电子产品横行,拿什么拯救颈椎?

瑜伽:瑜伽中的一些体式,如山式、树式、三角式等,可以帮助我们调整身体的姿势,增强身体的柔韧性和平衡力,对预防颈椎病也有一定的作用。散步:散步是一种简单而有效的运动方式,可以促进血液循环,增强身体的免疫力。每天坚持散步30分钟以上,对身体健康非常有益。三、避免颈部受伤1.注意安全在日常生活中,要注意避免...

对于有颈椎病的上班族,哪些运动有助于缓解颈椎病?

瑜伽也是缓解颈椎病的有效方法之一。柔和的瑜伽动作可以帮助增强肌肉力量,改善血液循环,并提高柔韧性。特别是一些针对颈部和肩部的瑜伽姿势,如猫牛式、婴儿式和鱼式,都有助于缓解颈椎病的症状。另外,游泳也是一种非常好的锻炼方式,尤其是仰泳。游泳时水的浮力可以减轻颈椎的负担,同时水的阻力可以锻炼到全身的肌肉,包...

外出能做 宅家亦可 国庆长假不妨练练养生功法

双手托住下巴,脑袋往下用力,做低头的动作,手向上拖,让手掌跟下巴紧紧挤压在一起,对抗10秒,可以锻炼颈部肌肉。颈椎病患者也可通过简单的自我推拿来改善颈部不适,如双手在颈后按摩揉捏、单手在后颈部反复提捏。太极拳及八段锦锻炼也能起到舒筋活络、畅通气血、调畅情志、强筋健骨的作用。此外,还可按揉两侧风池穴...

坐着就能做!几个“小动作”护航颈椎健康

动作要点:双眼平视、双手自然下垂、肩胛骨往背后中线夹紧;从1数至10后放松,重复15次;勿头部前伸及耸肩。预防颈椎病,平时生活中还要注意1.选择合适高度的枕头。2.保持正确睡姿,以仰卧、侧卧为宜,避免俯卧位睡觉。俯卧位可使颈椎处于极度扭转体位,容易引起肌肉、韧带关节等处的劳损和退行性改变。

3个动作帮你缓解肩颈疼痛僵硬

“另外,每坐、卧、斜靠1小时,应起身活动5分钟。”陈莞婧说,避免长时间伏案工作,可利用工作间歇做一做颈椎活动,一方面可以增加颈部肌肉的力量,另一方面也有利于颈椎恢复曲度。陈莞婧向大家推荐了3个颈部训练动作,帮你缓解肩颈疼痛僵硬,预防颈椎病。头手相抗...

聚焦颈椎病|颈椎病朝低龄化发展,可以这样预防及养护!

同样重要的是,我们可以通过以下动作养护颈椎:1.仰头望天肘关节伸直,双手上举过于头顶,掌心朝上同时脑袋往后仰,目视双手手背,持续一段时间(www.e993.com)2024年11月19日。2.旋肩舒颈双手掌心搭在同侧肩膀上,然后由后面往前旋转,再由前往后旋转,不要耸肩,速度不要过快,每个方向各20次。

孙思邈曾说,此穴无所不治,3个动作拉开它,大病恶疾都远离

具体的做法是:把手放在人体背部,反拳沿着脊柱敲打。这样做可以把膏肓振开,又叫振髓法。久坐后可依此法经常敲打自己的背部,缓解肩背痛,疏通血脉。这些方法既可益寿延年,还对肩周炎、慢性支气管炎、肺气肿、颈椎病、乳腺增生等都有一定的辅助作用。祖国医学博大精深,这么好的穴位有多少人不知道如何用,甚至都没...

这项锻炼可致命,不要尝试!专家教你无外压应力的一招→

“低头不好,多仰头”是颈椎病患者最容易陷入的锻炼误区,无论是各种存在“头后仰”的颈椎操,还是游泳换气时刻意的“头后仰”,亦或者是羽毛球、放风筝中这些本身就存在“头后仰”动作的锻炼,并非人人都能做。仰头动作在客观上中断了持续低头的劳累状态,直接减轻了颈椎、颈后肌群的负荷。

手麻别以为甩甩就好,关键时刻会要命

接下来是手指的运动。你可以让手指先自然地展开,然后慢慢地握紧,形成一个拳头。注意动作不要太快,要感受手指的每一个关节都在活动。这个动作也可以重复多次,直到你感觉手指变得轻松灵活为止。手麻、肩颈酸胀或是颈椎问题如果你经常感到手指发麻,还伴有肩颈的酸胀感,那就要当心了,可能是颈椎病在作祟。