「心理健康」压力呼吸化法——改善压力导致的身体状态不佳

第二步是要进行基础的正念呼吸法。在给呼吸贴上标签的同时，将专注于身体僵硬的意识引回到呼吸上来。把一度被过去不愉快的记忆或对将来的不安占据的意识，向呼吸集中，同时感到紧张的身体正在慢慢舒缓。最后一步是压力呼吸化法的重要一步。将仅专注于呼吸的注意力，扩散至全身。想象整个身体都在“呼吸”，将注意力...

世界精神卫生日心理科普 | 如何应对压力,保持心理健康?

3.健康压力:健康问题是压力的重要来源之一。长时间过度熬夜、不健康的饮食习惯、缺乏运动等,都可能导致身体出现问题,进而引发心理压力。4.其他因素:如个人性格、社会支持系统的缺乏等,也可能导致压力的产生。长期过大的压力,会影响我们的心理健康。三、什么是心理健康?有很多专家提出了有关心理健康的不同标准,但...

能够解读身体状态是心理健康的关键

我自己和其他人的研究表明,内感受的大脑基础可以帮助解释身体和心理健康的相互联系——为什么当你精神上感觉更糟时,你的身体疼痛可能会加剧;以及为什么你体内的炎症会让你抑郁。此外,不同的人在神经内感受过程中的差异可能有助于解释为什么我们能够体验到不同的身体状态,并且在某些情况下可能会导致更糟糕的心理健康问题...

【心理健康】有的创伤,身体替你记得 | 躯体应对创伤的3种方式

拥有一个健康的身体可以增加你应对创伤的能力。保持规律的睡眠时间:在经历创伤过程中,担忧和恐惧的情绪会影响你、让你缺乏有质量的睡眠。而没有好的睡眠质量会加重你的创伤症状,还会让你难以保持平稳的情绪。避免酒精:当你感到无助和痛苦时,有可能会选择借酒消愁。可这样非但不能让你的痛苦减轻,反而会使你陷入更...

心理健康丨快收藏!警察的心理压力及缓解办法

体育锻炼可以增强身体素质,放松身心,缓解紧张情绪,良好的身体素质是警察战胜心理压力的基础,可以提高完成任务的能力。同时,警察还要注意自己的饮食习惯,合理膳食,比如,食物要多样,多吃蔬菜、水果和薯类,常吃奶类、豆类及其制品,经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油,吃清淡少盐的膳食,食量与体力活动要平衡,保持...

数字时代,大学生心理健康需要运动“处方”

有氧运动能释放身体的紧张和压力,提高身体的免疫力和抵抗力,有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪,改善心理健康状况(www.e993.com)2024年11月2日。运动还能促进血液循环,提高心肺功能,有助于预防心理疾病。例如,跑步、游泳等可以刺激身体释放内啡肽等快乐激素,帮助缓解压力;瑜伽则可以通过呼吸控制、身体放松和冥想等技巧减轻心理压力,保持内心的平静和安宁感...

五育并举,将促进心理健康贯穿育人全过程

此外,有研究发现,体育锻炼能够促进身体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌,促进身体代谢和身体机能调整,使人产生愉悦的心情,进而缓解心理压力,消除负面情绪,增强心理稳定性。美育是促进学生心理健康的重要养料。美育是审美教育,是全面发展教育的重要内容,通过音乐、美术、舞蹈、书法等美的艺术形式的教育,引导学生感知美、...

...热点深度观察:加强家校社医协作 全社会共同守护青少年心理健康

樊董伟:身心健康在很大程度上是不能分割的,很多证据表明,孩子的心理健康离不开身体健康,离不开体育运动。因此,我的第一个建议是切实保障学校体育课的质量。各地各校要认真落实国家体育与健康课程设置要求,以增强学生体质健康水平为重点,持续加强体育课和课外锻炼,保证学生在校期间每天1小时体育活动时间,帮助学生掌握1—...

荷兰身体健康女子获准今日安乐死,正值34岁生日,有精神健康问题

约兰达有抑郁症及其他心理健康问题。据悉，2023年，荷兰共有138名有精神健康问题者被实施安乐死，占当年荷兰安乐死案例的1.5%.本月14日，约兰达接受英国《泰晤士报》采访时说，她虽然身体健康，但长期患有饮食失调、抑郁症、自闭症与轻度学习困难，她非常希望可以平静地结束生命，而不愿尝试自杀。约兰达说，虽然她有...

大学生心理健康教育兰州大学版超星尔雅答案

答案:身体健康、心理健康、社会适应A、身体健康、情绪健康、社会适应正常B、心理健康、智力正常、人际关系和谐C、身体健康、心理健康、人格完整D、身体健康、心理健康、社会适应4多选题下列哪几项属于心理健康的衡量标准()?ABCDA、生活目标切合实际情况...