锻炼身体:健康生活的基石
研究表明,每周进行适度的有氧锻炼,可以有效降低心血管疾病的发生概率,保持良好的心脏健康。控制体重与减少肥胖随着生活水平的提高,肥胖问题成为全球关注的健康议题之一。肥胖不仅影响个人形象,还容易引发多种健康问题,如糖尿病、高血压、关节炎等。通过规律的锻炼,可以消耗多余的热量,增加新陈代谢,帮助控制体重并减少体...
开学了,学生们怎么运动更好?
虽然在这个丰富多彩的现代社会中我们拥有无数种运动类型的选择,但总体而言依然可以把运动大致分为“有氧运动”“抗阻运动”和“骨骼负重运动”三类。有氧运动可以简单理解为慢跑、快走、游泳等运动,抗阻运动可以是俯卧撑、深蹲、引体向上等训练,骨骼负重运动则是篮球、足球和网球等强度和技巧兼备的运动。对于大多数青少年...
乒乓球正手拉球 如何提高正手拉球的力量
一般情况下,乒乓球是最好的有氧运动,长期锻炼,对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背,是最好的皮肤清洁排毒过程,中老年人少了皮肤搔痒,女士们免费美容。乒乓球技巧无边,魅力无穷乒乓球只有2.7克重,但要控制好确实是需要技巧的,同样是为了把乒乓球击打过网,就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕...
百名中外心脏病学家浦江之畔习太极,这项“慢”运动对身体的好处...
平均可降低收缩压8.4mmHg;降血脂方面,长期坚持太极拳锻炼,可以改善中老年原发性高血压患者的脂质代谢,减少靶器官病损的发生率,增强心血管系统的应激性、适应性和耐受能力;太极拳可改善冠心病危险因素,提高自主神经功能和有氧运动能力,调节心理状态;常年坚持太极拳运动,可调节脂类代谢,增强对心血管系统的保护...
阿尔茨海默病中西医结合诊疗
西医防治1.预防血管相关危险因素:控制高血压、糖尿病、血脂异常,进行生活方式和药物干预。2.非药物治疗认知训练:使用计算机辅助认知训练提升认知功能。体育锻炼:进行有氧运动、太极拳、八段锦等,改善认知功能。物理治疗:应用重复经颅磁刺激(rTMS)和经颅直流电刺激(tDCS)改善认知功能。
健康科普|反复咳嗽、咳痰、气短……警惕这种病!
第四,适度锻炼(www.e993.com)2024年10月26日。注意生活饮食调理和适度运动,提高自身免疫力。慢阻肺患者适当做有氧运动、积极进行肺康复锻炼,可增强心肺功能,延缓病情进展。第五,预防感染,接种疫苗。呼吸道感染是慢阻肺急性加重的重要因素。在秋冬季,大家可接种流感疫苗等预防感冒,降低急性呼吸道疾病感染、加重风险。避免接触其他呼吸道感染患者。
2024宝山市民艺术夜校秋季班8月9日10点开启报名!课程抢先看
3.课程亮点:在有氧健身操的基础上融入了音乐、舞蹈、拳击运动的基本内容,燃烧热量,帮助减肥,也可锻炼身体各个部位,达到健美健身的效果。吉他演奏1.授课时间地点:(1)9月2日起,每周一19:00-20:30,吴淞街道社区党群服务中心教学点(2)9月3日起,每周二19:00-20:30,罗泾镇社区党群服务中心教学点...
太极拳,真正的“运动之王”!
太极拳注重意念与动作的协调统一,要求用意不用力。这种练习方式可以训练注意力,使精神从急躁、浮躁中解脱出来,转变为耐心、凝聚、凝神、专心。对于防治现代文明病具有积极作用。太极拳是一种“调息运动”太极拳结合养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体,运用吐纳术和导引术,以意运气,以气运身。这种调身、调息...
行业动态 | 建设跑步公园、增设塑胶跑道、多办跑步赛事……玉溪跑...
队主教练赵艳艳总结,跑步能使人健美、聪明,使“半健康人”成为“健康人”,对消除紧张、缓解压力有奇效,能提高免疫力延缓衰老,能治疗便秘、冠心病、抑郁症、肥胖病,跑步能缓解高血压,且有助于防癌,还能延缓骨质疏松,加之跑步锻炼的安全性、趣味性和给人产生的良好感觉,成为大众喜爱的、参与人数最多的现代文明运动...
医学3.0:人人都可成为健康的掌舵者——读《超越百岁:长寿的科学与...
虽然没有提供具体的操作,但是作者仍在书中提供了指导。既然现代人的健康很多都与“代谢”相关,就要从代谢入手。作者认为,以最大摄氧量来衡量的有氧心肺适能峰值,可能是判断长寿的最有力的指标。相比目标明确、耗尽心力的高强度健身或竞技运动,作者更主张身心愉悦的、根据自己的兴趣量身定制的“百岁老人十项全能”...