,有些失眠自然会消失。3.很多肥胖现在肥胖的人很多,多少人天天说着“管住嘴,迈开腿”,但如果你不管住嘴,就算你天天运动再多,也是减不了肥的。肥胖不光影响美观,还会引发多种疾病。想要预防就不能...

若想不生病,肚里要常空!能忍受饥饿感的人,更有希望成为长寿之人

吃饭的时候先吃蔬菜和肉,最后吃主食。这样的饮食顺序可以更好实现热量最小化,饱腹感最大化。4.虽然适量少吃,但要吃健康食物有人认为,既然少吃那就随便吃一点东西行了,还节省时间,其实这样就大错特错了!2023年12月,《恶病质少肌症与肌肉杂志》发表的一项研究表明,较高的饮食质量与较少的体重增加、...

这种食物真的很扛饿,好处不止一点点!很多人都没吃够

1、增加饱腹感膳食纤维不易被吸收、不产生热量,所以增加膳食纤维的摄入可降低其他肉类或碳水化合物的摄入,有利于减肥。③2、延缓血糖吸收若所吃食物膳食纤维含量高,就可延缓胃排空,降低吸收速度,降低餐后血糖。③任璇/摄3、降低胆固醇吸收膳食纤维可吸附、结合胆固醇、胆汁酸,减少食物中胆固醇的吸收,对心脑...

3个月年轻2.5岁,只因吃饭时的一个小改变!很多人都忽视了……

俗话说,“饭吃八分饱,无病活到老”。现在也有越来越多的研究表明,控制饮食、适当少吃就能有许多健康益处,改善代谢健康,预防一些疾病,并且延缓衰老。现在开始,只要控制饮食,日常少吃一点,就能老得慢一点,健康多一点,你还有什么理由拒绝呢?健康时报图控制饮食,3个月年轻2.5岁...

最简单的长寿习惯,每顿饭少吃一点!吃得少,活得久!

来自美国西奈山伊坎医学院的研究团队发现,限食可以降低“慢性炎症”水平,改善诸如关节炎、哮喘等自身免疫性炎症疾病。保护心脏功能吃太饱,膨胀的胃容易使横膈上移,影响心脏功能。同时,一次性进食过多,尤其是进食高热量后,血脂血糖在短时间内升高,会导致血液粘稠度增加。