别花冤枉钱了 这几个家用健身器材谁买谁后悔!
哑铃一般是男士居家首选运动器械,很多女性怕练出肌肉块而放弃,其实是你想多了。增肌的一个重要因素是睾酮素,它可以通过各种方式促进肌肉的生长。由于男女生理构造不同,男性的睾酮素是在睾丸中产生,女性的睾酮素主要在卵巢,其产量相对于男性来说非常少。所以说,你想练出男性那样的肌肉块是非常困难的。到这里你可能就...
Keep死磕智能健身器材,可以但没必要?
由此,家用智能健身器材就有了一定的使用场景:让消费者在家就能保持住训练量,而不用总是去健身房。也因此,面向海内外市场的智能健身器材往往呈现出十分不同的发展趋势——海外家庭的智能健身器材致力于把健身场馆内的器材做性能上的部分提升,变得更适合个人使用;而面向国内消费者的品牌们,则努力把健身器材做得越来越...
你家有啥健身器材 是否闲置、吃灰或想转卖
“lucky”看到很多博主都在推荐各种家用健身器材,比如划船机、椭圆机、动感单车等。再三对比了不同健身器材之后,“lucky”在迪卡侬旗舰店毫不犹豫地花了2000多元,下单了一台椭圆机。在收到了期待已久的产品后,“lucky”迅速拆开了包装,并把它放在了卧室。随后,“lucky”还制定了简单的健身计划,即每天骑上半个小时...
健身器材的“宿命”:闲置、吃灰、转卖
年轻人购买健身器械时,一般都是出于居家锻炼、减肥等目的,而导致闲置的原因,却常与健身器械产品特性与自身需求不符合,器械难度太大,趣味性较低,自己“三分钟热度”坚持不下来等有关。本期小酒馆,燃次元就和几位“下单一时爽”的年轻人聊了聊他们购买健身器材的“冲动”,以及器材现在未能逃脱的闲置积灰的“命运...
家庭健身增肌减脂设备推荐
家庭健身增肌减脂设备推荐可采取饮食控制、有氧运动、力量训练、高强度间歇训练、功能性训练等方法来实现。1.饮食控制通过减少热量摄入来达到减肥的目的。例如,采用低卡路里、高蛋白的食物如鸡胸肉、鸡蛋等。适用于需要快速减脂的人群。2.有氧运动提高心率以促进脂肪燃烧,有助于减脂。可选择跑步机、动感单车等器...
大体重健身房增肌减脂计划
需要注意的是,大体重健身房增肌减脂计划通常适用于体重基数大、健身需求高的人群,如果体重基数小,平时运动量不大,则不建议使用增肌减肥方法(www.e993.com)2024年7月27日。同时在选择健身房增肌减脂时,应避免盲目使用器械或者通过节食等方法来达到减肥的目的,以免对身体健康造成损伤。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。
肌少症患者必看!这些小窍门助你合理补充蛋白质、更好增肌|科普时间
因此,肌少症的预防和治疗除了蛋白质的补充还要结合运动,推荐以抗阻训练为主,如健身器材训练(包括哑铃、弹力带等),生活中的推、拉、拽、举、压等动作,每周至少3天进行肌肉强化运动。
增肌和减脂有什么不同
增肌和减脂是两个不同的健身目标,需要不同的训练和饮食计划。增肌的目标是增加肌肉质量和力量。为了达到这个目标,需要消耗大量的能量,刺激肌肉生长。训练方式应以力量训练为主,包括使用重量器材、自由重量训练等。同时,需要摄入足够的蛋白质和其他营养物质,以支持肌肉生长和修复。
控糖效果非常棒的一种运动,预防并发症也很有效,糖友必学
自重训练只需要依靠自身力量,不需要额外的训练器材,增肌和控糖效果非常好,还能预防多种并发症,糖尿病病友一定要学会,不花钱就能帮你延年益寿。1.自重训练:增肌+控糖自重训练对抗自身体重,可以刺激骨骼肌,使其内部毛细血管增多,血供丰富,可以增加肌肉体积,改善平衡能力。
徒手增肌动作,不用器材也能这么嗨
仰卧单腿跳,单腿支撑地面,用脚后跟触地,另一只腿悬空,臀部和腿部发力,脚后跟向上弹跳,上身不动,对下半身锻炼很好平板支撑跳跃式上身保持平板支撑姿势,作为一个固定点,腿部依靠小腿和腰部,大腿配合完成动作,对于全身锻炼有很好的效果这个动作类似小时候玩耍的动作,可以锻炼弹跳力,臀部和大腿部位,可以做二十个,做...