滨海一健身体能训练中心 3000平已全部完工!88抵1000创始会员限量...
迈动健身·体能训练中心集运动、健身、撸铁、瑜伽、舞蹈……多功能于一体颜值爆表,实力爆灯滨海人的全新潮燃打卡地迈动健身·体能训练中心强势入驻滨海!开业在即回馈滨海人民创始会员认筹享8重大礼前288名可享受首年免费迈动健身·体能训练中心盛大优惠活动来袭创始会员火爆招募中仅限前288名入会可...
增肌训练者的底层逻辑和8条要则
没有疲劳的训练是无效的训练,没有恢复的训练则是有害的训练。广义的休息应该包括主动休息(晚上的睡觉、白天的午休、训练后的小憩),还有被动休息(变换训练方式和训练部位)。增肌训练者最好可以保持晚上7-8小时的优质睡眠、白天45-60min的午休,训练后15-30min的小憩,每天起床很精神,身体很放松,避免疲劳堆积和疲劳...
【科普营养】增肌训练者的底层逻辑和8条要则!
其实增肌的底层逻辑并不复杂,复杂的是需要科学的评估、个性化的方案、督导落实,以及方案的及时调整。如果你遵循以下8条要则,可以少走许多弯路。1充足的热量摄入,有一定的能量盈余热量不足,增肌等于空中楼阁。现实中相当部分的增肌训练者并没有吃饱吃足,摄入的热量仅仅能够维持吃动平衡。个中原因很多:如没有评估...
工会福利平台升级,琴棋书画免费约!
在挑战与突破中,发现了更强大的自己,收获了无与伦比的自信与满足长兴县工人文化宫现面向全县工会会员推出免费的增肌培训课程,欢迎广大工会会员报名参加,满14人开课。06健身基础班(减脂塑形课)上课时间:18:30-19:40(每周五)首次开课:6月28日上课次数:8次课上课教室:长兴县工人文化宫4楼注意事项:预约...
肠胃不好的瘦子,如何通过健身训练增肌呢!
一,负荷性的力量训练一个想要增肌的话,负荷性的抗阻力量训练肯定是不能少的,这种力量训练一般是在健身房里面所进行的,所以,办一张离家近健身房的会员卡是势在必行的。另外,这种力量训练一般分为四个部分,分别是胸部的肌肉训练,背部的肌肉群训练,上肢的肌肉比如肱部二头肌和肱不三头肌的训练。
萧山19岁女生两个月减重30斤,对比照判若两人!想瘦真的那么难吗?
▍曾经90kg的小杨和现在70kg的小杨对比照小杨坚持每周训练五次,每次2个小时,力量训练结合有氧运动,成功甩肉,减脂、塑形(www.e993.com)2024年9月19日。减肥成功后,她仍然每天训练,巩固身形。当然,她并不是个例。小杨的妹妹看到姐姐成效显著,也加入了她的行列,现在也是初见成效。
Keep产品分析,“智能训练计划”能否实现自律健身?
Keep健身指导课程种类丰富,课程内容更为专业,并且Keep社区内容质量高,目前它是唯一可以通过搜索论坛获取有效健身知识并进入训练模式的运动健身类APP。而核心业务为计步类运动的APP(悦动圈、咕咚)虽然能够吸引大量运动用户(基数大、门槛低),但其行业壁垒低,容易被复制。小米运动在行业独占率中排位第二(6.91%),源于其...
5大促睾食物,男人越吃越硬,让训练飙上天!
最后安利一个哥们很用心做的公号:gymtube(微信公号搜:gymtube)这个公号主要是汉化国外有用的健身视频,帮助英语不太好的健友学习健身。公号主编:黄展煜美国力量与体能协会私人体能训练师中国运动营养学会会员北京体育大学运动人体科学专业-TheEnd-...
私教干货:晚上下班去健身房,锻炼前后该怎么吃?
在这里建议健身增肌人群晚上健身后,除了补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,碳水化合物也不可少,比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。健身增重人群这些人健身的目的是为了增加体重,因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同,建议补充高蛋白、高热量的食物...
没有教不会的会员,只有不开窍的教练,小器械给你的训练加点料
相对固定器械小器械更具灵活性和趣味性,如今市面上已经有几十种私教小器械,每一种小器械都有几十种甚至上百种训练方法,可以针对不同的人群,不同的身体部位,肌肉群做相应的训练。所以没有教不会的会员,只有不开窍的教练。健身房和健身工作室常见的小工具包括有:壶铃,VIPR,药球,软式药球,飞力士棒,BOSU球,弹力...