不同年龄孩子,晚上标准入睡时间表!按时睡眠大脑更聪明
而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋,情绪一亢奋,心跳就会加速。如果长期处在亢奋状态的话,难免会出现一些心脏方面的疾病。如果放任孩子从小就晚睡,年轻时可能看不出来什么,等到岁数大一点,到了各种隐性疾病开始爆发的时期,心血管疾病就可能找上来。孩子如果长期晚睡,身体会得不到休息,无法产生能抵抗疾病的免疫因...
最佳睡眠时长不是8小时!睡得太少或太多,都可能缩短你的寿命
长期睡眠不足会导致身体机能下降,免疫力下降,更容易患上各种疾病,包括心血管疾病、糖尿病、肥胖症、抑郁症、焦虑症等等,还会加速衰老,影响寿命。更可怕的是,睡眠过多同样会给健康带来巨大的隐患,就像温水煮青蛙一样,在不知不觉中消耗你的健康。研究发现,每天睡眠时间超过9小时的人,患心脏病、中风、糖尿病等疾病...
这样睡觉的人,病还没来,人先衰老了!并不是熬夜
陈晨医生介绍,很多人喜欢吃夜宵,这不好。太晚吃饭,之后血糖会升高,这样人会更容易兴奋,不容易入睡。实在睡前饿得不行,也不要吃高糖的高碳水的食物,可以喝一杯热牛奶。④3、吃点色氨酸食物《老年睡眠障碍患者营养干预专家共识》中指出,高质量膳食模式有利于改善老年人的睡眠障碍,比如地中海饮食。建议食物...
睡不好觉对身体危害巨大!这13种慢性病都与它有关
由于睡眠不足,细胞无法有效激活抗氧化反应以清除有害物质,从而导致细胞发炎和功能异常,这是心血管疾病发展的初期表现。衡量你的“睡眠赤字”:一个简易公式“睡眠赤字”,这一概念描绘了因睡眠不足而累积的疲劳,如同财务上的赤字,逐渐累积且难以轻易消除。据东南大学附属中大医院心身医学科的首席医师袁勇贵介绍,我们...
不容易入睡是什么原因
不容易入睡可能是由遗传因素、生活方式因素、环境因素、心理因素、药物副作用等引起的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.遗传因素睡眠障碍可能受遗传影响,某些基因变异可能导致睡眠调节异常。例如,家族性失眠症是一种常染色体显性遗传病,可导致难以入眠和保持睡眠。针对这类患者,医生可能会...
【明仁与健康】打呼噜不是睡得香!警惕睡眠障碍找上门
1.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSA,俗称打鼾)是临床上引起嗜睡的最常见病因(www.e993.com)2024年10月5日。常见症状包括白天嗜睡、晨起头痛、口干、人格改变、认知功能障碍。夜间常见行为有打鼾、睡眠中窒息、频繁觉醒、呼吸暂停、睡眠不安、夜尿增多等。2.发作性睡病主要表现为难以控制的思睡、发作性猝倒(可不伴猝倒)、睡瘫(俗称鬼压床)...
科普|超六成居民睡眠质量欠佳,怎么才能“睡个好觉”?
一个好的睡眠应该是什么样子?入睡快,上床之后30分钟内能够入睡;不易醒,睡着之后不容易惊醒,也不会频繁苏醒或醒来时间较短;睡得足,睡眠时间能满足自己的需求,一般来说青少年睡眠时间长一点,年长者睡眠时间短一点;精神佳,早晨醒来后精力充沛情绪稳定,而不是感到头昏脑胀、身体疲乏。
不易入睡睡眠浅吃什么调理好
核心提示:不易入睡睡眠浅可以考虑食用香蕉、燕麦、牛奶、杏仁、小米粥等食物进行调理。但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗,若症状持续不改善,建议寻求专业医生的帮助。不易入睡睡眠浅可以考虑食用香蕉、燕麦、牛奶、杏仁、小米粥等食物进行调理。但需要注意的是,食物并不能替代药物治疗,若症状持续不改善,建议寻求...
睡觉时尽量把脚露外面,有什么作用?医生:经常失眠或与肝有关
很多人都习惯睡前玩会手机,或是看电视,其实这样并不能让你睡得更快,反而会让你的大脑变得兴奋,不容易入睡。大脑在兴奋状态下,即使你睡着后也可能总是多梦睡不踏实,第二天起来依然感觉疲劳。如果想要更快进入睡眠状态,可以在睡前听听舒缓的轻音乐,这样可以让大脑平静,更加容易入睡。
喝了什么茶不容易睡着,失眠困扰?试试这些不易让人入睡的茶叶!
标题一:晚上喝茶影响睡眠的造成原因晚上喝茶睡不着觉的问题在很多人身上都会出现。在这个快节奏的社会中,很多人为了提神、减压或者追求味道,在晚上会选择喝茶。然而,喝茶过多或者选择不当可能会导致晚上难以入睡。落一:***的影响茶叶含有***,而***是强效的***,会促使中枢神经和心血管系统兴奋。