这种优秀粗粮被忽视了,好吃不胖能控糖!可替代米饭馒头

β-葡聚糖属于可溶性膳食纤维，在肠道中具有很强的吸水性和吸附性，而且不容易被人体消化吸收。也就是说，它自己不产生多少热量，还能延缓肠道中糖类物质的吸收，从而使餐后血糖上升速度变慢。正因如此，不同种类青稞的“血糖生成指数（GI）”都不超过40，是妥妥的低GI主食（GI值低于55即为低血糖生成指数食物）。...

膳之源·膳美时科普:多吃膳食纤维能刮油降糖!

可溶性膳食纤维能够延缓食物在肠道的消化吸收,减缓糖分的释放速度,有助于稳定血糖水平。3、降血脂胆固醇:膳食纤维可以降低血液中的胆固醇水平,特别是低密度脂蛋白(LDL)胆固醇,从而减少动脉粥样硬化和心脏病的风险。4、帮助控制体重:膳食纤维具有较高的饱腹感,摄入足够的膳食纤维能够减少过度进食和零食的欲望,有助...

老年人消化功能不好怎么调理? 可以试试这些方法

2、细嚼慢咽细嚼慢咽可以使食物得到充分的咀嚼,促进胃液分泌,从而有助于食物消化吸收,并减轻肠胃负担,对老年人和肠胃功能欠佳的人尤其重要。3、多吃富含膳食纤维的食物老年人平时可以适当多吃一些富含膳食纤维的食物,如蔬菜和水果及粗粮等,膳食纤维进入胃肠道后,可以促进胃肠道蠕动,改善肠胃消化功能。4、摄入容...

这样吃,身体越来越好

因此,运动和饮食结合,才能最大程度地改善肠道环境,增强身体免疫力。写在最后通过吃富含膳食纤维的食物,如全谷物、豆类、抗性淀粉、蔬菜水果以及发酵食品,再加上每天的适当运动,我们的肠道就能生产更多的短链脂肪酸,帮助我们增强免疫、保护大脑、抗炎抗病。记住,健康的身体从肠道开始!从今天起,多吃富含膳食纤维的食...

膳食纤维的五大好处 你知道几个?

膳食纤维可以帮助降低血液中的胆固醇水平,预防动脉硬化,从而降低患高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病的风险。长沙东大肛肠医院提醒,膳食纤维是人体必需的营养元素,日常适当摄入膳食纤维有利于身体健康,但需注意适量即可,不可一次性摄入过多,以免增加胃肠道负担,引起腹痛、腹胀等症状。(通讯员舒丽)...

七大营养素全解析:人体健康的守护神

膳食纤维是指不被人体消化的植物细胞残存物(www.e993.com)2024年11月28日。膳食纤维确实没有能量,但它们在人体内有很多重要的作用,包括维持消化系统健康、降低心血管疾病风险、控制血糖和维持体重等。绝大多数的膳食纤维从被食入到被排出体外,都不产生任何可用的热量。只有很小一部分的膳食纤维经过大肠中亿亿万万的细菌产生的酶的作用,能分解成为...

食用碱对人体有害吗?常吃碱面,身体会有哪些改变?

我们常说要吃一些新鲜的瓜果蔬菜,就是为了从中去吸取充足的维生素还有膳食纤维,但科学家们经过不断的研究发现,这一物质会破坏维生素的结构,尤其是维生素B1、B2还有维生素c。这些都是人体必需的物质之一,如果长期食用碱性物质,会导致身体对这些营养素的吸收能力和利用率会有所下降。

国内唯一获批可以吃的减肥药,真能安全减肥?!

配合低热量饮食(少吃高碳水食物、增加富含膳食纤维的蔬果),减肥效果更好。服药前饮食中的脂肪含量过高(如肥肉等),易引起肠胃的不良反应(如大便特别油、大便急)。3.注意补充脂溶性维生素。减肥时吃得少容易营养不均衡,素食主义者的脂溶性维生素吸收易受影响。

经常吃冷饭,不仅可以帮助降低血糖,还能维持肠道健康?真相来了

冷饭中富含抗性淀粉,帮助降血糖、血脂的效果良好,那它又是如何维持肠道健康的呢?抗性淀粉其实是一种新型的膳食纤维,尽管其无法被小肠消化吸收,但在结肠内可以与肠道菌群发生作用,从而有益于结肠健康。人体肠道内其实含有丰富的微生物菌群,它们可以通过调节饮食热量获取的效率以及影响能量利用和储存方式,来维持机体的能...

关于膳尊宝·壳聚糖的灵魂77问?

可以,但是量非常少。因为在自然状态下,甲壳素的性质非常稳定,而且分子量非常大(在100万以上),不能够被人体吸收。在正常情况下,也不易被分解,平时食用的虾蟹或鱿鱼等通过胃酸以及体内的酶,获取的非常少,而通过高科技生物工程纳米膜偶合技术和酶法提取小分子壳聚糖技术的脱乙酰和生物降解等复杂的工序,把小分子壳聚糖提...