咚咚咚!运动筑骨,为骨骼注入活力!|贤医健康说

(每周3—5次,每次30—60分钟)1.散步、快走、慢跑和骑自行车、游泳等。2.太极、瑜伽、健骨操、舞蹈类运动,如广场舞等。3.进行家务劳动,如扫地、拖地、擦桌子等。肌肉训练肌肉训练:通过肌肉收缩间接刺激骨骼,可以有效提升腰椎和髋部的骨密度。(每组8—12次,每周2—3次,每次45—70分钟)杠铃、哑铃等器...

女生注意!身体这个部位“长膘”,一定要减!(不是肚腩)

手臂作为上半身的重要部位,其脂肪含量能直接反映身体脂肪的整体状况,因此与脊柱骨密度之间的关系更为密切。同时肌肉的强健程度直接影响骨骼健康。研究发现,适量运动可以刺激骨骼形成、抑制骨吸收,从而预防骨质疏松。怎样减掉“拜拜肉”?体育科学研究专家建议,有几个动作可以帮助我们甩掉“拜拜肉”:1、面对墙壁做上臂斜...

男子急于练8块腹肌追女孩,运动1小时出现“血尿”:横纹肌溶解综合征

近日,湖北武汉,一男子因急于练出“八块腹肌”,在突击核心训练和抬腿运动后,患上横纹肌溶解综合征。据悉,汪先生为以更好形象追求到心仪女生,决定在短时间内强化锻炼。其在刷到健身视频后,便立即开始突击训练,进行约一小时高强度核心训练和抬腿运动。次日,汪先生发现

人体的骨骼由206块骨头组成,而中国人只有204块,缺的地方很独特

然而,这一数据在针对中国人时却有些微妙的差异,我们的骨骼总数实际上是204块。这一差异并非偶然,而是与我们独特的身体结构和文化背景紧密相连。首先,我们需要明确的是,206块骨头这一数据是基于全球范围内的人类物种统计得出的。由于地域、文化、生活习惯等多种因素的影响,不同人群在身体构造上存在着一定的差异。在...

脊柱上的这块肌肉,其实是块“延寿肌”

随着年龄增长,肌肉呈现流失状态,身体力量也随之下降。在我们身体600多块肌肉中,竖脊肌起着关键作用,却是最容易受伤的肌肉之一。红色部分即为竖脊肌受访专家空军军医大学唐都医院军事训练伤防治中心副教授吴智钢竖脊肌,身体的“延寿肌”竖脊肌由髂肋肌、最长肌、棘肌三组肌群组成,沿着脊柱延伸,有助于保持...

肌肉驱动机器人有了柔软灵活的“骨骼”

这是因为人体共有约640块肌肉,肌肉比任何同尺寸的运动转化装置都更强大(www.e993.com)2024年11月13日。未来想要制造出更敏捷的机器人,最自然的思路,是让机器模拟人的肌肉组织和关节,还要控制机器人的总重,这很难。不过,新装置通过引入弹簧,降低了机器模拟肌肉的难度。不久后,机器人的运动将不再是人们印象中的“霹雳舞”。

10个简单方便的“身体自检方法”,揪出潜伏疾病,省钱又救命!_澎湃...

广州中医药大学第三附属医院心血管科主任夏裕近日在健康时报刊文指出,跟腱位于小腿下段,平均长15厘米,是小腿肌肉往下和脚后跟相连的一个结构。人在行走、跑动过程中,蹬地的力量全靠强有力的跟腱。有研究提醒,如果发现跟腱变厚很可能是血脂异常的信号。

10个简单方便的“身体自检方法”,揪出潜伏疾病,省钱又救命!

广州中医药大学第三附属医院心血管科主任夏裕近日在健康时报刊文指出,跟腱位于小腿下段,平均长15厘米,是小腿肌肉往下和脚后跟相连的一个结构。人在行走、跑动过程中,蹬地的力量全靠强有力的跟腱。有研究提醒,如果发现跟腱变厚很可能是血脂异常的信号。

养好身上这块肉,竟能省下很大一笔医药费!

据研究,成年人身上有639块骨骼肌,它们除了是人体日常活动的有力支撑,还是健康和寿命的“储蓄罐”。肌肉丰厚的人更健康肌肉健康是身体健康的重要标志之一。无论体脂高低,只要肌肉量少或质差,都会带来健康隐患。因此,很多医生都在呼吁:“存肌肉”可以帮你省下很大一笔医药费!

三个月喝了1000块钱奶茶!“奶茶上瘾”是一种病,从里到外伤全身!

奶茶虽然诱人,但暗藏危险!常喝奶茶,不但会损害心、脑、胃、骨骼等体内脏器,还会摧残容颜、加速衰老,可谓是从里到外伤全身!江苏省淮安市第一人民医院妇产科副主任医师王海东揭露了奶茶的3个真相!真相一:奶茶不一定是真奶有些商家为了扩大利润、控制成本,很少会用真正的鲜奶去制作奶茶,多半都是由奶精冲泡而成...