跑者的小腿足踝伤痛:原因与解决方法都有共通之处
2020年6月21日 - 新浪
在跑者的常见伤痛中,小腿足踝伤痛仅次于膝痛,同样困扰着很多跑友,小腿主要伤痛包括了以下几种常见类型:小腿胫骨应力综合征、跟腱痛、足底筋膜炎、踝关节不稳。虽然这四种伤痛各不相同,但其原因和解决方案确有很大的相似性。小腿足踝常见四种伤痛一、四种小腿足踝伤痛简介1、小腿胫骨应力综合征又称过劳性胫骨疼痛。
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四种常见跑步疼痛的解决方案,请查收!
2021年1月14日 - 网易
可能病症:膝盖骨软化症(俗称“跑步者膝盖疼”)主要原因:大腿前侧肌肉紧张。从脚部着地之后开始,大腿前侧肌肉就开始用力,一直到脚部蹬地为止一直没有放松。如果这个阶段利用骨骼支撑身体的话,肌肉可以得到片刻休息。这就需要将股关节、膝关节和足关节灵活运用。如果这些关节无法吸收地面的冲击力的话,疲劳容易积累在膝...
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泡沫轴的15种肌肉放松,8种核心训练使用方法
2017年4月18日 - 网易
特别注意:有循环系统问题和慢性疼痛疾病(例如:急性类风湿关节炎,疼痛静脉曲张,骨折,关节过度超神,骨质疏松,纤维肌痛症候群等)的病人不建议使用滚筒放松。如果有心脏、血管疾病或慢性疼痛症状,请在使用泡沫轴前询问医生。?不同肌肉泡沫轴放松方法?腘绳肌:将脚趾朝前,双手放置地面保持平衡,从臀部向膝盖方向滚动...
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