营养与健康:全面解析六大营养素及膳食指南 在追求健康生活的道路!

了解食物金字塔有助于合理安排饮食结构。金字塔顶端的脂肪、油和甜食应谨慎食用;第二层的肉、家禽类、鱼、干豆、蛋和硬果类,每天应摄入2-3份;第三层的水果类,建议摄入2-4份;第四层的蔬菜类,应摄入3-5份;最底层的面包、麦片、米和五谷类,是饮食的基础,每天需摄入6-11份。明确“...

乐健康|约一半患者不知道自己有糖尿病!献血100次免费吃自助餐...

改变不良饮食习惯控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。参考中国居民膳食宝塔的金字塔原理,食物多样,谷物为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬菜、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少油少盐,控糖限酒;拒绝暴饮暴食,盲目节食。增加活动量运动能提高内分泌系统功能,增加机体的抗病能力,减轻体重,改善脂肪代谢,促进葡萄糖的...

平衡膳食的金字塔

糖盐油10%鱼肉蛋奶20%水果蔬菜30%面食米饭40%从下往上看,“金字塔”的最底层是最重要的粮谷类食物(如米饭、面包、馒头、面条等),我们每天应该吃得最多,占饮食中能量供应比重最大。其内容为:谷物、薯类,全天可食用量为240-400克,其中谷物中的粗粮、杂粮的合理量为50-150克,薯类50-100克,其余为精细粮。

专访肾科教授王彤:我的家人也低碳水 | 野兽生活

孩子他爸是协和的医学博士,饮食结构一直遵循的是美国农业部发布的膳食金字塔,但是10年前却患上了糖尿病。当我提出要改变饮食结构的时候,他并不认可,所以我只能把国外的低碳大咖介绍给他。他大量阅读了国外这方面的文献资料之后,才开始实行低碳水、高优质脂肪的饮食模式。现在,他糖化血红蛋白5.0,所有的降糖药都停...

2024年普陀区全民营养周暨“味蕾与健康共舞”合理膳食挑战赛来啦!

5月11日~15日,普陀区全民营养周“味蕾与健康共舞”合理膳食挑战赛在真如镇街道星河片区顺利完赛。01赛前知识科普本次全民营养周由线上线下多个环节组成,线下赛前的启动仪式上,区人民医院的营养专家朱国英主任,给报名参赛的社区厨艺达人们进行了《“盐”多必失,警惕“隐形盐”偷走你的健康》健康科普讲座。

国庆七天乐,协和医生带您吃出健康 | 高血压患者应该怎么吃?

健康的膳食是灵活天然和植物的如果用膳食宝塔或者金字塔的方式来总结最佳膳食,不论是否是DASH膳食,最基础的都是蔬菜、水果、全谷物,而这些食物都是植物来源的(www.e993.com)2024年12月18日。弹性素食,从名字就可以看出,是以素食为基础的膳食。植物来源的食物始终是健康膳食的主体。

洽洽食品携手中国坚果健康周,为坚果行业注入健康活力

洽洽先后携手中国食品工业协会,首都保健营养美食学会组成的百名营养师专家团——洽洽坚果营养天团,通过视频、图文以及微博等方式,为国民科普坚果的营养健康知识,通过推广营养健康理念,促进生活方式的改善和群众健康水平的提升,在洽洽的推动下,坚果营养在合理膳食中的重要作用在消费认知中日益深化。2023年,洽洽小黄袋包装...

全民营养周 | 你了解《中国居民膳食指南》么?

经过近3年的努力,在对近年来我国居民膳食结构和营养健康状况变化做充分调查的基础上,依据营养科学原理和最新科学证据,形成《中国居民膳食指南研究报告》,并在此基础上顺利完成《中国居民膳食指南(2022)》。新版膳食指南提炼出平衡膳食八准则:一、食物多样,合理搭配;...

【科普营养】最佳膳食的“底层逻辑”

地中海膳食金字塔的基地都是植物来源的食物(水果蔬菜、根茎类、谷物)而坚果、橄榄油也都是植物来源的。所以世界上最健康的膳食其实是一种植物来源膳食。即便是最严格的纯净素(Vegan)膳食总排名今年也有明显上升,上升到总排名的第10位。另外,植物来源的食物从碳排放的角度也更低,《柳叶刀》杂志上的可持续发展膳食...

淋巴瘤,说说大家关心的那些事儿

第二就是营养元素均衡。参照膳食金字塔的指导原则，以碳水化合物、蔬果、膳食纤维及优质蛋白为主，避免过多的脂肪和盐分摄入，避免生冷及辛辣等刺激性食物的摄入。第三尽量避免服用所谓的补品、保健品，它们没有宣传中的神奇疗效，却可能加重胃肠道负担，或对肝肾功能存在潜在的毒性。2、生活等其他方面，比如个人卫生和...