30万人研究发现:爱吃这4类食物的人更容易得糖尿病,比吃甜食还危险!
美国生活方式医学会(ACLM)发布的2024版专家共识声明指出,2型糖尿病患者的饮食策略应以“植物优先”,即2型糖尿病干预性饮食应主要包含全谷物、蔬菜、豆类、水果、坚果类和种子类食物,同时应避免或尽量减少肉类(或其他动物产品)、精制食品、超加工食品和添加脂肪食品的摄入。此外,通过减少食物体积、份量大小或能量密度,...
湿气重不可以吃什么水果蔬菜肉类
螃蟹性寒凉,过量摄入会损伤脾胃阳气,尤其是对于本就存在脾虚胃寒的人群而言,食用后容易诱发或加重上述症状。此外,螃蟹还具有一定的活血化瘀作用,因此对于体质虚弱或者患有出血性疾病的人来说,吃螃蟹可能会引发或加剧病情。3.虾虾属于海鲜类食物,其性质偏寒,如果一次性吃得过多,可能会对胃肠黏膜产生刺激,从而引起...
慢性病“害怕”的蔬果,第一名竟然是它
慢性病“害怕”的蔬果,第1名是苹果和梨这种碱性水果,吃它们有助抗炎、降血压、保护血管……一、多吃碱性食物这项研究使用的水果主要是苹果、梨、杏、橙子、桃、葡萄干和草莓,而蔬菜主要包括了胡萝卜、花菜、茄子、生菜、土豆、菠菜、西红柿和西葫芦。这里的果蔬,碱性是比较明确的获益原因。碱性食物包括了蔬菜,...
不爱吃水果,用水果干替代?医生:或增加阿尔茨海默病风险
饮料中往往含有大量的糖分,研究发现,饮用含有人工甜味剂的饮料与患阿尔茨海默病的风险上升相关,且过多地摄入含糖饮料容易引起血糖升高,这也会增加阿尔茨海默病风险。五、加工红肉最新研究发现,常吃加工红肉(如培根、火腿、香肠、罐头、盐腌类肉类等)会增加痴呆的患病风险,这可能是由于生产过程中添加了高含量的亚...
紫癜性肾炎可以吃什么蔬菜水果好
紫癜性肾炎可以吃什么蔬菜水果好核心提示:紫癜性肾炎患者可以适量食用冬瓜、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等蔬菜水果。需要强调的是,食物并不能直接治疗疾病,若病情有变化应及时就医。1.冬瓜冬瓜富含维生素C、钾等营养素,具有利尿消肿的作用。对于存在紫癜性肾炎患者可以适量食用冬瓜、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等蔬菜...
那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了
目前大量的流行病学调查显示,多吃水果可以降低心血管疾病的发病风险,可以降低食管癌、胃癌、结直肠癌这些消化道癌症的风险(www.e993.com)2024年10月26日。不过多吃蔬菜也可以获得这些健康益处,另外多吃十字花科和绿叶蔬菜还能降低肺癌、乳腺癌发病风险,多吃绿叶菜和黄色蔬菜还能降低二型糖尿病风险。
不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体危害更大?
1.容易患脂肪肝一日三餐中,早餐尤为重要。如果不吃早餐,身体就会动员皮下脂肪或形成脂肪代谢物,长期堆积在肝脏里,容易诱发脂肪肝!而且,不吃早餐中午更容易暴饮暴食,患脂肪肝风险更高。2.可能会导致营养不良、免疫力下降及过早衰老等问题早餐提供的营养和能量对人体十分重要。经常不吃早餐不仅容易患消化道疾病,...
慢性病“害怕”的蔬果,第1名竟然是它……
果蔬干:果蔬在烘干的过程中会脱水,造成大量水溶性维生素的流失,所以果蔬干也不能代替新鲜水果蔬菜来帮助补充营养。另外,一些商家为了保证果蔬干口感的香脆,往往会进行油炸,导致其油脂含量增加。如果再添加糖、盐等调料,营养又打折扣,长期大量食用易导致肥胖甚至一些慢性病。
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃
爱吃土豆的朋友,警惕这种“碳水+碳水+油脂”的组合,它们可都是不起眼的热量“炸弹”。不仅会引起餐后血糖迅速上升,让人疲惫、犯困;长期这么吃还会增加糖尿病、肥胖的风险。2土豆作为蔬菜营养较单一但作主食好处有很多尽管土豆不适合作为蔬菜配米饭吃,但只要切换到主食赛道,土豆的营养优势就凸显出来了。
糖尿病害怕的几种水果找到了,5种水果经常吃,助你摆脱小糖人
很多患者在确诊糖尿病之后完全不敢吃水果,害怕水果内的糖分对血糖控制产生影响,糖尿病患者能不能吃水果呢?答案是可以。北京宣武医院营养科主任李缨表示,水果内有丰富的维生素、膳食纤维等成分,对预防动脉硬化、便秘以及视网膜病变均有好处。糖尿病患完全不吃水果容易导致营养摄入不均衡,且会增加并发症的发生风险。